d 3

26 dzien dzis diety powoli dorzucam tłuszczy i wychodze... wynik non stop -1 kg na masie -3 cm w brzuchu i kolejne +10 kg na wyciskaniu zadowolony bo siła rosnie waga stoi;-D..

26 dzien dzis diety powoli dorzucam tłuszczy i wychodze... wynik non stop -1 kg na masie -3 cm w brzuchu i kolejne +10 kg na wyciskaniu zadowolony bo siła rosnie waga stoi;-D.. ty jesteś ewenement bo ja zero pompy na treningu,siła w dół i to nawet sporo.

ja zaczynam już 3 tydzień. W niedzielę zgrzeszyłem i zjadłem z 10 pauszków solonych :D Przyszedł mi dziś hyperlean fx 7. Odczucia bardzo miłe- dużo lepsze skupienie i skoncentrowanie- akurat do pracy w sam raz . Jutro ważenie, ciekawe ile kg w dół:)

Dzisiaj minal 24 dzien, ogolnie bardzo dobrze sie czuje - fizcyznie bo psychicznie to wiesz ... :D jednego dzien poirytowany potem szczesliwy itd. Ja sie zaladowalem po 3tyg. i w planach mialem zjedzenie calego arsenalu wegli ale czystych a skonczylo sie zjedzeniem moze 1/3 tego co zaplanowałem, więcej juz po prostu w siebie nie mogłem wepchac. [...]

u mnie ładowanie miałobyc tylko 3-4 dni a juz mam tydzien:D

po 2 tyg ładowania ,czitowania jak to mowicie 6,5 kg do gory na masie.Wrociłem na vlcd dzis 3 dzień.....wczoraj zyciowka na klatke pekla,brzuch znowu płaski i samopoczucie lepsze...pojade jak wczesniej prawie miesiac i znowu czit -ładowanie :D Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-29 12:49:18 Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-29 12:49:46 [...]

jadłem jak leciało w pasie przyszło 2,5 cm tylko:D blache 3 bita ktorego zrobiłem z moja ukochana kobieta miałem na 2 dni%-) Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-29 13:28:36

Ja jem pierwszy posiłek średnio o 19 (przed treningowy) a resztę zjadam po treningu od 22 do 2-3 i przynajmniej zasnąć mogę, a nie skręcać się z głodu. PS dziś mi się śniło, że nawperdalełem się jakichś ciast to jak się obudziłem byłem masakrycznie zły, dopóki nie zrozumiałem, że to sen :D.

Ok, olewam aeroby. Panowie, po 1 dniu na vlcd -3,7 kg mniej :-D Zmieniony przez - Jarosl w dniu 2014-05-11 15:07:20

kazimierzu nie tylko tobie ja juz 3 dzien wale jak leci:D

mi po 3 dniach zeszło około 2 kg jak dobrze pamietam no u mnie leci podobnie , cypio , tren , wino , boldek i clen do tego spaalacz heeh :D

moje mieso polewam troche ketchupem lub sosem czosnkowym do smaku i tak się zastanawiam które lepsze??! bo tak Ketchup ma 23g wegli i 1g tłuszczy a sos c. ma 8g wegli i 23g tłuszczy. Tak na 3 posiłki powiedzmy po 20g sosu wychodzi jakieś 60g w całym dniu. Lepiej chyba tego czosnkowego lać bo mam mniej ww? Czy wogóle są do dupy i na sucho albo w [...]

pierwszy raz robilem. A da cos jak zamiast zaczynac jest o 15-16 zjem cos rano? Nie chce schodzic ponizej 93 kg a po 5 dniach mam 95,5 :D A w planach 3-4 tyg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-05-29 13:24:10

Twaróg z biedronki, delikate taki w papierku i folii, 20g b, 0,7g ww, 0,4g t, super na vlcd. Szkoda, ze po zakończeniu vlcd go znalazłem :D Easy, ale on ma 3,5 g węgli na 100 g. To ten? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87d49f7305b433e9798f391d5abe90d.jpg

Twaróg z biedronki, delikate taki w papierku i folii, 20g b, 0,7g ww, 0,4g t, super na vlcd. Szkoda, ze po zakończeniu vlcd go znalazłem :D Easy, ale on ma 3,5 g węgli na 100 g. To ten? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87d49f7305b433e9798f391d5abe90d.jpg No bez jaj, przecież to jest zwykły twaróg :-) Jeśli ktoś to wsuwa ze smakiem prosto z folii - [...]

Jak było u was z wagą i pasem po wyjściu z VLCD? U mnie po 3 dniach obżarstwa z 87 na 91kg, a teraz jem 2,5k kcal i po 2 dniach waga 92,5kg. Ponad 0,5kg dziennie przy 2,500 kcal? Jak tak dalej pójdzie to nie będzie fajnie. W pasie +3cm, talia +4cm. Jakieś rady? Dzień głodówki czy co? Pewnie większość to woda (oby), ale waga dalej przy 2500kcal [...]

a ja się muszę pochwalić bo pozytywnie zaskoczony jestem po okresowym pomiarze składu ciała 13 dni różnicy między pomiarami i tak: waga z 89,9 na 88,9kg bf 18,9% na 16,9%, -2kg fatu w 2tyg! masa mięśni z 69,3 na 70,2kg! wiadomo na pewno macie lepsze wyniki ale fajnie że idzie :) ... ktoś kiedyś napisał że można złapać czystej masy na VLCD to [...]

To, że się yebie w głowie to fakt. Sam byłem twardy... do czasu :-D no własnie ,nawet jedzenie nie 5-6x zle sie kończy bynajmniej u mnie %-) a jak sie czlowiek rozreguluje to nie kazdy umie wrocic na wlasciwy tor w szybkim czasie a 3/4 osob na vlcd to mysli co sie nawp*****la na ladowaniu 8-) po1 redu umialem sie ogarnac i nie jesc czasem wpadl [...]

a ja Panowie wychodzę od 1,5 tyg z VLCD dokładam powoli węgle teraz 50g ryżu i 40g płatki owsianych w posiłkach po treningowych i powiem wam rewelacja mięśnie bardziej napięte 1kg mniej na wadze (teraz 85,5kg, redukcja planowana do 85kg i z 11%bf zrobiło się 9,3%bf tak że elegancko naprawdę i pomyśleć ze w styczniu ważyłem 99kg i bf 24% :D a [...]

2 za szybko, chociaż te 3 wytrzymaj :D.