Fans Ty zostaw w spokoju to bieganie ;-) tyle czasu biegam, po lasach, w trawie po szyję, po krzakach, na zawodach się czołgam a nigdy żadnego kleszcza nie złapałam :-D Ale ja mam z 3 razy większą powierzchnię ciała - jest się czego łapać %-)
e tam moim zdaniem, chudy > połtłusty a jak masz dostep do twarogu koziego to juz wogóle :D, ja niestety nie mam i żałuje bo ma prawie 2x tyle bialka i 2x mniej kalori ;-0) no to sproboj jak pisalem w moim ostatnim poscie te zmiany zrobić, bo jak powywalasz niektore rzeczy napewno tych wegli i kalori bedzie mniej. (przedewszystkim straci sie [...]
nie do końca chodziło mi że na czczo przed snem, ale że jakoś 1 godzine po kolacji. postaram sie zwiększyć 2razy l-glutamine W diecie to różnie, nie trzymam jako tako diety, wcinam obiadki mamusi :D :D :D śniadanie w pracy wygląda tak: 2 bułki z wędliną lub serem bądź jajkiem do pisia herbata z 3 łyżeczkami cukru, obiad jadam o różnych porach [...]
nie ma sie co zastanawiac nad planem ! walisz SS i pozamiatane , 45 minut i z bani plan na kilka miesiecy , potem 5x5 a jak to przerobisz ..... to juz bedziesz mial pojecie o co tu biega :-D i wtedy zostana Ci opcje : 1 BB 2 powerlifting 3 jak TRI }:-( 4 KULKI 5 crosssss....cos tam :-} ale to dla WARIATÓW jest 6 wszystko na raz ( nie patrz na [...]
Olałem plan,który robię do tej pory. Jazda dowolna,ale mocno klasyczna. wiedziałem, że tak się skończy jak mistrzowie trzymania się planów, ajazy i Kebul, zaczną doradzać w temacie %-), };-) ze co ? ten tego ... |-) w 2 lata skonczylem .....? dokladnie 1 plan 8-) no i 3 razy przerobilem 10000 swings :-> Deee wez kartke ,lepiej zeszyt ,rozpisz [...]
E tam, w Fight24 wystarczy pisać ładne komentarze i dostaję się 100zł od jednego po przejściu na kontrakt, po co zostawać modem edit: 2009-05-19 17:29:07 :: 10754934 siemka kiku 2009-05-19 17:29:23 :: KikU czesc 2009-05-19 17:29:36 :: 10754934 napisałeś że na fight24 za pisanie komentów dostaje sie 100 zeta:d 2009-05-19 17:29:42 :: 10754934 to [...]
Paawo no zobaczymy. W sumie z kreatyną już miałam do czynienia, ale nigdy nie zaobserwowałam jakiegoś dużego łapania wody. Poza tym wspominałam już w temacie testowym, że AD ma podobno wspierać usuwanie nadmiaru wody i właśnie tego efektu jestem ciekawa. Tsu cieszę się :-) To może jeszcze wrzucę opis działania supli ze strony sklepu sfd: Anabolic [...]
Tsu ja nie mam zamiaru już nigdy wracać do liczenia, bo to źle działa na moją psychikę, w konsekwencji na sylwetkę ;-D Szajba u mnie zawsze w poniedziałek i wtorek jest pomidorowa, a czasem i na środę zostanie %-) 12.12 środa Dzień 3 - AD w proszku Bieganie Miała być dziś wycieczka biegowa, ale zadzwonili z pracy i tyle z dnia wolnego. Skończyłam [...]
17.12 poniedziałek Dzień 8 - AD w proszku 2 porcje AD, rano i po treningu. Znowu mało czasu na trening, bo dużo spraw do załatwienia, ale udało się zrobic prawie wszystko co było w planach. Trening Najpierw rozgrzewka, mobliność barków. 1. Ćwiczenia do drabiny. Drabinę można robić na dwa sposoby. Jak ktoś nie ma siły i nie umie sie podciągać, to [...]
