d 3

Dzien 17 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddbfa1abd6844d3ba8a0863fe0e7d05.jpg 40min biegania Domsy: Boli wszystko boli :D Suplementy: Vitamin A-Z-2 kapsy SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed bieganiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8624f59cbc7d4a8eac4820175aa87d52.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eedebef2ceb8438b849dfe8b7e9e57da.png

oczywiście zakładam ze pamiętasz o takich rzeczach jak osłona wątroby ?? Bo jak nie to musisz brać z winem jakis esentiale forte i tak z 2-3 tyg po cyklu przydało by się jeszcze pobrać do tego mógłbyś jakieś omega 3 dorzucić bo po winie często cholesterol skacze do góry ;D

Uscisle: osobiscie nie widze powodów by specjalnie przedkładać izolat nad koncentrat białkowy. Podobnie nie widze uzasadnienia dla takiego a nie innego rankingu, choc przyznaję iż mięso wołowe zajmuje wysoką pozycję, i zwiazane jest jak wsposmniales - nie tylko z jakością bialka, ale z innymi skladnikami które zawiera. Ale ustalanie generalnie co [...]

Witam, Mam kilka pytan odnośnie odżywiania: 1.Jakie masło do smarowania pieczywa?Np osełkowe góskie?Ma tłuszcze wyłącznie mleczne. Bo rozumiem, że margaryna typu delma odpada. 2. CO do smażenia np. jajecznicy? 3.Czy pieczywo Wasa żytnie na zakwasie to dobry wybór? 4. Czy takie siemię lniane jak poniżej na foto można dodać np. do ryżu/kaszy? [...]

a co myslisz o jakis suplach? Przy moim stażu i biorac pod uwage ze dostarczenie poszczegolnych skladnikow jest w miare mija sie chyba z celem. Jedynie o - 3 i jakies witaminki co? czytalem ze na redukcje dobre sa spalacze, aminokwasy ale chyba poki beda efekty bez niech to nie ma co sie za nie brac co?? Sory ze wszedlem na temat odzywek, ale wiem [...]

Typu cottage :D Wiejski mam w lodowce tez, 3% oczywiscie. No i znowu straszysz mnie tluszczem z tym avocado... Niestety pojawily sie u mnie kolejne pytania :) Przeczytalam, apropos czerwonego miesa, ze wieprzowina ma wiecej tluszczu niz wolowina i w ogole wiecej kalorii, sporo wiecej, a wiec czy powinnam w ogole nie brac wieprzowiny pod uwage? I [...]

Leg day 8-) Trening: Rozgrzewka, ćwiczenia na mobilność bioder Przysiady tylne : 12*28,10*48, 8*68, 6*88,6*88,4*88,9*78,8*68 Wykroki(wersja czwórkowa) : 12*28, 10+-*43,10*48,8*48,7*48 Przysiady przednie: 6*48 Żuraw : 3 seryjki *x powtórzeń(nie liczyłem, skupiłem się na pracy) Wspięcia na palce na 1 nogę z talerzem w ręce [...]

rozciągaj klatkę po treningu, będzie się szybciej regenerować i zakwasy nie będą tak odczuwalne. - rozciągam każdą partię trenowaną po treningu tak więc luzik, ale tak jak pisałem - bardzo długi był czas pod napięciem i klatka została porządnie zmasakrowana, więc zakwasy były nie uniknione ;-) Jestem pod wrażeniem samego przysiadu ze sztangą z [...]

zwykle trzymam dużo wody na plecach dlatego staram się w tym okresie robić sporo pow. z dobrym dopinaniem... wtedy zaczynają jakoś wyglądać ( poza okresem przedstartowym lubię duże ciężary chyba jak każdy) Kaptury: tylko w serach łączonych: szrugsy wszelkiego rodzaju... sztangielki z boków + sztanga z przodu + linka z tyłu + sztanga podchwytem x [...]

ulala :-) Niezła szamka, nabicie też :-) Sylwia zobaczysz szamkę jak wrócę z Warszawy ^^ niestety mam jedną wadę, uwielbiam jeść ;) mógłbym robić po 3 treningi w dniu byle by móc jeść... lecz w tym sporcie się tak nie da czasami musi być niestety "czysta micha" ;) pozdrawiam i owocnego tyrania życzę ! :D

ulala :-) Niezła szamka, nabicie też :-) Sylwia zobaczysz szamkę jak wrócę z Warszawy ^^ niestety mam jedną wadę, uwielbiam jeść ;) mógłbym robić po 3 treningi w dniu byle by móc jeść... lecz w tym sporcie się tak nie da czasami musi być niestety "czysta micha" ;) pozdrawiam i owocnego tyrania życzę ! :D No to piona! O tym że "jem za trzech" [...]

haha ja tez mam duzo monopolowych ale juz 3 tygdonie wytrzylam bez alkoholu, w niedziele mam urodziny i planuje porzadzic a od poniedzialku hmmm.... szostwa weidera i 6 tygodni bez alkoholu (oczywiscie to tylko plany :D)

aAAAAAAAA NO I JUZ wszystko jasne LuKREcja sie wpisalas podczas kiedy ja myslalem Dzieki !! :D:D:D: JEdnak nie jest ze mna tak zle -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witam wszystkich ! Zainteresowałem się wyskokiem i tak o to tu dotarłem :)Mam 192cm i nie moge wsadzić piłki do kosza na 315cm więc postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem trening wyskoku o nazwie AIR ALERT II kończe juz 4 tydzień. Miałem wyskoku 55cm przez trenowaniem, teraz mam po 4 tygodniu 64cm. Widziałem wypowiedz, że po 3 tygodniu komuś [...]

Już zrobione. Po raz 3 przepraszam za kłopot };-) Mam nadzieję że będzie koko spoko :-D

jeszcze zostały 3 tygodnie. po co marnować ten czas, jak można komuś dać szanse :). komuś kto też jest na redukcji :D

przpraszam już sie poprawiam 1) jak juz napisałem będzie z 3 lata chociaż szczerze mówiąc trenowałem na początku z osobami ktore miały się na tym znać, a sie okazało przez pryzmat dzisiejszych doświadczeń mało wiedziały także na dobre ćwicze ok 2lat z tym że często była to ławeczka sztanga i i sztangielki żadko miałem dostęp do prawdziwej siłowni [...]

Tłuszcz to najgorszy wróg pomarańczowej skórki, serca, osób aktywnych fizycznie... Podobno nawet odpowiada za terroryzm w USA Plast Reconstr Surg. 2006 Aug;118(2):510-6. Effect of weight loss on cellulite: gynoid lypodystrophy. Smalls LK, Hicks M, Passeretti D, Gersin K, Kitzmiller WJ, Bakhsh A, Wickett RR, Whitestone J, Visscher MO. Skin Sciences [...]

Uniwersytet to tak rozległe pojecie, jest tam tyle kierunków że nie problem mieć niższy poziom aniżeli w Lo uniwersytet w duzym miescie (jednej ze stolic :P), dzienne ;d a ja myślałem że w Polsce mamy tylko jedną stolicę jak widać autor już nie wie co wymyślać zlu jak z ciebie taki fizyk i matematyk to słaby sobie wybrałeś kierunek jak w Lo [...]

no wlasnie dlatego dyskutujemy czy ma sen za i przeciw wedlug mnie zaszkodzic nie zaszkodzi z tego co czytalem po silce to jest wypas ale che uslyszec praktykow moj kumpel bierze 3 x dzienie rok temu jechal tak ok 2 miechy bez przerwy i zyje :D;D zostalo mi tez polecone przed silką i duuzo wegli nie wiem no :) Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu [...]