d 3

mialy byc w ankiecie 3 pozycje: 1) Majbah wszystkich wydymał 2)Majbah to frajer 3)pjerdole nie spamuje ;D byscie sie poplakali chyba Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-06 19:30:29

bo z kostką tak mam ;d ja skręciłem 3 miesiące temu a 3 dni ''wykręciłem'' i już czuje ten sam ból co przy skręceniu;d podobno kostka sie nigdy nie goi :D nie rób tylko wspięć na palce.

1. ORGANIZATOR - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, z siedzibą w Warszawie, ul. Szolc-Rogozińskiego 3 - Miejskie Centrum Sportu i Rekreacji w Płońsku, 09-100 Płońsk, ul. Kopernika 3 - Centrum Sportów Siłowych „Kwadrat” , Mińsk-Mazowiecki, ul. Piłsudskiego 35 2. TERMIN I MIEJSCE 25-27 kwietnia 2008 r. [...]

Dzisiejsze poszły barki i triceps oraz nogi :D Co prawda mój trening nóg do męskiej sylwetki nie jest zapewne taki hardcorowy jak Wasz, ale i tak w takim połączeniu to niezła rzeźnia... A tak wyszło bo jak zwykle delegacje rozwaliły mój plan i próbuję trochę nadrobić. Jest już też nowa dieta ale o tym na końcu Barki 1.Wyciskanie suwnica, 4 serie [...]

T1/D3 wczoraj wpadla flaszeczka tak ze dzis ciut odcielo paliwko przy siadach , tak po prostu nogi zrobily sie jak z waty :-D https://youtu.be/dwM_hbCNicY zarzut na poczatku tez swoje zrobil , pomimo tego ladnie wszystko weszlo , na dokladke podciaganie 3,4,3,3,3,3, kolko 4x5 face pull 3x 30 take tylko aby zapieklo , i jakies zabawy z [...]

Dzień 3 Wydaje mi się ,że już ciut lepiej z michą :). Powoli do celu. Ale mam parę pytań: 1.Czy trening FBW ,który jest niżej opisany jest dobry? Biorę przed BCAA ,a po bialko z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle [...]

Jedonko do poludnia 1 makrela 40g otrebow garsc orzechow na obiad zupa ( warzywa i itp wegle głownie) na drugie pierogi z twarogiem... no i jestem po 2 wheyach Jeszcze do 20 zjem ze 2 posilki i ok 21 i 22 wiec nadrobie :D kolejne fotki z przemiany dalszy ciag.... od lewej gornej strony tydzien 12, 15, 16, a na dole bardziej wspolczesne jakies 2-3 [...]

lodzianin ominely cie moje priv foty z czego jedna na sesji pod szyldem D&G

Dobra wpiska z dzis: Dzien treningowy: Miska: Shitman pisalem ze wcale diety nie mam ustalonej scisle, jem to co jest w domu i jak mam jakis grosz to cos dokupie,gdyby kasa byla to dla mnie nie stanowilo by to najmniejszego problemu. - Sniadanie: Kartofelka z 3 jajkami i na koniec zielona herbata - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka [...]

Dzien treningowy: * Rozgrzewka w "plenerze" Cwiczenia: *Przysiad 2s rozgrzewki and 2x20 60 kg *MC 2s rogrzewki and 2x20 60 kg *Podciaganie na drazku 2x7 +2,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=St18NE16frY *Wyciskanie skos 2s rogrzewki and 2x20 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=uHbls3yAmzs *Pompki klasyczne 2x15 and 1x10 *Spiecia [...]

DZIEŃ 17/121 – PIĄTEK – dzień treningowy Dziś jestem zadowolony z treningu. Wszystkie ćwiczenia z tego planu ogarnięte i teraz będę walczył o stopniowe zwiększanie ciężaru :D Wyciskanie na skosie poprawione. Podwyższyłem o jeden stopień ławeczkę, mogłem się obserwować w lustrze i tym sposobem pilnować techniki. Zdecydowanie na plus. Triceps - [...]

niestety jestem endomorfikiem i utrzymanie takiej formy na dłuższy czas jest dla mnie praktycznie nie możliwe, ale też nie za bardzo mi na tym zależy jest to tylko dla mnie etap przejściowy, myślę że od sierpnia będę już na plusie kalorycznym i powolna masa. Planuje robic cardio 5x w tygodniu po 20min, dieta bedzie czysta tak jak [...]

dobra jest taka z musztarda mmmmm, niech sobie sprawdzi moze jej zasmakuje:) Wczorajszy dzien = nie trzymanie diety, jako tako jakis syf nie wpadal, ale ilosciowo troche przesadzilem, dokladnie nie pamietam co z czym jadlem ale wpadlo niecale 600g mintaja z 200-250g fileta z kurczaka, kilka skrzydelek, dwa udka, mozzarella, 3 kasze peczak, [...]

nie no 2% to jakiś tam smak ma przynajmniej dla mnie. ale jednak 3,2% dużo lepsze, cukinie roznie jadam dziś mi się akurat nie chciało jej smazyc wiec była na surowo, zresztą dziś sobie to darowałem tez dlatego, ze garnek w którym robilem pieczarki trochę przypaliłem D ale za to te pieczarki takie przypalone, przesolone potem trochę w wodze [...]

http://www.megaupload.com/?d=S17WMLV5 - Davids "bawi się" z koszykarzami :P http://www.megaupload.com/?d=D865KMKP - Davids trikuje http://www.megaupload.com/?d=SEZJN0II - Ruud Boss P.S. Mam pytanie, czy 14 lat to dobry wiek na taką ostrą naukę trików (w wakacje) ? (prawię potrafię już ATW i z dwa-trzy inne triki no i też parę zwodów) [...]

No i już po wszystkim :D poszło z rana gladko i bezboleśnie - wszystko zgodnie z instrukcjami - sam robiłem w poślad za zachowaniem najwyższej normy sterylności :D i z odciagnięciem tłoczka co by uniknac wtloczenia w naczynie . Dzięki wielki za wszystkie porady( doceniam jak zawsze ) odzwe się za jakieś 3 tyg po nowe instrukcje odnośnie [...]

No i już po wszystkim :D poszło z rana gladko i bezboleśnie - wszystko zgodnie z instrukcjami - sam robiłem w poślad za zachowaniem najwyższej normy sterylności :D i z odciagnięciem tłoczka co by uniknac wtloczenia w naczynie . Dzięki wielki za wszystkie porady( doceniam jak zawsze ) odzwe się za jakieś 3 tyg po nowe instrukcje odnośnie [...]

Witam wszystkich :) odebrałem wyniki z soboty . pierwsze 2 tygodnie odstawiłem całkowicie aromasin aby test wybił Estradiol a potem zmniejszyłem dawkę AROMASIN o połowe czyli 1/2 tabs 2x w tyg.( takie dostałem ostatnio zalecenia od was ) Ponadto przyjmuje NATTO 300MG codziennie ESTRADIOL nadal poniżej normy mierzalnej <5 pomimo [...]

C.d. A to jedno badanie e2 w połowie PRL też git i prog największy? /SFD/2022/3/27/26453dbf69aa4adf97bdbc0bca5d664f.jpg /SFD/2022/3/27/2ed291405b6f453ba63949621d066da6.jpg /SFD/2022/3/27/fad2ddd8b0d04466927395e307af53fc.jpg Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2022-03-27 09:36:30

Wyszlo jak na zdjęciu, apetycznie. Zjadłem 3/4 i dalej nie mogłem jakos mnie zmuliło hehe, ale to chyba ten omlet.. :D Ogolnie polecam, Pozdro ;D