d 3

2.04.2013 TRENING 1. mostek 20/20/20 2. wiosło 13kg x 12 / x 9 / x 8 3. box squat 33kg x 15 / 33kg x 11 / 35 kg x 10 4. wyciskanie 5kg x 12 / 7kg x 12 / 9kg x 6 5. Sumo 43kg x 3 / 39kg x 10 34 kg x 10 / 30kg x 10 6. unoszenie nogi 20 i 20 7. plank 28s 8. lewy bok 27s i prawy 30s UWAGI: wiosło- przy tym ciężarze robiłam energicznie, ale lekko [...]

Domsy Domsy Domsy... O wczorajszym dniu DNT, dlatego uciąłem nieco kcal, ale chyba za dużo %-) Po wcześniejszym treningu naszły mnie takie masakryczne domsy, największe to na plecach, NIGDY wcześniej tak dobrze nie czułem placów i to mnie jara :D Waga po świętach +3kg, + 3cm w pasie, ale dużo wody było, bo po dwóch dniach trzymania diety spadło [...]

[...] podciągnięć z gumą x5, wiszenia w spięciu x4 wyżej związana 7/ niżej związana 4/3 jeszcze niżej związana 2/ próby podciągnięć z gumą x5, wiszenia w spięciu x5 po ok. 5 sekund 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 waga 1 sztangielki rozgrzewkowe: 2x10x2kg 5,5kgx 10/9/7/6 5,5kgx 9/8/7/7 4. Wiosłowanie [...]

siemka Reso:D Dajcie mi jakieś pomysły na żródło białka:/ ostatnio mam problem, żeby zjeść cokolwiek poza wiejskim albo twarogiem i jem tego stanowczo za dużo. Tylko to mi jeszcze wchodzi w miarę ok. Filet z kury jeszcze ujdzie, może jakieś dobre odmiany ryb znacie? bo też już mi od nich niedobrze:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-09 [...]

Widze, że coś się dzieje ciekawego? :D:D Powodzenia :):)

Nie pyerdol dobzre jest ;] ja gdy jeszce robilem mc, to (mc zawsze jako 4 cw.) szlo 15x75 :D przed chwilą tez wsunąłem kuraka i zaarz idę przyrządzić nowego na weekend Udanego treningu ja na dzis planuję dwa treningi

Pewnie że "Mam Cie" :D:D Sponio

Jak sie nie będziesz mogła ruszać to masz do mnie numer Zobaczysz Pójdziesz i rozniesiesz wszystkich :D:D

Res Może nie odrazu creampie Zimno.. chętnie bym sie wybrał na jakąś gorącą czekolade :D:D Ale pływac sie nie da!! Brak koncentracji Pupke ma zgrabną i do tego w stringach A w tych spodniach "lekarskich" to wiesz jak to widać No niby sie ciesze, ale... Nieważne

Ja wolę zime... Eleganckie Dopasowane żakieciki, kozaczki,szaliczek... :D:D Ale teraz głupio sie czuję... Śnieg i jadę na rehab.. A ostatnio jak taka pogodaa była i jechalem(luty).. to jechalem "Do Asi i MAdzi" A teraz jade i hooj... nie ma..

Bo w szatni się o wszystkim rozmawia? Dziś jestem wujek dobra rada... Spróbuj pianki do golenia Ewcia, ale wróć jeszzce :D:D Ale dopiero jak się wyśpisz Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-17 22:13:19

To możemy zrobić pewnego rodzaju uzupełnienie Ty zrobisz a ja zjem :D:D No i pozmywam

Ale po nim już nie zmywam Izz, to machnij drugą i przy okazji ciasto :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-18 14:13:57

Bardziej się martwiłem o Ciebie niż o sernik :D:D Ale jak?.. Zostawisz mi z jeden kawałek?

Siema Tomek "Nic ciekawszego nie znalazłem a jak jest to nie na moją kieszeń" Pamiętaj, że One nie maja wyglądać tylko byc wygodne wygląd na drugim miejscu ;] Ewcia, jak tam? Cała? :D:D

To dobrze :D:D Ja tam zawsze cwiczę w krótkich. Czy jest 2'C czy 30... ;]

Tomek.. powiem tak... Wrócisz z pp z próbkami poprosiz mne o adres, ja Ci go podam... Jak otrzymam co nieco, to powędruje nitro :D:D

Res, profil polecam ;] "Stan cywilny Żyję w stałym związku" Za późno :D:D MAlinowa, ja mam na dysku, mzoe na tygdniu będę oglądał Może wspólny seansik? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-18 21:06:39

Spoko A może foto Twojego bicepsika? :D:D Res.. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-18 21:28:08

Tylko proszę Cię.. :) Nie szalej za bardzo.. ? :) Po treningu ciepło się ubrać i w ogóle :D:D Z resztą Sama wiesz, że na jutro masz być zdrowa