d 3

jest bardzo dobrze i niech młodzi widzą że wiek to nie przeszkoda , ostatnio słyszałem chłopaka na siłowni który mówił w szatni do koleżki.Wiesz ja już mam 3 dyszki na karku to już ciężko idzie na treningach %-) Pozdrawiam Daleki jestem od tego aby być dla kogokolwiek wzorem. Zacząłem trenować w wieku ponad 50 lat gdzie budowanie męśni jest [...]

ja 3 cm w bicepsie zrobiłenm w miesiac a po treningu jest czasem 2 cm wiecej na pompie !! z tym ze miałem 41 w bicepsie teraz mam 38 i te 3 cm łatrwo trace i łatwo moge zrobic :D

kurde, zapomniałem tam wpisać mleka :D zawsze daję 330ml mleka 3,2% bo 250 to za suche, ciężko wtedy się je płatki. II śniadanie : tą szynkę co kupuję to taka pierś pieczona z indyka ona mi smakuje, z pomidorem idealne na kanapeczki właśnie. obiad : ogórek + brokuła - podstawa warzyw. II obiad : ile mniej więcej ma być gram warzyw ? kolacja : daję [...]

wiecie co? wczoraj sporzyłem shocka i storma i dzisiaj rano odczułem co trwa do teraz uczucie pompy takiej jak na treningu na klacie choć wczoraj jej nie ćwiczylem :] jest to bardzo dziwne nie wiem czy to sprawka Storma czy wkońcu kreta zaczeła dzialać bo dawkuje ją juz 3 tydzień i 1 dzień :] proszę o odp thx :D

no niestety muszę się powtórzyć bo nikt nie skomentowal mojej wypowiedzi wiecie co? wczoraj sporzyłem shocka i storma i dzisiaj rano odczułem co trwa do teraz uczucie pompy takiej jak na treningu na klacie choć wczoraj jej nie ćwiczylem :] jest to bardzo dziwne nie wiem czy to sprawka Storma czy wkońcu kreta zaczeła dzialać bo dawkuje ją juz 3 [...]

Anglicy chcą meczu Premiership vs La Liga Brytyjska prasa spekuluje o konieczności zorganizowania meczu gwiazd ligi Premier League z najlepszymi piłkarzami Primera Division, po tym jak hiszpańska La Liga zmonopolizowała Najlepszą jedenastkę FIFA podczas gali w Zurychu. Angielski futbol jest podrażniony, po tym, kiedy żaden piłkarz Premiership nie [...]

Sędzia spokojnie się wybroni, ale idąc z duchem gry, myślę, że żółta by wystarczyła. Strzelam, że na 10-ciu arbitrów, 3-4 pokazałoby czerwo :D

Gregor7 idź uwal się i leż jak tak cierpisz |-) życia tam sobie nie odbierz czasem . Jak dziwi cię że ktoś staje się topową postacią i jest to polak to z tobą jest coś nie tak :-) skoro Lewy taki drewniany to aż dziw że tak pogrążył mocarski Real Madryt . To można sobie zadać pytanie jak beznadziejna jest defensywa Madrytu skoro aż 3 byli bezradni [...]

Real 3:1 Chelsea Wiadomo, towarzyski turniej, wynik cieszy, ale ważniejsza była sama gra. Pierwsza połowa świetna, w drugiej trochę słabiej. Ja jestem jak na razie zadowolony :D

Real w sumie jak nie wygra ligi mistrzów, a będzie piekielnie trudno to znowu skończy sezon z niczym. Liga hiszpańska jest zależna najpierw od barcelony później o d atletico, jak oni wszystkie mecze wygrają to będzie 3 miejsce. W letnim okienku transferowym trzeba poważnie myśleć o wzmocnieniach. Isco i James zawodzą. Nie jest to tak mocna drużyna [...]

