Ja tam przestałem się martwic tłuszczem chociaż też mam troszkę na brzuchu ale nie w tym sensie że tylko frytki jem tylko zamieniłem mleko 1,5 na 3,2 twaróg chudy na półtłusty bo okazało się że jak wyliczyłem zapotrzebowanie sobie to wyszło że mało spożywam tak teraz i jestem takiego zdania że nawet jak bym spożył więcej ( w co wątpie :D ) to [...]
to ja też proszę o odpowiedź/porade :D Od poniedziałku ćwiczę plan armstronga ale tych pompek rano nie robie bo niewyrabiam z czasem a po tym podciąganiu jeszcze trochę bym pomęczył, i tak myślę żeby tak klate katować xd dobry byłby to pomysł ? ile razy w tyg tak ćwiczyć robił bym po 3 ćwiczenia pompek w różnych pozycjach :D Zmieniony przez - [...]
różne dlatego nie będę opisywał niczego konkretnego. Zazwyczaj robię 4 serie po 15 powtórzeń z każde z 3 ćwiczeń w serii. Nogi również lajtowy trening ze średnimi obciążeniami. Triceps Wyciskanie francuskie - 3 serie od 60-80% obciążenia, 3 serie po 10-12 powtórzeń ze zwiększającym się ciężarem Wyciskanie hantla za głową - 3 serie od 60-80% [...]
1996 Władymir Kliczko ZŁOTO Wołodymyr Wołodymyrowicz Kłyczko ( ur. 25 marca 1976 w Semipałatyńsku w Kazachstanie) – ukraiński bokser wagi ciężkiej, aktualny mistrz świata organizacji IBF oraz WBO. Podobnie jak jego brat, Witalij Kłyczko, studiował filozofię i sport na Uniwersytecie Kijowskim. Ma doktorat. Spis treści * 1 Kariera [...]
Wiem,ze przyjelo sie ze jak sie raz wejdzie na bombe to juz sie z niej nie schodzi,ale mi serio zalezy tylko na tych 5-6kg masy miesniowej. Wiecej niz te 95kg nie mam zamiaru na pewno wazyc ,nie chce byc wielkim lujDomyslam sie,ze na jednym cyklu 6-8 tygodni nie zrobie tyle czystego miesnia,ale wiadomo o co chodzi. W zawodach poki co nie [...]
Jak dobije te pare kg miesnia,to nie siegne nie kreci mnie bycie bykiem 178cm :) Ale jesli bedzie szlo strasznie opornie mimo tony zarcia to pewnie siegne bo szlag moze czlowieka trafic jak 70kg janki nie majace pojecia o treningu i prawidlowym odzywianiu ("po 19 sie nie je bo sie bedzie grubym" i tak dalej ) zamieniaja sie w 85kg koksiki w 3 [...]
konkretnie i na temat ! sog ja od siebie dodam, że już nie odczuwam od 3 miesiąca tak piracetamu jak pierwsze 5-6 tygodni. Chyba to co miało być z grubsza załatane zostało. A też za dzieciaka trochę szalałem, ale to bardziej z alko, a wiadomo że młodemu organizmowi który się rozwija szkodzi to 4x bardziej hehe. za 3 tyg. zamawiam kolejne [...]
a to widzisz nie wiedzialem :) ale jakkolwiek ja bym zalecal na takie jedno udezenie przed egzaminem / zarywanie nocki / nadmiar pracy itp. bo kop jest kurevny :-D mozna na wojne isc po tym! a DAA mi sie sprawdzilo kiedy konczylem swoje projekty i bylem skrajnie zmeczony i poprostu nie idzie sie skoncentrowac robisz rzeczy 2 razy dluzej niz [...]
Na sen, zacznij liczyć w bezruchu od miliona w tył. Ciało zasypia a mózg ma frajde. Jestem na Noo-pepcie 3 i pół miecha z tym że pare tygodni biore co 2-3 dni . Ile przerwy i co mogę teraz stosować żeby mi się nie nudziło ;) ? Zacząłem intensywniej żyć i poza tym wychodzi na to, że jestem leniwy. :D
amadi, bardzo dziekuje 7/04 DT rozgrzewka orbi 10 min HIM HAM, cw z guma na barki i cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) nie mam pojecia na co zamienic wiec zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza z zielona zlozona na pol 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]
Widział to ordynator oddziału i wziął mnie na rozmowę do gabinetu. Powiedział właśnie coś podobnego co Ty i też dodał, że w tym zawodzie nie można być bez emocji bo pracuje się z człowiekiem i dobrze że jestem wrażliwa ale muszę się nauczyć nie okazywać tych właśnie emocji przed małym pacjentem bo to tylko go wystraszy i będzie się bał ćwiczeń, [...]
Witam !! TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane /// ZAMIEŃ NA OWSIANE GÓRSKIE +DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP. 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO/JAJKA 2 posiłek 10:00 // BRAK [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451402ba3f8e44b9b198caaf68574363.png Dziś pierwszy od 37 dni czit meal :D. Zjadłem z kolęgą pizzę 60cm, dlatego obniżyłem kaloryczność w 3 i 4 posiłku. Teraz następne niezdrowe żarcie jest przewidziane dopiero na Wigilię :-D. Byłem głodny, a kolega zaproponował pizzerię, więc grzechem byłoby odmówić }:-(. Ogólnie [...]
[...] spłacasz ją wyłącznie jeżeli zarabiasz ponad 15 000 funtów i jest to 9% od nadwyżki. Więc jeśli zarobisz 18 000 funtów rocznie ( 81 000 zł) płacisz 9% od nadwyżki czyli od 3000 funtów co daje ci zawrotną kwotę: £5.19 tygodniowo. :D Pożyczka jest nieoprocentowana (na chwilę obecną 0%) i po 25 latach czy spłacisz część czy wogóle JEST [...]
no ja w sumie mama do europy za free i jakichs innych kraji, nie wime interesuje mnie tylko PL ale jest cala lsita ktora mam za te 5 funtow darmowe :D ale to ze stacjonarnego z koma mam 3 na karte i za doladowanie za 10 funtow dostaje: darmowe rozmowy w sieci, 300 smsow do wszystkich sieci, 150 mb internetu darmowe skype, MSN, twitter, facebook, w [...]
jak ktos bedzie obrazal "Sen sołtysa" albo "Lipe z miodem" to zapraszam na solo bo tego nie zdzierze a powaznie to ja uwielbialem siarkofruty. z tych za 3,7 zl "Sen soltysa" najlepsz, najgorszy byl "Komandos" (ale byl tanszy 2,8 zl). Z nalewek za 5,5 zl lubilem Lipe z miodem i porzeczkowa nalewke, wisnia mi [...]
Ayla - no jak 11-15 funtow za obiad to dla ciebie tanio to ja nie wiem gdzie ty jadasz. Nie widzialem restauracji ktor by byly tu drozsze, wiec generalnie to zarcie jest drozsze w eat as much as you like. Za jedna z najlepszych restauracji sushi zaplacisz okolo 15-20 funtow na osobe i to jest najdrozsze co jestem w stanie sobie przypomniec w [...]
Scorpio co do kilku rzeczy sie nie zgodze: "Nie kazdy jest geniuszem jezykowym" - kazdy ma ta sama czesc mozgu odpowiedzialna za poslugiwanie sie jezykiem. Oczywiscie jezeli ktos ledwo posluguje sie swoim ojczystym nalezy sie spodziewac ze taki sam efekt bedzie z angielskim. Moim zdaniem problem lezy w metodologii nauki, wiekszosc osob [...]
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
