[...] - Atletico Madryt 1:3 Premier League 06-08.12.08 Arsenal - Wigan Athletic 2:0 Blackburn Rovers - Liverpool 0:2 Bolton Wanderers - Chelsea 1:3 Manchester United - Sunderland 3:0 West Ham United - Tottenham Hotspur 1:1 LM 09.12.08 Gr. A Chelsea - Cluj 2:0 Roma - Bordeaux 1:1 Gr. B Panathinaikos - Anorthosis 2:1 Werder- Inter 1:1 Gr. C Basel - [...]
[...] 0-2 Manchester City - Paris Saint Germain 2-1 Gr. B Hertha Berlin - Galatasaray Stambuł 3-2 Metalist Charków - Olympiakos Pierus 0-1 Gr. C Sevilla FC - Partizan Belgrad 3-1 Standard Liege - Sampdoria Genua 0-2 Gr. D Udinese Calcio - Dinamo Zagrzeb 4-2 Spartak Moskwa - NEC Nijmegen 2-1 Gr. E SC Heerenveen - Sporting Braga 2-2 VfL [...]
P. UEFA 03-04.12 Gr. A Twente Enschede - Schalke 04 Gelsenkirchen 2-1 Manchester City - Paris Saint Germain 3-0 Gr. B Hertha Berlin - Galatasaray Stambuł 2-0 Metalist Charków - Olympiakos Pierus 1-1 Gr. C Sevilla FC - Partizan Belgrad 3-0 Standard Liege - Sampdoria Genua 1-1 Gr. D Udinese Calcio - Dinamo Zagrzeb 2-0 Spartak Moskwa - NEC [...]
hunter nie przejmuj sie jak ja pisałęm do niego z 3 meile i nie wiem tam co jeszcze to też długo nei odpowiadał ;( ale odezwał sie :D chyba ejst bardzo jzajety :D spójrz na inne artykuły czy odpowiada ?? !!
06/10/2014 Saida super ze juz jestes!!! 8-) Juz sie martwilam, ze mnie porzucilas:-? %-) Tak jak widzisz lece treningiem "Zyrafki" i lubie go. Fajnie, ze sa trzy rozne treningi w tygodniu. Wiem, jest tam Martwy, ale jak jestem ostrozna to trening wcale nie pogarsza sprawy z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ide i ja sie myc i spac ;D Ostatnio strasznie malo spie :D Wczoraj wymieklem na praktykach, drzemka 1,5h, do roboty, potem spalem z 8h do roboty, potem spalem 3,5h trening i tera ide spac, chce sie wyspac :D
Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]
Dzień 17.06.2020 - Dzisiaj wykręcone 40min. Cardio i trening legs , był to 3 treningowy pod rząd i już siły nie te :/ do tego zaduch na siłowni :o ale trening cisnalem mocno i się zajechałem dobrze :D , jutro off bo od rana uczelnia i później praca na popołudnie :D Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 100g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B [...]
Dzień 04.01.2021 - Dzień zaczęty od 30min. Cardio , Później szamka i jazda na trening klatki i trica do Ostrowi :) , Co za ogień na treningu :D klatka dosłownie pękała , ciężary wymaxowane ile mogłem :D , wieczorkiem zrobiliśmy swoje sushi <3 mega smaczne wyszło :) Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 70g [...]
no to lecimy aby dobic do 3 stron :D Powodzenia ))) co do hp to ja mialem baaaaardzij zbrylone i swedzneien ie bylo takie dokuczliwe no chyba ze pointerwalach to jzu nie bylo tak slodko ;] ciezary male ale do dobrze bo bedziesz zwiekszal z treningu na trening i jakis inny bodziec bedzie dla miesni , Rosnij ;]
DAY 17 JAKUB CH - wiem że Barki to moja pięta Ahillesowa ale cały czas je katuje żeby na lato były jak Kule Armatnie Venka i Molu - nie spamować mi tu ! A co do filmików to pomyslę i napewno coś wrzucę Klimo17 - dzięki młody za wsparcie, jedz tyle ile Twój Coach a też będziesz wielki ! Był to dizeń nietreningowy, po pracy poszedłem biegać i to [...]
***************************************************************** ***************************************************************** ...NO TO JAK MI KIEDYŚ NAPISALIŚCIE--->JEDZIEMY Z TYM KOXEM Kolejny cyklonik czas zacząć! CEL: % BF D O W N ! ! !_________________________________________________________________ DIETA DIETA DIETA DIETA [...]
Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]
Za 3 tygodnie wyjeżdżam na urlop, postanowiłem więc nieco odpocząć od ścisłego reżimu treningowego i będę trenował do wyjazdu bez ściśle określonego planu. Na pewno będzie to trening push/pull 4x w tygodniu, ale ćwiczneia będą się zmieniały w zależności od tego na co będę miał ochotę. Oczywiście podstawy typu przysiady, wyciskania, martwy ciag, [...]
Kolejny trening poszedł mimo przeziębienia. Nie było źle. Dzisiaj rano dalej katar i gardło nieco boli, ale jest lepiej. Mam nadzieję, że w weekend się wygrzeję i będzie ok. Jutro 19 stopni, środa 24 ! :D Coś pięknego :D Waga na czczo 93.5kg Wczoraj poszły plecy: Ten tydzień jeszcze lecę rozgrzewkowy i od poniedziałku na 100% (ile razy to już [...]
LAURA no byliśmy jak Zombie :D SFD/Images/2015/7/22/752545d7dc73434baf97e3265772bdce.jpg CZWARTEK Wstałem koło 11 i od razu drugi posiłek, więc mimo krótkiego snu całkiem dobrze się trzymałem. Myślałem, że trening przez rozwaloną nockę będzie słaby, jednak zdziwiłem się mocą, pompą :D Na plecach jeszcze tak nie miałem, potem jeszcze trampoliny [...]
Emandero! :) Dzień bez szczególnych wydarzeń tak jak pisałem wczoraj w planach miałem totalny lazy day i tak też się stało. Po pracy nie zrobiłem dosłownie nic prócz wypadku na jakieś delikatne zakupy no i odpalenie po raz enty Pacific Rim'u całkiem przyjemne kino pod względem efektów itp na odprężenie jak znalazł. Teraz na wieczór wleci [...]
Dobry Wieczór :) Dziś bez większych fajerwerków wypiska :> Dzień nietreningowy, pierwszą połowę dnia przepracowałem drugą połowę dnia przespałem bo nie było ciekawszego zajęcia %-) więc postanowiłem poświęcić dzisiejszy dzień na totalny odpust. Jak zasnąłem o 17 przy książce tak wstałem dopiero o 18:30 - zrobiłem sobie szamkę trochę się ogarnąłem [...]
Prostujemy swoje plecy