30.12 niedziela AD w proszku - dzień 20 Kros Udało się dziś zrobić mocniejszy trening w lesie. Pierwsza pętla żywo, ale spokojnie, na drugiej starałam się trochę przyspieszyć, ale bez szaleństwa. Na trzeciej juz mocno, a ostatnia prawie do porzygu %-) Pierwszych dwóch nie czułam, na 3 za to odczułam wysokie tętno i pojawiło się lekkie zmęczeni, [...]
Jawor dziękuję :-D Dziś chyba dnt, jak wrócę do domu to sprawdzę, czy nie zaplanowałam jakiegoś biegania %-) Choć i tak nie wiem czy uda się wyrwać. Po wczorajszym mam mega zakwasy w plecach, ledwo się ruszam. Co do AD - bardzo nie wygodne jest lykanie dużej ilości kapsułek. Jak dla mnie najlepiej 2, max 3. Większe ilości bez sensu. Odebrałam [...]
Paatik nie, na tym z awatara nogi za grube :-( Chudo to może po odwadnianiu wygląda, choć jak dla mnie tragedii nie było ;-) Zobacz sobie tu, są pomiary i zdjęć przed odwadnianiem, po i w dniu zawodów: https://www.sfd.pl/TEST_50%2F50__Viki__robimy_forme_%3A_-t967867-s18.html Jeśli chodzi o wczoraj, to niestety niemoc w łapach mnie dopadła, chwytu [...]
27.06 poniedziałek Według zaleceń Pana Wojciecha zrobiłam 4 dni wolnego od treningu. Dzisiaj rano już była siłka, a wieczorem trening pole dance. Na szczęście dzisiaj już nic nie bolało :) skupilam się bardziej na rozgrzewce, trochę porozciągałam, porolowałam i było ok :) Trening 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec - 20, 30, 30 kg 2. Db Shoulder [...]
Ok jutro ją kupię. W torebkach będzie ok? Czy lepiej sypana, taka z apteki? Nie wiem jak to ocenić. Bo to prawda, żyję w pośpiechu, ale zazwyczaj nie odczuwam tego jako stresującej sytuacji, no chyba że się przyzwyczaiłam. Tzn dobry humor i brak jakichś szalejących myśli:) Dzisiaj zaliczona siłownia, choć po wyjściu ledwo stawiałam kroki bo [...]
I jeszcze dzisiejsza wypiska A. Martwy ciąg - 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - sama sztanga B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 35/25kg C1. wypady - sama sztanga C2. uginanie nóg leząc - 15/10kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16
Później dorzucę poprzednie wypiski z tego tygodnia, najpierw dzisiejsza Nie idę po kolei z wytrzymałościowymi, wybieram na razie te, które mogę wykonać z moim osprzętowaniem Trening siłowo-wytrzymałościowy D 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 6kg x 2 9 swing sztangielka 6kg x 2 (trzymałam je razem) 8 burpees`ow [...]
[...] może być ok ale podwyższony androstendion też prowadzić może do hirsutyzmu więc może jakiegos innego hormonu masz za dużo.. ja jak miałam androstendionu za dużo o ponad 3 razy to lekarka mowiła, że jestem chodzącą antykoncepcją a włoski też pojawiać się zaczęły tam gdzie nie trzeba ;/ to mam nadzieje ze to co popijam (mieta, melisa i [...]
Siemanko, Magda};-) No ja się raczej boję, że stracę przy robieniu tego pół dnia, ubabram się a i tak wyjdzie niedobre ;-) kucharka ze mnie żadna. Ojaaaa, ale dzisiaj się wymęczyłam. Ale dodałam do tego sumo!:-D I nie tylko zresztą. Przy ostatnich obwodach musiałam uważać, żeby się nie przewrócić bo już mi się strasznie trzęsły nogi i ręce. [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
