d 3

Ostatnia wersja z kettlem się nie zmieściła :D /SFD/Images/2016/3/13/0892a48ff93647ada258d4a8476dc5b3.jpg

Wrzucam moje narzędzia tortur. Jak widać można sobie radzić na różne sposoby :) Moja taśma jest za krótka do niektórych mobilizacji ale jak zwiążę dwie to jest ok :) Na jutro w ramach przeciwdziałania bólu w odcinku lędźwiowym rozciąganie kanapowe- filmik jest w poście Raimundy :D /SFD/Images/2016/3/15/173b8bb816234068aa9a201c0f17c386.jpg

Wrzucam mobilizację kolana na jutro. Ta najbardziej mi wpadła w pamięć jako skuteczna. Lokalizacje piłeczki można zmieniać na wewnętrzną i zewnętrzną. Z takich fajnych jest jeszcze mobilizacja części nad kolanem leżąc na brzuchu. Sorki, za brak profesjonalnych nazw ale głowy piszę :P Piłeczkę umieszcza się nad kolanem. Również można zmieniać jej [...]

A co to za różnica ?? :D Różnica tkwi że jeżeli masz anabol-a to czy w opakowaniu 1000szt czy 100szt jeżeli te drugie to o kant dupy obić może i z 3 mg tam są a może nie :D

1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. B: 31g W: 63g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Orzechy włoskie, owoce. B: 41g W: 73g T: 20g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 26g W: 78g T: 18g 3.1 [...]

bez siłowni to chyba nic nie da rady, niezależnie od wybranej przez Ciebie diety. Początki są trudne, sama to dobrze wiem, bo to przeżywałam ;D rok temu. Ale daj sobie szansę. 3 razy pojdziesz i bedziesz miala dosc - bedziesz przynajmniej wiedziec, ze probowalas :D

1-lodzianin1 2-amg27 3-keystone69 4-JoinT69 ..pozwoliłem Sobie zebrać kolegów "do kupki" to będzie mniej chaotycznie %-) jesteś wspaniały :D jak to się mówi "w kupie siła".. parafrazując pewnego króla sedesów, od tysięcy lat kupa towarzyszy wszystkim cywilacją, kulturą i religią.. kupa to jest życie }:-( a wracając do tematu przydało by się żeby [...]

1-lodzianin1 2-amg27 3-keystone69 4-JoinT69 ..pozwoliłem Sobie zebrać kolegów "do kupki" to będzie mniej chaotycznie %-) jesteś wspaniały :D jak to się mówi "w kupie siła".. parafrazując pewnego króla sedesów, od tysięcy lat kupa towarzyszy wszystkim cywilacją, kulturą i religią.. kupa to jest życie }:-( a wracając do tematu przydało by się żeby [...]

1-lodzianin1 2-amg27 3-keystone69 4-JoinT69 ..pozwoliłem Sobie zebrać kolegów "do kupki" to będzie mniej chaotycznie %-) jesteś wspaniały :D jak to się mówi "w kupie siła".. parafrazując pewnego króla sedesów, od tysięcy lat kupa towarzyszy wszystkim cywilacją, kulturą i religią.. kupa to jest życie }:-( a wracając do tematu przydało by się żeby [...]

nic nie kulem sie, pisałem wyzej jestem na 20dniu cp+xp, no mi sie wlasnie zrobila kacza dupa :P he a co do plecow to dobra alternatywa :P i daje z siebie wszystko na treningu :D wiec kiedys beda roz***ane hehe co do mojej diety to wpisalem sobie to co jem zazwyczaj w dziennik vitalmaxa i o to wynik: ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B [...]

Dzięki bardzo za informacje. Dieta poszła do poprawy bądź raczej przebudowy:D Tak więc zafundowałem sobie cykl na diecie redukcyjnej. No to teraz czas na cykl diecie masowej z dietą masową. Tak wiec czekam na podpowiedzi jak to ogarnąć. Oczywiście rozćwicze się na niej jakieś 2-3 miesiące i dopiero dorzucę coś mocniejszego. Dla tego bardzo bym [...]

Hej bardzo fajna różnica w zmianie bf. Super. Czy przez te pół roku redukcji robiłeś jakieś przerwy? Z dość niskiego pułapu zacząłeś, jak przebiegała cała redukcja ? Trzymasz ten rozkład od początku? Robiłeś jakieś badania? Tutaj mój artykuł ,po tak długim i sporym deficycie warto się przebadać [...]

aha, no dobrze Dziękuje za rady cenne ;d

pół roku temu Nitrobolon który brałem 8 tygodni a po nim dałem G-Force BCAA też Treca, do tego omega-3 białko Ostrowia, Carbo, Apteczne ZMA to wszystko powinno byc stala suplementacja a nie tylko po cyklu ( poza bcaa bo to w okresie budowania masy jest zbedne calkowicie co do mono to hmm mono to mono bier obojetnie jakie :d jak od zawsze vitlamxa [...]

Franks Red Hot jest super na kazde mieso czy ryz/kasze, ostatnio widzialem 2 nowe wersje chilli i cos tam jeszcze, u mnie na promo w tesco ta zwykla butelka kosztuje 2.30eu a normalnie cena to jakos 3.05eu SFD/Images/2015/8/1/ed89cb274379407395a2db7b98af8b7c.jpg najlepiej to taki baniaczek skolowac, lejesz w nieskonczonosc :-D Zmieniony przez - [...]

Franks Red Hot jest super na kazde mieso czy ryz/kasze, ostatnio widzialem 2 nowe wersje chilli i cos tam jeszcze, u mnie na promo w tesco ta zwykla butelka kosztuje 2.30eu a normalnie cena to jakos 3.05eu SFD/Images/2015/8/1/ed89cb274379407395a2db7b98af8b7c.jpg najlepiej to taki baniaczek skolowac, lejesz w nieskonczonosc :-D Zmieniony przez - [...]

Quantity Name SKU Each Total Ultimate Nutrition GABA, 750mg/90 capsules U612 $10.49 $10.49 Ultimate Nutrition CLA, 90 Softgels U688 $10.95 $10.95 NOW Lecithin Granules, 1 lb. NOW056 $4.98 $4.98 NOW L-Tyrosine, 120 Capsules NOW105 $6.69 $6.69 Dymatize Guggul Complex, 90 Capsules DYM071 $9.99 $9.99 Ultimate Nutrition Premium [...]

Czechu nie oceniaj innych własną miarą atywność od 1.1 do 1.5 1.1- siedzi cały dzien w domu nic nie robi ;D 1-5- ciężka praca fizyczna np 8h dziennie. dla zwykłego ucznia warto przyjąć atywność rzędu 1.3

Zostało mi pół opakowania animal pump i zastanawiam się czy go użyć czy może lepiej zwykłe mono (oczywiście dokupił bym jeszcze jedną puchę). A i zapomniałem napisać staż 3 latka. I po redukcji znów masówa ;d Zmieniony przez - abs0lw3nT w dniu 2008-05-27 13:55:37

Niezle spaliłem w poprzednim poscie :)) zapominajac wkleic moj plan :)) Oto on: A) Poniedzialek: 1) Klatka: - wyciskanie ławka prosta (3x8) - wyciskanie skos (3x8) - rozpietki (3x8) 2) Plecy: - ściąganie za kark (3x8) - ściąganie do klatki (3x8) - martwy ciąg-hantle (3x8) 3) rower (5minut) 4) brzuch (2x20 + 2x do oporu) B) Wtorek (wolny) C) Sroda: [...]