d 3

Witam :-D Trochę mnie nie było, ale ciepło się zrobiło to szkoda mi siedzieć w domu. Chodzę sobie na spacerki, albo do biblioteki, bo trzeba magisterkę pisać }:-( Dieta czysta, treningi były. Tylko weekend 2 tygodnie temu mi się omsknął przez imprezę. Teraz alkoholu unikam jak mogę, tydzień do siebie dochodziłam %-) No i w wymiarach się to odbiło [...]

Witam, Nie pisałam, bo zaraz po tym jak wyzdrowiałam, zdobyłam pracę ;-D Szału nie ma, praca w małym markecie, kasa, upychanie na półkach i takie tam. Ale zupełnie rozpyerdoliło mi poukładany plan dnia, który nie przewidywał ośmiogodzinnej nieobecności 8-) Ciężko mi przystosować teraz plan tak, żeby wcisnąć gdzieś trening, wyspać się i nie paść ze [...]

============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 7/74kg 5/84kg, 6/94kg, 12/74kg, 10/74kg, 22/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione na gumach) 3 serie / 12 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie / 14 powt / 2 x 22kg + dropset Deepy na gryfie 2 serie / 6-8 powt Wyciskanie hantli [...]

John Ronald Reuel Tolkien był pierwszym dzieckiem Artura Tolkiena i Mabel Suffield. Rodzice pochodzili z okolic Birmingham, ale perspektywa pracy w Bank of Africa w Wolnym Państwie Orańskim sprawiła, że Artur (a rok po nim Mabel) opuścili Anglię. W 1891 roku odbył się ich ślub i w ten oto sposób John Ronald Reuel przyszedł na świat 3 stycznia 1892 [...]

wow, vajo, jestes moim miszczem :) :** zaraz go obczaje;> maz sie wscieknie, bedzie musial uzyc wiertarki :D dzis laskawie wstalam o 6. i poszlam na pakernie :D 1. podciaganie (klasyk, nie posluchalam Obli) (tak samo;P -12kg) 6x/5x/5x/5x/4x 2.wioslowanie sztanga lamana 15x35kg/12x45kg/12x50kg/8x50kg 3.wioslowanie w podporze o lawke 18kgx8/x8/x8 [...]

czesc wam:PP z Gosciem gadalem po tym, 10walk mial za soba, prawie wszystkie wygrane :) no nie wiem, albo go zestresowalem(nie wiem czym) albo mial gorszy dzien, sam nie wiem, ale nie myslalem o tym bo co mnie to obchodzi:PP co do tych "żółtodziobów" to byłem dosyć ogarniety, na treningach z każdym dawałem rade(co nie znaczy wygrywałem) [...]

dzień diety : 17/119 wczoraj nie mogłem wejsc na sfd;/ Dieta I sniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj pomidor 1/4 cebuli 50g szynki 250ml herbaty 500ml mleka 3,2% IV posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 6 ogórków konserwowych 250ml herbaty Trening [...]

jutro jutro!!! kit w miód przeżyje:P jutro się zważe jak wstane tzn. albo jak mnie dziewczyne do koscioła zaciągnie to 9-10 albo jak sam wstane 12-13:) dzień diety : 26/119 oceny 8/10 I śniadanie 80g makaronu 50g kotleta(nie chciało mi sie robić kury:D) 250ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 2 rzodkiewki Obiad 5jaj na twardo IV [...]

no jakoś się trzyma:D ale waswza opeika musi być:D dziś na śniadanie zjadłem 3 jaja bo nie miałem siły na makaron i zaraz ryż kura i ogóry bo trening wczesnie:) dobra panowie!!! ważna rzecz!! I sniadanie 80g makaron 50g kury trzeba to wymienić bo już na wymioty mi sie zbiera:( VI psiłek 250g ryby po grecku tu samo dam tu chyba 200 g twarogu [...]

