Patentów jest kilka. 1. Kamizelki/szelki taktyczne/budowlane z zasobnikami - może być problem z równomiernym opróżnianiem, ale opcja chyba najbardziej uniwersalna. Jakieś kieszenie trzeba mieć. Klucze, telefon, pieniądze czy nawet gaz na psy (o mały włos wczoraj, a by mnie jakiś wsiowy Burek wytargał za łydę). W takich zasobnikach mieści się z [...]
Właśnie fryknąłem śniadanie i powoli zaczynam zbierać się na trening z grupą Biegam Bo Lubię. Lekko będzie raczej i technicznie. Obiecałem córce, że będę się oszczędzał cały dzień, bo wieczorem będę potrzebował siły. Napiszę więcej po całej akcji, ale Młoda wkręca mnie na wieczór konkretnie :-D Ze strony organizatora pobrałem mapę półmaratonu. [...]
bede na chmielakach wiec jak sie uda to moze osobiscie pozycze Ci powodzenia :) O widzisz :-) Właśnie miałem pytać na priv :-) Na liście mam numer 165, ale jadę dzisiaj po pakiet startowy i zobaczę jak będzie w praniu. Zakończenie o 12:00 pod ratuszem. Chciałbym być już do tego momentu porozciągany i po wszystkim :-) Jak nie to przyjadę pojazdem [...]
A ja mam zgryz z treningami. Oj mam. Bo na takiej ilości węgli to ja sobie pójdę do marketu i kupię piankę montażową, a potem z niej wystrugam kettla :-) Postanowiłem: - w poniedziałki po ładowaniu robić najcięższe treningi - wtorek lekko z młodymi - środa wolna - czwartek lekko z młodymi - piątek lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja [...]
Jest w porządku. Jak bardzo "w porządku" to Wam nawet nie napiszę na razie, ale udokumentowałem i w niedzielę pokażę. Generalnie to chyba od dzisiaj zacznę liczyć redukcję. Samopoczucie jeszcze lepsze niż wczoraj rano. Za mną epickie śniadanie :-) Dzisiaj poćwiczę lekko przez godzinę i lekko pobiegam wieczorem. Bieganie musi być. Jak odpuszczę to [...]
MaGor prostota z tego planu to Ci troszkę nie wyszła :) ale widać, ze i tak byś na pupie nie usiedzial, wiec działaj. Nie widziałaś innych moich planów :-D Tam dopiero było barokowo, ale jakby mnie ktoś spytał czego chcę i oczekują od treningu, to musiałbym zrobić durną minę i rozbrajająco się roześmiać :-) Teraz też za bardzo nie wiem i dlatego [...]
Widze, ze jakis fajny nowy link sie u Ciebie pojawil w podpisie MaGor :] No masz :-) Pewnie. Mało nas i dlatego musimy być monolitem :-) A Twoje zajęcia poleciłem znajomym z okolicy na FB. Wiem, że jedna znajoma próbuje się zmagać z odważnikami. Co do patentu na buty antypoślizgowe. 1. Kupujesz kawałek sztucznej trawy 2. Stawiasz na nim buty, w [...]
20 sekund sprintu to masochizm! Jak ja bym chciał żeby to był sprint :-) Nazwać to mogę gwałtownymi zrywami na 20 sekund. Prawdziwy sprinter pewnie nazwałby to galopem. Ale serca wkładam w to tyle co on :-) Ten bieg ma być udowodnieniem sobie, że się potrafi wziąć udział w rywalizacji czy coś więcej? (takie filozoficzne pytanie) Masz większą [...]
Jaki piękny clean w 40. sekundzie!! Clean życia chyba :) :-D Nabijasz się. Fakt faktem, że po lekturze polskiej edycji ETK bardziej "kontroluję łuk" Odważnik turniejowy jest wręcz stworzony do przetaczania go po ramieniu. A mam ja się z nim... O tym potem. Byłem pobiegać. GPS w Nokii dał dupy. Po całości. Odznaczył tylko 1,64 km z 6 [...]
Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty Idealny czas jak dla mnie na interwały. Pilnuj postępów. Raz biegaj ostro, raz wolno i dla przyjemności. A raz w tygodniu, albo [...]
Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]
bejsbol Panowie, bejsbol 8-) Sprawdza się w miarę choć w sumie mógłby mieć o kilka cm więcej średnicy. Nie ma siły! Tłumacz się o co chodzi z tym bejsbolem? I to szybko, bo nie wiemy czy mowa o kiju czy o piłkach :-D Czy może jeszcze o czymś innym?! :-D Mąż patrzy na mnie jak na ufoludka. Kawa z masłem po 7 rano i bieg. Heh sprawę skwitował [...]
Dzień względnego bezruchu za mną. Przede mną... Pojechałem dzisiaj do Lublina z córką i przy okazji wpadłem po pakiet startowy. Na luzie sobie odbieram i nagle strzał diamentową kulą między oczy! Czytam kartkę, a tam stoi jak wół, że start biegu jutro 22:00. No tak. Odruchowo ustawiłem się na niedzielę (bo zawsze tak było), a tu faktycznie, jeżeli [...]
Cóż ja Wam napiszę? Nudy Panie i Panowie. Nudy i rutyna. Dobrze i długo śpię, jem niewiele, ale baaardzo energetycznie. Trenuję zgodnie z planem. Prawie. Do rzeczy. Śniadanie o 4:00 nie zburzyło mi nic. Zasnąłem po nim jak osesek i musiałem używać drzemki w telefonie. W sumie spałem jakieś 9 godzin. Wspaniale się czułem cały dzień, a nadmienię [...]
Kama - tłuszcz jest najlepszym nośnikiem smaku. Dlatego tak lubimy rzeczy tłuste. Większość związków aromatycznych doskonale rozpuszcza się w tłuszczu. Podpowiem przepis pierwszy z brzegu: utrzyj słodzik i dodaj go do tłustej śmietany. Dodaj ostrego chili. Jeżeli mięso z takim sosem nie będzie smaczne to się nie znam :-) Śmietana z czosnkiem, [...]
Podsumowanie 3000 wpisów i dziennika. Jak to się zaczęło Prawie równo rok temu założyłem ten dziennik. Taki kaprys historii i liczb :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32341028957d4edc9fc5a5db63a1c48a.png 3000 odpowiedzi i ponad 55 tys. odwiedzin. Obyło się bez większych awantur :-) Remanent Cele 1. Utrzymać efekt pracy Jako osoba z przeszłością (otyłość [...]
Praca konkursowa AMINOKWASY Aminokwasy są podstawowymi elementami białek. Składają się z: grupy aminowej, grupy karboksylowej, atomu wodoru oraz specyficznej dla każdego aminokwasu grupy R. Wszystkie te elementy skupione są wokół węgla a . Centralny węgiel połączony jest z czterema różnymi podstawnikami, co powoduje, że jest [...]
Aminokwasy - związki organiczne, pochodne węglowodorów, zawierające co najmniej jedną grupę aminową (-NH2) i jedną grupę karboksylową (-COOH). Inaczej mówiąc są to kwasy karboksylowe alifatyczne lub aromatyczne, zawierające w cząsteczce oprócz grupy karboksylowej -COOH, grupę aminową -NH2. Aminokwasy są związkami amfoterycznymi: w środowisku o [...]
29.06.2015 Dzień 36 DT 10minut orbi TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 3 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x30kg, 12x35kg 15x30kg, 15x30kg 15x25kg, 15x30kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra sztangielki 12x6kg, 12x7kg – za lekko 15x20kg, 10x20kg 15x16kg, 15x16kg – lżejszy gryf był na stanowisku, tu z kolei mam [...]
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
