d 3

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5~ Wzrost : 176 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 19 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jedynie to co na w-fie Dostęp do sprzętu : Hantle ( 2x5kg ), drazek, obciazenie 2x2,5 kg w postaci 2 takich " workow " zapinanych wokol nog/rak Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

zobaczcie nr 3 i 1 ;d http://www.youtube.com/watch?v=zW88qPXq74M ps nr3 to jack dempsey czy mi sie wydaje?

jest dietka na maxa unikam tluszczy a tak to 60% biala i reszta węgle inwestuje w piersi z kurczaka ser biały płatki owsiane ryby a na wegle wsinam ciemne pieczywo :] wszystko staram sie na 6 pozilkow co 3 h rozkladac choc nie zawsze jest tak jak powinno slodyczy nie mialem w ustach od 2 miesiecy alkocholu tez nie nie pale wszystkiego :D :D

750g mogę mieć za 43zł więc za Twoje 2,3 kg mogę dać 132 zł max :D z holo rzecz jasna :D

W sumie to tak . BYlem sobie w sklepie kulturystycznym i chcialem zakupic super fat burnera,green tea i l karinityne;P. Ale po okolo 30 min rozmowie i po tym co sam sprzedajcy mowil i po swoich glebszych przemysleniach postanowilem kupic STACK BOOSTER 2 VitaLIFE (tylko nie pisz mi teraz pls ,ze to jest zle:P ) Podobno niezle daje w kosc. I tak [...]

wszystko bedzie mi znane pod wieczór kiedy kolega wróci z pracy. Na razie dużo nie moge powiedzieć. Jego wzrost około 180 cm. Co do reszty będzie później podane ok przebyte cykle: 1) 20 test. prolongatum i 100 mety 300mg/tydz i 15mg/dzien. 2)20 omnadren po 750mg/tydz do 1000mg/tydz 3)20 sustanon po 750mg/tydz 10 nandrolon d. 300mg/tydz 100 mety [...]

po 1. uloz sobie dietke, chyba ze niechcesz nic liczyc a bedziesz stosowac sie sumiennie do 10 zalecen zywieniowych to ok. po 2. masz dostęp do silowni? najlepiej 3 razy w tygodniu, 30 minut trening "silowy" na minimalnych ciezarach (instruktor wszystko Ci pokaze), i 30 minut trening areobowy stalym tępem, rowerek stacjonarny, bierznia, [...]

1. Dotychczasowe odżywianie. Widać, że nie czytałaś zamieszczonych na tym forum artykułów. Jakim cudem kobieta ważąca 58 kilo może nie być głodna zjadając 1200 kcal? 58kg x 24h = 1392 kcal, 1392kcal * 1.2 (3h treningu w tygodniu) = 1670 kcal... na początku nie obcina się żadnych kalorii... Dieta: nic nie bede poprawial bo cała jest nie dobra. W [...]

Zapraszamy do udziału w dniach 15 , 16 , 17 sierpnia 2012 r. w OTWARTYM LETNIEM SEMINARIUM ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE . Program szkolenia obejmuje podstawy ASHIHARA KARATE - SABAKI. http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm Seminarium przeznaczone jest dla instruktorów i zawodników trenujących inne sztuki i sporty walki . Udział w [...]

Witam O to moje wypociny ,wrzucam 4 linki do filmu. 1. Pierwsza część http://www.youtube.com/watch?v=MtfQbdIYoN0 2 Druga część (główna) http://www.youtube.com/watch?v=KKba5NO0AuU 3. Trzecia część (ostatnia) W tej części na koncu napisałem propozycje podania posiłku z suplementami o których nie wspomniałem w filmie.( stres :DD) [...]

Wyciskanie hantle skos+ 10x42kg, 12x34kg Florpress 10x42kg, 12x34kg Rozpiętki skos+ 12x34kg, 12x28kg Prostowanie wyciąg 12x46kg, 12x37kg Francuz siedząc jednorącz 8x21kg, 10x17kg Wspięcia stojąc na podwyższenie 20x140kg, 19x110kg Wspięcia jednonóż 1x Aeroby na czczo 30 minut Komentarz: waga 95kg, -0,9 przez tydzień, w sumie 3 kg 3 tygodnie. [...]

