d 3

Ok. Dzięki Ci wielkie za pomoc. OD poniedziałku zaczynam. Zobaczymy co z tego bedzie:D

im dłuższe sd tym lepiej, jak masz czas to zrób dłużej :D co do HIITa to mocno on obciąza nogi- uda, wiec należałoby to uwzględnić w intensywności tej partii mieśniowej, jaki miałby byś cel tego HIITa? jak już sie zdecydujesz to proponuje zacząć biegać 3x 15/15 sek, z czasem zwiększać czas interwałów, np o 5 s co trening az dojdziesz do 30/30 sek [...]

Bondzio - powiem ci tyle, że to co szumnie określiłeś "cyklem" powinno być dla Ciebie standardem. Moja normalna suplementacja obejmuje 1) TCM 2) Glutamina 3) D-Ribose 4) HMB 5) Tauryna 6) Glukozamina 7) BCAA 8) Oczywiście białko 9) Komplet witamin 10) Inne (Lecytyna, potas, magnez) Jeżeli białko i inne podstawowe elementy diety są dla [...]

I słusznie P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

napewno to slkutek ciaglego niewyspania i fajek :P ale tez pewnie silowni... cwicze po 1,5 h max 2 jak robie dluzsze przerwy... 3 razy w tygodniu... ale tak jak mowie kupilem sobie dzisiaj ten preparat bsn - axis - ht i mysle ze to da mi solidnego kopa i dziewczyna przestanie nazekac :D dzieki ludziska za zaangazowanie w ten z pozoru glupi post [...]

no taa, bo ja pisany przez 3-ke ;) kiedyś tam troche jadlem tych superdrolów, m-drolów itd. ale to bylo dawno temu i wazylem 97 kg :D

dokladnie ;D 4 MAJ push pressy mialo byc 10 ale bylo chyba z 7 czy 8 bo cos pomylilem tak ponziej sprawdzalem z nagran xD po 5 powtorzen na 25kg, b lekko przysiady 10x5 atg 67,5kg podciaganie 10x5 neutralny chwyt, bez ciezaru, bede spokojnie dodawac te 1,25 co tydzien, tym sposobem w miesiac dojde do maxa podchwytem wymuszone bardzo 5x5 +5kg, [...]

tak, odrobine brak czasu, ale treningi caly czas byly - brak kontuzji itd :) 20 lipca trening siadow 1. klokov squat - 7s w dol i 6s pauzy - 60kgx1, 70kgx1, 80kgx1, duzo serii na 75kg z pauzami nawet do 10s, ale za to schodzenie szybsze 2. 90kgx3 w high barze 3. 90kgx3 i 90kgx5 w low barze i to byl ostatni trening, obecnie deload pare dni, [...]

25 czerwca zaczynamy nowy cykl 10x10 pierwszy trening lawka z pauza 10x10 35kg - nie dalo sie nic wylapac bo bylo tak latwo ze zrobilem 10 serii w 20 minut x D I tak mysle ze bedzie przez miesiac conajmniej low bar 10x10 50kg - wylapane ogniwo to slaby brzuch db supportwed incline bench row 4x10 na 12kg na reke - najszerszy mocny ale te poboczne [...]

prop 1-8 100mg e2d meta 3-6 20mg ed Prop napewno dobrze, mete kumpel tak dolozyl i bylo naprawde ok. inni mowia ze meta 1-4. Niech wypowie sie ktos inny jeszcze:D

1 Termin się już skończył? Bo w pierwszym poście tego tematu piszesz, Jodan, że można nadsyłać naet do rana 2 lipca. 2 Jaki jest ten adres 3 Jeśli jest już po terminie to nic się nie dzieje, bo i tak nie jestem do końca zadowolony z tego HL-a ale w razie czego: http://megaupload.com/?d=EIT6S2ZA Zmieniony przez - Mistmare w dniu 2006-07-02 00:46:47

Czy dobrze będzie zacząć od Planu treningu dla początkujących? Myślę, że nie mam na razie co startować na głęboką wodę od razu do normalnych, podstawowych ćwiczeń na masę. Siła, wytrzymałość i kondycja kuleją. Mam zamiar pociągnąć taki trening do wakacji, a potem zacząć prawdziwą przygodę z masą. Oczywiście, nie zapomnę o dobrym odżywianiu się. [...]

U mnie po propie z Atoma były niezłe sajdy i d.u.p.a mi odpadała przez 2 dni (czyli online bo e2d). Wytrzymałem 3 tyg. Natomiast wbijając Testovisa już 3 tydz. nie ma kompletnie żadnego bólu, kulki po iniekcji... aż dziw. Człowiek zdrów jak rydz. No chyba, że dostałem dobrą sól fizjologiczną z Włoch

potrafisz znalesc coś ciekawego :D nada sie - tyle ze trzeba stosować przez 2-3 miesiace zeby poczuć wzrost siły i wytrzymałości w dawce 3-6g ed

2 lata sporadycznych treningow , doskonalenia sie w teorii, diecie. Od 2ch miesiecy traktowanie na powaznie. Ale wracajac do tematu, czy moze ktos udzielic odpowiedzi jaki odblok? w 12tyg po ost shocie 1-2 dni clomid 100mg, 3-14 dni 50mg + hcg 100j wbote w brzuch co 2 dni przez miesiac? 10 raz pytam, 10 raz slysze "o swiezak i juz za kox lapie, [...]

https://scontent.fwaw5-1.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/59347588_835783863450273_8957279764687618048_n.png?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent.fwaw5-1.fna&oh=2724b832039d56f2c0e9d5044804e5ca&oe=5D33DF3C Wracam do tematu, jestem 9 dni po ostatnim enanie, od jutra chciałbym zacząć hcg. Wyniki w załączniku. Zbadałem jeszcze lh i fsh, żeby wiedziec na czym [...]

mi sie wydaje że powinnaś a6w sprobowac ewentualnie do tego hiit i aeroby szostka + hiit zajmie ci niecała godzine a na poczatku nawet mniej wiec chyba znajdziesz godzine dziennie a pozatym jak niemasz motywacji to lepiej zaplanowac godzine niz 3:D ja ci radze zaczac od tego 6 waidera zdudujesz sobie miesnie brzucha hiit np na rowerku zbuduje ci [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie [...]

4. jak będziesz chciał potem iść na cokolwiek innego - MT, KM, KB, to będziesz miał już umiejętności z punktów 1,2,3. KM jeśli na serio ma zadziałać to ma sens, jeśli się już umie "bić", wtedy rzeczywiście może być wybitną bronią. Inaczej wystarczy tylko że przeciwnik zachowa się inaczej niż na treningu i jesteś w d***e, bo nie wiesz co i ja i w [...]

sekret dzialania jetfuel : "Special Tips and Time of Use: Take 1-3 caps before having sex (utilizing yohimbine)" :D