d 3

3 duże odżywki to najlepiej w worek po ziemniakach. ;-) Po wierzchu przysyp jeszcze kartoflami i pod choinkę. Niespodzianka murowana. :-D No i od razu węglowodany do kompletu będą.

[...] chciał bym aby dieta była troszkę ostrzejsza jak będą efekty typu 6-8kg to zluzujemy. nas interesuje szybki zdrowy EFEKT ja ostatnio zgubiłem 6kg w 6 tygodni :D hehe teraz zastój i dodałem aerobów nabiał też chciał bym wyeliminować aby nie ciągnąć wody na początku może od 3 miesiąca ;) Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 11:54:44

Dlatego napisałam "trochę" :-D Więcej owoców! Ja bym umarła bez owoców. Kocham moje 700g owoców dziennie <3

Heloł %-) A DJ pojawił się z podejściem nr 3 wczoraj? :D

Ja wczoraj po wigilii to jeszcze miałam miejsce na dodatkowe 2-3 dania, więc zakładam, że nie przeszarżowałam. :-D Dziś jedzenia było mniej, ale czuję się pełna. Jutro jakiś spacer dłuższy planuję i trzeba znowu się zacząć ruszać.

no własnie nie, normalnie to 3 dziennie piję, a dziś taką jak zwykle huknęłam :-D A Ty bloga przez telefon zakładałaś?

Mój niby markowy smartfon jakieś 3 miesiące po zakupie zaliczył samoistny zgon. :-D Kompletny brick. Tydzień w serwisie, odebrałam, 1 dzień pochodził i znów do serwisu, bo się samoistnie resetował co kilka minut. Kolejny tydzień, wymiana połowy bebechów i na razie działa. Także tego... marka nie jest gwarancją jakości. :->

Dzięki! Widzę, że nie tylko Panie tu są :D Na siłownię się wybieram, jednak możliwe to będzie dopiero od czerwca. A do tego czasu nie chcę siedzieć z tyłkiem w fotelu, bo i tak przez ostatnie pół roku nicnierobienia stał się zaskakująco sflaczały :v W domu mam jedynie hantle po 3 kg (i wypchany książkami plecak do przysiadów :) ) ale dzięki za [...]

I te 3 takie same właśnie ugotowałam. :D

Night mówił, że na to trzeba 3 lat :P Więc za dwa lata mam nadzieję dowiedzieć się co na mnie działa :D

no 3 lata w tym siedzę, raczej już mi się nie odwidzi. Nie wiem, chyba, że ciążą mi mózg zlasuje, albo kontuzja mnie wywali z gry. U mnie już stracili nadzieję, że mi przejdzie :D

Za 2-3 msc napewno :/ ale wszystko kontroluje jak bedzie prz3giecie to stopujemy narazie ladnie wyglada po tej 5 mniej . Przydaly by sie jakies MC i przysiady na posladki :D

Paula, ja Cię rozumiem, bo sama ostatnio gdy miałam porządnego gila to po domu ledwo łaziłam, a na siłkę pojechałam. Chłop się dziwił, bo niby taka słaba ale ciężary poszła przerzucać, więc szybko straciłam prawo do bycia "dziś jestem taka chooooora, zrób obiad" ;-) Ale o ile ja sobie mogłam zaryzykować, to Tobie ma wystarczyć sił i zdrowia na 3 [...]

u nas też dziś ślicznie. Night, a czemu Eveline nie ma w awatarach koło wyszukiwarek? tam są tylko 3 miejsca - w treningu dla zaawansowanych mnie też nie ma a jestem tam modem już jesteś :-D

Babeczki marchewkowo - jabłkowe <3 ;D

znam to! mi jedna taka powiedziała, że, niech no sobie przypomnę, pośladki ludzie mają obwisłe, ponieważ mięsień jest rozciągnięty, trzeba zadbać o skurcz (przykurcz?nie pamiętam jakie to było sformułowanie) i wtedy ma się ładny pośladek :-D W zasadzie miałą rację, trzeba mieć skurcz w 3 seriach po 15powd z 50kg na barkach x3 w tyg ;-)

Przysiad chyba ogarniam, chociaż sama nie stwierdzę bez filmiku czy się garbię i ew. jak mocno. Tylko on tam strasznie szeroko siada. Węziej się nie da tak prosto w pionie nóg trzymać. A pistol to mogę próbować co najwyżej na prawej nodze. I na pewno mam dość okrągłe plecy przy nim. Ale chociaż mnie nie przewraca. :) Na lewej nie zegnę aż tak [...]

A mnie jakies pomysly na sprobowanie IF ostatnio nawiedzaja. Przed 12 zjesc 3 posilki to dla mnie abstrskcja. :-D

W sumie u mnie wtedy jak było spokojniej, to się dało ze 2-3 godziny przekimać nawet. Tak koło 2-giej na ogół przestawali dzwonić. A do tej godziny, to ja śmigam bez problemów. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-05 19:09:43

Carmen jakie plany masz na myśli? Ja jakiś szczególnych nie mam- będe robić swoje. :D Po konkursie planuję redukcję do lata tak ze 3 miesiące i potem znowu przerwa albo będę robić dzisiusia