d 3

1.Dieta: Tłuszcz: 1,5g Białko: 3-3,5g Węglowodany: 5-6g 2.Wymiarów nie mierze. 3.Staż na siłowni: 3lata 4. Cel Cyklu: Sucha Masa i Siła 5. Trening: Masa 6. Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: do Owłosienia. 7. Stan Zdrowia: B.D Tyle wam powinno wystarczyc Zjadłem juz tyle supli, że masakra.. Dlatego zrobił bym ten cykl i po nim mam juz [...]

In two studies with normal weight volunteers, weight loss occurred when a single daily meal was ingested in the morning, whereas weight loss was minimal or, in some cases, weight was gained when the single meal was ingested in the evening (Hirsh et al. 1975, Jacobs et al. 1975). A study of obese subjects found no difference in the quantity of [...]

A klatka- wycisk sztangi na ławeczce poziomej, 3 serie naramienne- wycisk sztangi z klatki, 2 serie triceps- pompki w popdorze tyłem, 2 serie do maxa biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, 2 serie grzbiet- martwy ciąg, 2 serie czworogłowe ud- przysiady ze sztangą na barkach, 3 serie ok łydki- wspięcia na palce w staniu, 2 [...]

chcoaż po tym co przeczytałem to chyba z deki zrezygnije dd nie uśmiecha mi sie wezme tak meta 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie pytanko ile clomidu na odblok po takiej [...]

1. Sniadanie o 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g B 42,7 T 19,3 WW 94,2 twarog zamienilbym na bialka jaj(jesli masz tendencje do tycia to zoltek nie jedz) 2. Sniadanie 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Tuńczyk świeży 120 g Pomidor 100 g B [...]

Ja ekspertem nie jestem, ale kilku rad mogę udzielić :D (z góry sorki za brak fachowej terminologii) 1. jeżeli robisz mostek, warto także później rozciągać mięśnie w inny sposób (w drugą stronę? :D), np robisz mostki, a potem siadasz w siadzie prostym i rozciągasz mięśnie z odcinka lędźwiowego poprzez skłony do stóp. 2. wg mnie dobrym ćwiczeniem [...]

Ja żarłem jak głupi i miałem 50 kg wagi ;-] W liceum pamietam zacząłem coś tam ćwiczyć i miałem 65 a pod koniec 70 kg wagi. Ale na żyle, krata na brzuchu idealna :-D ja 59kg w 1 lo w 3 85kg %-) ale uroslem 8-10cm bo od ciezarow sie nie rosnie %-)

hej mam pytanie tyle że się nie śmiejcie ze mnie bo ja leszcz jestem co to oznacza : Przysiad, 3 x 15-20, 2010, przerwa 90s tzn chodzi mi o to 2010 bo resztę ogarniam :-D

Najpierw odpowiedzi na pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. * 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? * w pierwszym mikrocyklu robisz 15 powt., w drugim 10, w trzecim 5, a w czwartym 5 lub negatywne. Każdy [...]

A co w tym zlego ze piszemy co bylo na treningach ;p nikomu to nie przeszkadza a poczatkujacy tacy np jak ja moga sie troche nauczyc i dowiedziec :) nie zabierajcie mi tego tematu ! :D Kurde treningi mam w pon i sroda i juz sie jutra doczekac nie moge :p niestety przez ostatnie 3 treningi nie walczylismy tylko poznawalismy techniki :( ja chce fajt [...]

no jajka to się 3 minuty robią ;-D

lodzanin zamknął oczy i zniknął 3 strony temu ;-D

Czyli co Panowie? Odpuścić to sobie? Pisałem chwile z konsultantem sklepu na temat różnic pomiędzy koncentratem a izolatem Allnutrition bo mówię może jednak wpc zamiast wpi. Pytałem o wapń i laktoze i jeżeli chodzi o to drugie to różnice są chyba nieduże bo 2 g vs. 0,8 g jak dobrze zapamiętałem. Patrzyłem też w szczegółową specyfikacje i w [...]

jestem dziewczyna dosc duza :D hehe chociaz ponoc po mnie nie widac... ale nevermind :D 6 weidera na poczatek nie jest znow taka masakryczna, rzeczywiscie brzuszek piecze ale jak fajno po cwiczeniach czuc jak miesnie nadal pracuja... :) mysle ze do 8 - 9 dnia dojde spokojnie... moz epozniej wyrobi mnie lepiej i pociagne dalej ? ale to sie juz [...]

nie ma idealnych sa wskazowki :D odpowiednia ilosc bialka (min 2 g na kg ciala ale bez przesady nie potrzebujesz juz np 3 g na kg ciala :D) min 150 g ww bym widzial min 20% kalorii widze z tluszczow i odpowiednia ilosc kalorii to podstawa pozostala ilosc tluszczu i ew pozostala ilosc ww to juz kwestia indywidualna wiec eksperyment

Hummer Jakie foty? Nic nie obiecywałam. Warezz Gorszego hotelu chyba nie mogłeś trafić. Mieszkałam 50m od tego hotelu, paskudna dzielnia, ale do parku będziesz się mógł przejść, 3 minutki :D Co to jest IHF?

witam z rana........zaraz zjem bigos i kiełbase....przez 3 dni ma w D .... swoja diete

Klatwa Jak Ci się nie podoba to nie czytaj co piszę Shark A ja wiem o co chodzi :D Jajka ugotowane, sałatka zrobiona i gra gitara.

czysta efke w sklepie to mam tylko ja nic cie juz nie pobudzi ty stary zgredzie moze tylko mysl ze kumple sa wieksi albo to ze twoja laska sie oglada za innymi gosciami ewentulanie monster,niewiem czy u was takie cos jest ale jak ja sobie pyerdolne monsterka to kurva wasza mac:-d taki napoj jak redbull tylko w politrowej puszczce i goni ostro pol [...]

to ciekawe ;D Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-09-24 17:58:56 buahahahahah dobre co? 3 lata temu Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-09-24 17:59:29