ryba i wszystko jasne :D dziwny ten dzień dziś/ chciałem zrobić sobie nugetsy z kurczaka.. ale nie z forum tego tylko z knor fiks cos tam nugetsy:P takie badziewie wyszło :D na hmm 100 kawałków może 3 były w tej oprawce,a reszta obok :<

a ja mało miałem tych aero xD jeszcze nie wiem:D dziś się dowiem ile zajmuje mi klata ciężko:P kusi mnie strasznie żeby zrobić maxa z 94kg na klate:) dziś może troche po treningu wpadnie 3 kumpli na mały wpier*ol:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 12:57:04

to dobrze:P dzis dieta strasznie chaotyczna:P teraz jem 4 posiłek jajecznice, pyyyyycha:D dzis strasznie mi smakuje:) ale zamiast 100g kury i 20g orzechów zjem 150g udka z kurczaka czy czegoś tam:) no i jak mówiłem będę starał sie jeść 250g twarogu:) dobra robie wpiske już:P Dzień diety 40/119 (niby 1/3 za mną:P 7,6kg w 40dni jeśli utrzymam ten [...]

100kg nieźle :) 7 tygodni ooo widzę że masz już obrany plan . Powodzenia i motywuje będe zerkać i sprawdzimy czy dasz rade . Skoro nie mogłeś biegać to poćwiczyć ''aeroby'' z dziewczyną w końcu są walentynki raczej nie odmówi w dodatku to aeroby więc na zdrowie ;D. Pozdro

ogólnie jest długi ale gdzieś tak na 1h a nie na 1h 55min xD no bo 2-3 razy w tygodniu przychodzi do mnie na lekki trening, akurat dzisiaj chciała ze mną no to ok, ale prosiłem żeby siedziała cicho, ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a [...]

kurczak mój błąd:P cały czas mi się nazwy mylą xd therm line s:D nie podkreslone w mp to rozgrzewka:) Trening: Military press 5x 30kg 5x 35kg 5x 49kg 5x 52kg 9x 55kg ostatnie powtórzenie na styk:) porównanie z wczesniejszymi wynikami, na 10x zrobiłem 50kg i obciążeniem 56kg zrobiłem 6 razy, czyli jest progress:) Wyciskanie hantelek na barki 10x [...]

[...] męczysz i już widocznie za mało czasu na regeneracje czy cuś ... Ale biznesmen z tym malowaniem :D A co do MC to zazdroszczę obciążników ;(... Ja to już nie mogę nakładać od 3 jakoś treningów :( A już bym podnosił tak na oko 130kg na 3s po 10p ;(... Ps: masz szczęście że fotek jedzenia nie wysyłałeś bo tylko biednym dzieciom robisz przykrość, [...]

chyba tak nie da rady:d bo jak oboje wyrobią sie to 0 wolnego ja bd miał:D najlepsza piers jaką w życiu jadłem:) skakanka, i posiłek sprzed sekundy:) 3 jaja , oliwa( za dużo chyba, 0,5l herbaty, orzechy i migdały:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 18:49:45

taniej? może. łatwiej? nie:D z moim talentem napewno nie:P coś wymyśle, narazie jeszcze na tych moge jechać co mam i jeszcze na bcaa i omege 3 na recomp musze odrazu uzbierać:) lece się uczyć elo albo same stojaki kupie bez ławy i bd dostawiał tą moja gorszą ze stojakami;D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-15 19:23:30

Konik, obciążenia narazie nie potrzebuje:) spokojnie, wszystko jak trza to ogarne;) na ławeczke sobie dozbieram, potem bcaa i omegi i potem może pomsle o obc/sztangach:) janusz, uważam że dobrze dieta, skakanka z 15min ale to naprawde porzadnie;D byl ogien;] no własnie, troche strach z ta ławą 1.5 jaj, 2 pomidory, 30ml oliwy z oliwek 2.5 jaj, 2 [...]

[...] trneingu chyba xDD wszystko jest ok z moim treningiem:P zrobiłem to badziewie 100x skakanka 10x burpe 10x pompek 10x przysiad x10 obwodów czas 27min 56sec, ku*wa masakra od 3 już byłem pół żywy, nie dawałem rady liczyć skakanki, przy burpes umierałem xD przy 8 obwodzie jak robiłem burpe kręciło mi sie w głowie i to konkretnie, jakimś cudem [...]