d 3

yamagashi co to za wynalazek? ten zestaw wykonywales 3 x tygodniowo?! "Z tym utwardzeniem to na serio mówię, czuję to ;D" wziales poprawke na zmiany w diecie? chcesz zmienic plan? to zobacz,jak mogloby to wygladac pozostajac przy podziale zaproponowanym przez Ciebie na wstepie. czytaj moj post: [...]

Więc z tym stałym ciężarem to nie doczytałem, ile % mc? Rumuński mc nawet nie widziałem że takie coś istnieje, ale już wiem co to jest. brzuch-źle mnie zrozumiałeś ja mogę zrobić 3 serie po 50 brzuszków i nadal mam siłę Jak mam zmieścić 30-40kg na krótkiej sztangielce? :D Skoro tak uważasz. xD

Wlasnie juz po zabiegu jak zeszła opuchlizna to byłem mega zadowolony z efektu wizualnego bo zero śladu ale niestety już wtedy czułem pod palcami że coś tam jeszcze zostało. No nic, zbijam narazie exe, ze 2-3 tyg kolejne badanie i zobaczymy jak estro i co z prolką. Jakoś sie bardzo nie dołuje bo najwyżej zrobię z tym jeszcze raz porządek a prop [...]

jak koksisz to bądź ostrożny podczas jazdy autem mam kolege który miał przez to 3 wypadki :D

wiec tak:D jadlospis ktory powstał w ciezkim bólu :P 1 posiłek: 2 kromki chleba 2 plasterki szynki 200 ml mleka 2 posiłek: 200ml jogurtu naturalnego kromka chleba jablko 3 posiłek: 2 kromki chleba plasterek szynki, plasterek sera 4 posiłek: pierś z kurczaka (gotowana) ryż kawa z mlekiem (bez cukru) 5 posiłek: 2 jajka marchewka 6 posiłek: serek [...]

więc odpuść sobie jakieś MMA bo nie jest możliwa taka aktywność fizyczna to jakby 3 koty które nawzajem gryzą sie w d.... e . Masa to nie powietrze to nie trening to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb , celu , uwzględniając wysiłek , to regeneracja . to odpowiednio zbilansowana DIETA. Trening siłowy 5 x w tygodniu [...]

jak masz kase to inwestuj w dobra oliwe (100% extra virgin) , olej lniany ale bogaty w kwas linolenowy http://pccore.pl/~eurolen/?d=produkt&id=11 , swierze rybki... niw wiem co tam jeszcze polecic

sachem co do tego oleju to wlasnie ten mam :) a co do kieliszka to dzieki fajny pomysl. A z witaminek rano lykam Naturell - maxivit 1 tab. po po polodniu Vitaminum C a wieczorkiem "Wapń,Magnez,Cynk" polecam magnez na noc lepiej sie spi Magnez biora wszyscy zagraniczni kulturysci im pomaga ja sprobowalem i mi tez.Jeszcze jakies pomysly [...]

no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry [...]

więc 3 razy rozciąganie średniej intensywności 2 razy takie lekkie jakby na rozgrzanie to nie za mało?;p no i 3 razy w tygodniu truchtanie 2 razy interwały zastanawiam się czy nie za często ;D

B-REAL - wstawilem zdjcie kumpla, bo mnie o to prosil. Nie ma on abona, wiec zeby bylo szybciej wstawilem je ja KoksowniK_ - co masz na mysli?? Klatke ma b.d wg mnie, reszta moze nie zadna rewelacja, ale to wkoncu tylko 2 miesiace. Nog nie cwiczy bo mowi ze i tak ma duze (jego wybor) Jak zrobie fotki nog to wysle POZDRO

jw mozna pomyslec jedynie nad omega 3, witaminie d, zma i to wszytsko;-) reszta z pokarmow

Czytałem tutaj niedawno artykuł o trądziku i jego przyczynach. Jedna z nich był właśnie intensywny trening np u mnie w dniach sobota,niedziela kiedy mam przerwę od treningu trądzik zanika,goi się ale w poniedziałek znowu jest trening i oczywiście wyskakują syfki ;d Ja wybrałem się do dermatologa 3 dni temu zobaczymy czy będą jakieś efekty leków [...]

DZISIEJSZY TRENING 1. Przysiad sumo 30 powtórzeń + 15 sec shakes ass w przysiadzie. 2. Wykrok daleki 30 powtórzeń+ 15 sec shake w wykroku. - lewa noga 3. Wykrok daleki 30 powtórzeń + 15 sec shake w wykroku. - prawa noga 4. Klęcząc i opierając się na rękach wyrzut prawej nogi do tyłu 30 powtórzeń + 15 sec shake nogi w powietrzu. 5. Klęcząc i [...]

na poprawę siły to polecam fbw jakieś Ewentualnie jak już ma być split to: a) daj na klatę na początek pompki na poręczach b)4-6 serii martwego a nie 3 c) nie żaden wyciąg a podciąganie na drążku d) Żadnej suwnicy tylko przysiady - tył, przód e) na dwugłowe bym zrobił zamiast martwego żuraw albo jakieś uginanie stojąc/leżąc f) na barki wyrzuć [...]

Kupiłem "Suplement diety OMEGA 3 500 mg" to zawiera olej rybi (18%EPA/12%DHA). Bierze się 2-4 kapsułki dziennie. Jedna kapsułka ma 500 mg oleju rybiego. Póki co leży w szafce. Zacząć to brać i wliczać do bilansu? Tak spróbuję podpić do 2000 jakoś żeby potem było z czego ciąć. Zważę się jutro może. Dzisiaj wstałem o 12 i zjadłem bułkę :D Także w [...]

Mam genotropina12 quick pen - osobiście brałem z apteki, wiec tam wszystko jest fabryczne proch + rozpuszczalnik po przekręceniu pena miesza sie automatycznie i masz tak na 10 strzałów i do kosza. Temat ewidentnie działa, po 30 min człowiek czuje się inaczej, tak dziwnie bym nazwał, brany rano 1h przed treningiem na czczo, ćwiczenia wykonuje się [...]

kurde. ale w niedzile jade nad morze...widomo imprezki..2 tygodnie zycia ;D no i jak bym tak co 3 dni sobie wypiła piwko to nie wiem czy by tak fajnie było..kurde boje sie bo ja kazda kcal licze...a coedzinnie jem 1000..wiec to by mi troszke zrujnowało moj jadłospis...hm...ale zapewne spale to na plazowej imprezce..:P Wy chłopaki to nie macie [...]

tokoks- teraz sam se pojechales, teksty typu "twoj stary" to najslabszy i najbardziej zalosny typ pojazdu, na przyszlosc jak chcesz sie z kims klocic na forum czy gdziekolwiek uzywaj tekstow ktore mogą go urazic albo zabolec a nie rozsmieszyc albo Ciebie upokorzyc (taka moja rada) a Twoje rady sa do d... autorze tematu- aminokwasy sa [...]

Dzięki wam wszystkim. Poszedłem i kupiłem TREC XXL dwa opakowania , mam do tego 350 gram kreatyny POWDER OLIMP i D-Ribose 150g. w proszku. Mam zamiar to wszystko wybrać w ciągu 30 dni począwszy od poniedziałku. Jeśli będę to brał w takich dawkach będzie ok. ? TREC XXL:Dziennie 4 dawki po 50 g. W dni treningowe: Jedna 1,5 godziny przed [...]