d 3

No cóż diete zabardzo nie ma staram sie jeść zdrowo duzo białka i węgli mało tłuszczy, cel: masa , staż treningowy : 7 miesięcy ćwiczę split: Poniedziałek: (klata + triceps) klata: 1.wyciskanie sztangi płasko 2.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 3.rozpiętki na ławce poziomej 4.przenoszenie sztangielki zza głowę na ławce poziomej [...]

1 a nie lepiej do futryn po co w domu wiercić?? 2 z luźnymi lepsze 3 -to zależy jak z sąsiadami żyjesz, ale aż tak dużego hałasu to nie ma, chyba że nie będziesz zacisków nakładał i Ci będą obciążenia spadać za każdym razem (to i ja bym się wqrzył :P )a sposoby;D -poprzybijaj koce do ścian ;D - według uznania;p 4 zależy ile sianka masz, t

Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

Jeszcze raz publicznie przepraszam za mojego ryja Fotka nr 2 sprzed 3 miesięcy SORRY ZA GŁUPIĄ POZYCJE ALE NIE MAM OBECNIE INNYCH=D Aha poziom bf% jakieś 9-10%

wiczyłem jak szaleniec po 2 razy dziennie na maxa, To głupio :P 3 lata miney jak jeden dzień :D hehhe A tak w ogóle gratuluje bardzo dobrej przemiany mam kolege który biega normalnie kosciotrup i cholernie ciężko mu przytyć 9chyba że jedząc mcsyf)

Tak tylko że nawet polski trener typu Szczubiał czy Koniecki zauważyłby w czasie 1 time outu że za łatwo przeciwnik dochodzi do czystych sytuacji obwodowych, wiadomo że strefa podkoszowa była zabespieczona przy takich graczach jak Gasol czy Odom, wystarczyło minimum uwagi zwrócić na graczy obwodowych, zreszta nie tylko bo tam nawet center 9 razy [...]

Poczekamy, poczekamy :) najgorsze jest to że teraz nawet nie ma co zarywac nocki i oglądac ich meczu, bo niestety ale meczu nie zobaczymy, zobaczymy tylko jedną grająca druzyne i co nam z takiego widowiska, jeśli bedzie tak jak jest to długo to tak nie potrwa, mysle że jeszcze 3-4 tygodnie i może spaść czyjaś głowa :D a wtedy to Gortat juz tak [...]

Ja pier..... co się robi w tym NBA, Miami-Clippers po pierwszej karcie 26-44 w zakłądach na live jest w tej chwili 3,8 na Miami :D niesamowity mecz z dogrywką w Nowym Orleanie :)

http://www.livesports.pl/drabinka/lK6Chj6l/KhwullOS/ Tu jest drzewko z stanem zwycięstw bardziej czytelne. @Up Z Tobą się niestety zgadzam, mimo że zawsze na meczu gwiazd kibicuję wschodowi też jestem zdania że zachód prezentuje wyższy poziom gry. Memphis z Clippers toczyli bardzo ładną rywalizację w pierwszych dwóch meczach (w 2 ostatnich w sumie [...]

LeBron w przemówieniu po odebraniu 3 statuetki MVP w karierze: "I'd give all three (MVPs) back if I could win a championship." Lakersi awansowali do 2 rundy. Zmierzą się z OKC, będzie ciężko i przewiduje wpie_dol, kondycyjnie zajechali się w pierwszej serii, niestety.

I może lepiej że tak się stało... Pippo no niby tak ale jakieś szanse może są, na powrót. Ile AI w wywiadach o tym mówi itd... Boston ładnie zagrał oglądałem całość na żywo, Rondo ładną 3 pocisnął ;D to samo Allen, z rzędu 2 trójki. Veterani się postarali, ale czy dadzą radę Miami... BEAT THE HEAT ! %-)

Rockets wymieniaja Marcusa Camby'iego na jakichs 3 nonamow z NYK + 2 pick'i z drugiej rundy przyszlego draftu. Kolejne ch*jowe posuniecie ze strony Houston, pozbyli sie najwartosciowszego gracza podkoszowego. Wyczytalem tez, ze Rakiety zamierzaja sciagnac do siebie D.Howarda albo A.Bynuma. Powodzenia... Zmieniony przez - Qrzaku w dniu 2012-07-10 [...]

kilka ciekawostek z ostatnich dni: » Houston Rockets podpisali umowę z Carlosem Delfino na dwa sezony. W pierwszym zawodnik zarobi $3 miliony z team-option na drugi sezon wartym taką samą kwotę. » Boston Celtics oficjalnie podpisał Jeffa Greena. Warunki umowy nie są jeszcze znane. » Brooklyn Nets doszli do porozumienia z byłym już niezastrzeżonym [...]

plecki przesliczne, ale mam wrazenie ze gdzies juz je widzialam... w jakims avatarze chyba? :P Marta, stac cie na wiecej :D na pewno masz jakies inne zdjecia. przysiegam, ze kiedy bede miala sie czym pochwalic, zarzuce was ogromna iloscia fotek. ty masz sie czym chwalic, wiec czyn to Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 13:25:17

pokaż ten brak d.py, ocenimy

## DZIEŃ 2 ## Plan treningowy wykonany w 100%, posiłki myślę że na ~75%. Jest poprawa i to mnie cieszy Trochę pomieszane posiłki w stosunku do tego co mam rzeczywiście w planie. Tak kręciłem, aż wyszedł mi posiłek z dnia wolnego, w dniu z aerobami … Już to poprawiłem. Na śniadanie miał być naleśnik, wyszła jajecznica z cyckami :D [...]

Źle przeczytałeś, ja nie chce zwiększyć masy, no może troszkę, ale zero tłuszczu, chcę aby mięśnie rosły w opór! ;D Jutro może wstawię, bo dzisiaj jestem troszkę ( wiem że to nie sprzyja przyrostowi mięśni, wręcz przeciwnie ;c), ale się troszkę znieczuliłem(ferie się zaczęły);D Z tego co czytałem, a poświęciłem na to około 2-3 h, przeczytałem na [...]

bikiniary za kulisami ;-D /SFD/2017/3/19/112c15297191495a9b48bba703d25307.jpg

No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]

Ja bym nie ryzykował, bo łatwo można przetrenować co umie jest szybkim efektem heheh ja tez tak pomyslałem za pierwszym razem , ale trening sie sprawdził w 110% co do regeneracji to masz dopiero 18 lat i twierdzisz ze masz problemy z regeneracją?? ja mam 30 na karku i nie mam problemu z regeneracją! , moze zle sie odzywiasz ? :D pozdro