d 3

No mi na pewno nie pomaga praca, bo siedzę za kółkiem 3-5h dziennie, jak nie, to i tak siedzę ;-). Do Marka chciałem się kiedyś umówić, ale miał słabe terminy. Po wizycie u neurochirurga będę decydował co dalej. Na wtorek też jestem umówiony już dawno do osteopaty. Zobaczę też co on powie. Dzięki za danie nadziei :-D

Mi na plaskoklacie pomogło wyciskanie siłowe 3-5 powt. Na skosie dodatnim (tylko jedno ćwiczenie na klatkę w poniedziałek) i hantle w zakresie 8-10 powt na skosie dodatnim + B.dokładne ściąganie linek wyciągów górnych 4x12-15 no i oczywiście stały progres siłowy. U mojego kumpla co miał podobnie jak u Cb katowanie jej raz w tyg na maxa, a potem [...]

To był mój pierwszy alko od około 3 miesięcy Hehe. Kaca zero, jedynie trochę suszy, ale to u mnie bez picia norma. Było pite i jedzone, więc dlatego bez większych ekscesów. A cardio zrobiło tylko na plus. Pokręciłbym godzinę, ale jutro biegnę w Biegu Firmowym 5km, więc nie chciałem nóg za bardzo męczyć :-P Rozumiem,ja akurat dzis male grillowanie [...]

No ja po pierwszych zajęciach z pilatesu miałem zakwasy na całym ciele przez 2-3 dni %-) pomijając fakt, że Panie +40 które były na tych zajęciach wykonywały 90% ćwiczeń z dużą lepszą dokładnością i nie męczyły się tak jak ja x) ze mnie po kilku minutach lało się jak po dobrych interwałach a one się patrzyły jak na dziwaka D:

super, przemyslę sobie ten zakup , Ty widze na raz dwa, zaraz po premierze , na bogato ale takie życie kawalera 8-) jeżeli zapowiada mi się dłuższa przerwa od siłki to przyda się na pewno do innych treningów , z tego co widzialem jest chyba też wodoszczelny więc i pływanie wchodzi w grę :-) Cały zeszły weekend zjadałem zęby, żeby wybrać faworyta. [...]

Do pulsu na Endomondo potrzebujesz pasek na klatkę na bluetooth, który oczywiście mam :-D to jakby Ci się kiedyś chciało to fajnie byłoby sprawdzić czy puls łapany paskiem z klatki pokazuje to samo co ten z zegarka/nadgarstka bo jakoś nie wierzę w te nadgarstkowe, coś jest z tym nie halo że tak długo trwało wprowadzenie takiego ficzera do [...]

Poki ciśnij ciśnij :-D Dzięki erwi ;-) A tymczasem nie daje normalnej wypiski, bo jestem na wyjeździe. Rano poszła klatka z brzuchem i 40 min cardio. Potem popołudniu godzinę pseudo meczu w nogę z firmą i zacząłem ładowanie lajtowe dość. Do 16:00 poszedł kleik z WPC, gruszką i żelkami, a potem to co talerzach. Do tego 3 browary i póki co 2 Jacki [...]

Bez kitu, ten BPS potrafi zmienić sylwetke w takim tempie jak 2-3 tygodnie redukcji :-D Z dnia na dzień co raz lepiej!

jeszcze raz powtórzę, super podejście do tematu Łukasz, jakiś czas temu po takich zawodach pewnie byś ze 3 dni płynął z żarciem :-D

Darek, dzięki hehe. 3-4 mnie saało strasznie. Po 5 udało się zasnąć, a teraz Idę smażyć placka :-D Marian, cały tydzień miałem 240-280g węgli, więc się specjalnie nie glodziłem. Nabicia zostało na początku tygodnia jeszcze po Kielcach. Więc myślę, że w 36h zdążę się naładować. Zresztą naładowany mam się obudzić jutro rano, do sceny tylko [...]

Poczes, też mi się tak wydaje, życie zweryfikuje. Dareczku, sam sobie tego życzę %-) Wojtek, cóż mogę Ci powiedzieć... Ale to i tak chyba jedne z uczciwiej sędziowanych imprez ostatnimi czasy. Dzięki raz jeszcze za białe Michałki, mistrz! A co do zmian w głowie... Jestem właśnie po 30 paru minutach truchtu wzdłuż morza i śniadaniu Mistrzów :-D [...]

Burito z meksykańskiej, ło Jezuu <3 Jakie to pyszne było :-D

w Lidlu jest masa fajnych tanich, ale wegli maja 80/100 albo 77 wszystkie :-) i cynamonki maja chyba 3.5 g tluszczu na 100 Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-08-03 18:34:43 Jak będę miał 200g ww w potreningowym na pewno tam się udam :-D

serek śmietankowy twarogowy, dostępny w netto 3.99 - 500g Jutro musze jechać po zapas tego :D

A znalazłeś w końcu tą mąkę koko która nie jest odtłuszczona? Bo sam codziennie używam i większość ma praktycznie 15-20g tł Dzisiaj jedzie do mnie z UK :-D. 2-3 opakowania będę miał po 400g. 2 za 5F w promo. Jak chcesz mogę spytać czy jeszcze zdąży mi kupić. /SFD/2017/8/8/46116c54799a4b1c8be47fb61bd4ca53.jpg

Ja mam tylko dwa pytania... Kim jest Zuza i gdzie jest przepis na to cudo ?! Tak jak pisał Przemo, Zuzanna Gryboś %-) https://www.facebook.com/zuzannkov/ Ma przepisy takie jak lubię, czyli max 3-4 składnikowe i nic nie trzeba robić prócz wymieszania wszystkiego :-D Hehe Luki, ale Ty tymi 20kg, to pewnie po jednym w ręce :-P. No i robisz po 2x tyle [...]

Tylko z UA najczęściej są kompresyjne, a ja takich nie lubię. Ale materiał fakt fajny. A tutaj mamy za 1/2-1/3 ceny UA, to grzech było nie wziąć :-D

Tylko z UA najczęściej są kompresyjne, a ja takich nie lubię. Ale materiał fakt fajny. A tutaj mamy za 1/2-1/3 ceny UA, to grzech było nie wziąć :-D Do treningu model FITTED szukaj z UA,leżą jak ulal i nie sa takie obcisle jak kompresyjne. Rozmiar wtedy biore jeden mniejszy niz wersja Compression

placek wygląda apetycznie, myślisz że wieksza porcja i podzielona na 2-3 części może z powodzeniem przeżyć w lodówce czy raczej się popsuje? Na mój służbowy wojaż szukam alternatyw dla owsianek z wpc i tunczyków :D

Myślę, że możesz zrobić i nam powiedzieć :-D. Wydaje mi się, że nie ma co się tam popsuć. Ciasto jak ciasto hehe. 2-3 dni to na stówę w lo%-dówce wytrzyma. To jak już coś piszę, to napiszę tylko, że dzisiaj off :-P. Dodałem fat od poniedziałku i obciąłem cardio o 5 min na sesję i dzisiaj ważę mniej, niż przed wyjazdem do Kato tydzień temu %-) [...]