Ile muszę spalić? Zdjęcia

No kupiłem orzechy włoskie. Na śniadanie je dawać? Ile gram?

20-40 gram i przegryzaj sobie np w szkole

Ok. Mając taki jadłospis jak ten dzisiaj lub podobny + orzechy będą spadały kilogramy? Teoretycznie powinny.

Tego nikt nie wie czy kilogramy polecą trzeba zacząć i spróbować, nie da się trafić ze wszystkim idealnie, trzeba poznać organizm i z upływem czasu wprowadzać korekty, lepiej zacząć z większego bilansu bo potem nie będzie z czego ciąć, te 2000-2200 to minimum, same orzechy nie wystarczą, źródła powinny tłuszczy powinny być zróżnicowane.

Kupiłem "Suplement diety OMEGA 3 500 mg" to zawiera olej rybi (18%EPA/12%DHA). Bierze się 2-4 kapsułki dziennie. Jedna kapsułka ma 500 mg oleju rybiego. Póki co leży w szafce. Zacząć to brać i wliczać do bilansu?
Tak spróbuję podpić do 2000 jakoś żeby potem było z czego ciąć. Zważę się jutro może. Dzisiaj wstałem o 12 i zjadłem bułkę :D Także w weekendy zdarza mi się późno wstawać. anubis84 zostawiłem Ci wiadomość.

Zalezy ile tych kapsów bierzesz, jak nie przekraczas 5g to nie ma co wliczać.

No to mówię 2-4 dziennie jest napisane więc przekraczał nie będę. W ogóle brać to, opłaca się? Nadgonię tym te tłuszcze?

Dzisiejszy dzień wyglądał tak:
Jakieś błędy?
Późno wstałem (12:00) i dlatego tak mało zjadłem :P

coś nie gra ilość jajek i sera, 1g?

paramaribo2

coś nie gra ilość jajek i sera, 1g?

3 jajka na kolację. Co do rosołu no to chciałem napisać, że rosół ale musiałem dodać jakiś składnik a ich w rosole nie liczyłem, to samo w sałatkach wpisałem cokolwiek żeby było napisane, że była sałatka. Nie ważę sałatek. Po co ważyć warzywa?