Preparaty zawierające: fulwestrant (fulvestrant) zobacz opis » Nazwa handlowa Postać Dawka/skład Opakowanie Producent Cena brutto Cena po refundacji Cena w chorobie Opis dodatkowy Rp. Faslodex roztwór do wstrzykiwań 0,25 g 1 ampułkostrzykawka 5 ml AstraZeneca 2874.07 - - makabryczna cena Fulwestrant fulvestrant [...]

hej Solider jak tam modlitewnik sie ma?? Powstaje powoli :D? Gainerka mam zamiar kupic 3 kg. i nie będe go często zazywał gdyż niemamm takich braków w odzywianiu i z tego wzgledu na dłużej on mi starczy.Do tego mam zamiar dokupic sobie z biogenixa prolangatium czy jakos tak :) 1 Tylko mam jescze pytanko czy jesli spożywam powiedzmy na noc [...]

Agrrrrr, masz ode mnie kopniaka }:-((( \-) Popatrz na swoje śniadanie. Nawet płatków nie dałaś zwykłych owsianych, tylko jakieś gotowe cudo... Z ciekawości spojrzałam co to, a tu skład: płatki owsiane 68%; cukier, mleko pełne w proszku 9,4%, suszony ananas 3%, aromaty, sól. Wszystkie smaki bardzo podobnie, tylko owoce suszone inne. Do tego [...]

ostatnio się w niego obkupiłam, a że jutro rano musze zrobić jedzenie na cały dzień do wzięcia to wole kurczaka bo szybciej się zrobi niż jakbym miała gotować żołądki, a narazie mam tylko te 2 mięsa ale generalnie to staram się kupować zamiennie łopatkę czy szynkę z kurczakiem także za 2 czy 3 dni zniknie kurak na rzecz wieprzka :D

push/pull? jeśli istnieje możliwość 3x tydzień zobaczy sie a jak na tym masa leci? Nie znam tej metody poda ktoś link z dobrym planem pushpull 3 dniowym? (bierzesz sztange w leżeniu nad czoło i prostujesz ramiona w stawie łokciowym) może ktoś plan oceni? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-06-09 20:47:14

Ej Pippo (jak to brzmi:D) To u bukmacherów można obstawiać WRC? napisz jak to dokładnie wygląda bo mi kilka weszło w tym roku miałbym na czym zarabiać:D Żeby Hirvo wygrał to musiałby być 1wszy a Seb bodaj 3 wydaje mi się to mało prawdopodobne...

moze cos ode mnie: marynarka - obowiazkowo jak chodizmy odpiety ostatni guzik jak siadamy odpinamy cala dlugos reakwa marynarki do nasady kciuka koszula powinna wystawac spod marynarki na ok 1,5 do 2 centymetrow krawaty obecnie sa modne waskie do ok 8 centymetrow w najszerszym miejscu krawat dobieramy klolorostycznie do koszuli a nie do marynarki [...]

:-D ; znaczy sie biorac pod uwage ten rozpis posiłków 8:00 posiłek 1 11:00 posiłek przedtreningowy 4 12:30 do 13:30 trening - bezposrednio po posiłek 5 14:00 posiłek potreningowy 6 17:00 posiłek 2 20:00 psiłek 3 23:00 posiełk 7 to chciałbym złaczyc posiłek o godzinie 17 i 20, czyli posiłek 2 i 3 nie zawsze ale moze tak pare razy w tygodniu. [...]

Jeszcze jedna rzecz... Sory, że tak ciągle o czymś innym ale kto pyta nie błądzi :D Zanim zaczne swój cykl chce sie upewnić, że jest on dla mnie odpowiedni :) Dla mnie nie chodzi o to żeby sie nastrzelać i potem ledwo wejść na 4 piętro... Ale do rzeczy mianowicie salbutamol z apteki w sprayu jeżeli chodzi o ilość to moge mieć ile mi sie dosłownie [...]