dieta do d... NIE ROZPISALES DOKLADNEGO ROZKLADU BTW I ZAPOTRZEBOWANIA KCAL I śniadanie Kakao Kakao 16%, proszek 3 łyżeczki WYWAL Mleko spożywcze 2% tłuszczu szklanka Musli Musli z rodzynkami i orzechami 5 łyżek płaskich ZAMIENNE Z PLATKAMI OWSIANYMI Kanapka Bułki pszenne zwykłe sztuka WYWAL (WIECEJ PLATKOW) Ser, Gouda tłusty 2 plasterki WYWAL [...]

posiadam tylko ławeczkę, sztangę prostą, sztangę łamaną, dwie sztangielki oraz drążek do podciągania oraz najprawdopodobniej za mało obciążeń jeżeli chodzi o te 5%-we odjęcia ciężarów. 1. Czy to będzie mocno przeszkadzało w moim HST ? 2. Wiem, że ciężko będzie z wytrzymałością. Czy brać od razy na to poprawkę czy poczekać i obserwować reakcję [...]

dziekuje Ci za odpowiedzi , zwlaszcza za te optymistyczne :D jest nutka nadzieji, Lekarz niby dobry fachowiec mnie operowal jestem tydzien po , jutro ide na konsultacje takze bede wiedzial co i jak dokladniej , tak naprawde zawsze zalezy wszystko od naszych organizmow mowi ze do 6 tygodni narazie unieruchomiona ,ale sa przypdki ze po 3 juz [...]

spąpój sie na siłce wciągnij obcisła koszulke ogol sie na lyso wpadnij tam i zrob mucke :D na bank pomoze ;] kumpel kiedysl dal komuter do naprawy i naprawiali 3 tygodnie wyslal brata zeby sie zapytal o kompa 50 na lapie 180 na klate na drogi dzien byl juz naprawiony :d

1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan -wywal sok (chyba że robiony jest przez Ciebie) -daj warzyw -przenies tu oliwe z 2 posiłku 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, [...]

Ja powiem tak pierwszy tydzien zrób sobie spokojnie po przerwie na 80% pozniej już normalnie z progresja do przodu możesz dorzuć przedramiona jest to pomocne w wyciskaniu pozwala ustabilozwać sztange oraz czasami gdy są braki w koncowej fazie przedramiona też pracuja :) Jezeli chodzi o tydzien bicia rekordu przed sama podjescie zrobilbym 3 dni [...]

Dieta punktowa stała się widzę ciekawostką forum, także postaralam się policzyć by się dowiedzieć jaką ilością kcal operujemy w tej diecie. 1. Przy założeniu ze we wzorze podanym przez Ciebie: "(kcal : 60) + (tłuszcz : 9) = Punkty " tłuszcz jest w gramach, 2. i przy założeniu ze jestem kobietą (nie babochłopem jednak), mam 25-30 lat, wagę w [...]

No białko poszybowało :D Przy wadze 77kg x2,5= 193g. Jest max. Sniadanie rozbiłem na 2 porcje. Wywaliłem otręby z sniadania, za dużo troche tego błonnika było. Jak myslisz 2 banany po treningu to nie za dużo? I jak z tym węglem, jest wystarczająco? :) No i co byś jeszcze ewentualnie zmienił? ;D Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-29 [...]

vitamina: to jak to jest ? Binias byl uczniem Piwowarskiego i ten piwowarski nienauczyl ciebie nic abieniasa az tyle ze moogl twoim zdaniem najlepsza szkole otworzyc? . z tego co wiem to piwowarski byl pierwszym w kraku ktory zajmowal sie kickiem i wiekszosc znanych fighterow z kraka wlasnie on wypromowal. heh mam dziwne wrazenie ze jestes bardzo [...]

magnezowy chelat kreatyny orotat kreatyny krealkalyn jabłczan kreatyny etyl ester kreatyny ja bym wybral mono, nie dales tutaj w liscie, ale jest najtansze i najlepsze. a z tych co podales to megnezowa lub orotan. AAKG Cytrulina trudny wybor. dalbym aakg trecka lub activlaba gdzie maja dodatego cytruliny. Betaalanina Kwas D-Asparginowy Wit C [...]