d 3

Więc... coś więcej o sobie? ile cwiczysz, co jest Twoim priorytetem: masa, sila, etc. ? itd. przydaloby sie wiecej info... za te 300zł mozesz przykładowo wybrać (ceny ze sklepu.sfd): a)OLIMP SWG 4000, 4.5kg (polecam smak bananowy) 140zł b)BX Cell Pump Powder 450g 75.90zł c)VITALMAX Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300g 27,55zł d)VITALMAX [...]

Przykładowy wpis: http://imageshack.us/a/img528/7444/50023028.jpg Piklik wędzony tania ryba 12zł/kg Może nie pasować bo ości ale co przemawia za nią W 100 gramach zawiera: Białko-,21.8g Tłuszcze-14.3 g Węglowodany-0 g Wit.D-około 12tys j.m--www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Pozdrawiam

stalem kiedys z ziomkiem w parku i zauwazylismy kolesia ktory prowadzil mlodego owczarka na smyczy. nie byloby w tym nic dziwnego gdyby nie to ze za kazdym razem jak pies chcial sie zatrzymac albo isc troche szybciej typ tak mocno i gwaltownie szrpal za smycz ze pies zaczynal sie krztusic malo tego byl w kagancu a byl naprawde mlody jakies [...]

1. WIEK:20/21 2. WAGA: 74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:110 -udo:58 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 - 0,5 przerwy 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:w tym momencie każde ćwiczenie progres , regres (D.partie 8s M 6s po 3-4 ćwiczenia) 4 dni w tyg PN - klata WT - [...]

Och no widzisz, podchodzisz juz nerwowo "zeby nie rozbudowywac miesni"... a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku [...]

1. 1-2 tyg. regeneracji Byla regeneracja 2 tyg.! 2. Zmiana systemu trenowania Po regeneracji byl nowy trenig nawet spoczatku sie podobal :P 3. Zmiana ćwiczeń Byl 4. Pamiętaj, żeby przed treningiem być co najmniej po 2 wartościowych posiłkach, a najlepiej po 3. Staram sie glodny nie ide ;) 5. Spróbuj się przespać troche przed treningiem. Około [...]

Czyli po około 3 miesiącach (24 treningach chodząc systematycznie) przeciętna dziewczyna zdobędzie umiejętności by w klasycznych sytuacjach sobie poradzić. - moze jak ja zatakuje niepełnosprawny :D Ja po 2 latach MMA nie jestem w stanie powiedzieć ze bede umiał w kazdej "klasycznej" sytuacji se poradzic (jak narazie sie udawało:P) a [...]

źle zrozumiałem sory ;] przyzwyczaisz sie ;p niektórzy jedzą 3 torebki na pocieszenie :D

trenujesz 3 x dziennie czy 3 x tygodniowo?, 2 razy jeszcze bieganie ujdzie ale nie ,moze byc bardzo intensywne Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Szefo666 Dno buhaha ty chyba nie wiesz co piszesz , po za tym mojego planu połączenie to klatka z bicepsami a nie z tricepsami,większość ludzi łączy w niemądry sposób klatkę z tricepsem, przeładowywując z ćwiczeniami i potem dziwota że słabe efekty :/ następna sprawa szefo666 jak przejdziesz tyle treningów z różnymi kombinacjami co ja to pogadamy [...]

nooo szefo zaj****** jak dzik w sosne z tym tekstem... sądze ze nie masz nawet 1/5 z tego doswiadczenia ktore ma d@wid ... przedewszystkim jesli nie ma cwiczyc w sr. to najlepiej będzie robic trening we wtorek w czwartek i w sobote na cholere ten trening w poniedzialek. a jesli chodzi o połączenie parti to oba są niezle chociaz wydaje mi sie ze [...]

Asiupka- wiem wiem... :) dieta to PODSTAWA! i wiem też że chł mają racje! i staram się jak mogę uważać na wszystko... ehhh.. ale o wcale łatwe nie jest ... Czytałam bardzo dużo o Thermo Line II - i to tez jest fajny spalasz (przynajmniej w opiniach) ale tam jest tak dużo kofeiny - przynajmniej jak dla mnie ... to co mi się działo o Thermo Speed [...]

" a nie ma sensu marnować kasy na stacki" w jakim sensie marnowac?... No jeśli po 4 tygodniach Cię nie klepnie to znaczy, że jednak nie działa.." Klepnac to go po boldzie moze a nie po kreatynie "mocno pompuje na policzkach zwykla kreata? :D " Zalezy ile bedziesz pil wody

Niedługo wpadnie mi 2 miesiące od kiedy lecę 4 etapem z Twojego linku i z treningu na trening widać postęp :D Może nie siłowy na wszystkich partiach ale na pewno objętościowy i wagowy. Braki w przyroście np na klatce niestety związane są z niepoprawnym rozłożeniem ciężarów w progresie, ale już nad tym pracuje. Na tym etapie mam pytanie, czy po 2 [...]

Co wy myslicie w ogóle???Że jak na ulicy sprowadzicie kogoś do parteru to będziecie się z nim kulać przez 30 min tak jak na treningu a inni będą stali nad tobą i cie n/a/p/i/e/r/d/a/l/a/c/ z buta???? PARTER->SZYBKA BALASZKA->ZłAMANA RĘKA i następny No ale to jednak wymaga też szybkości i zwinności

andreazz ten text wymiata:D Wand..uwierzę Tobie..zreszta ja nie moge sie madrowac na temat g'n'p bo mma nie trenuje.. mysle ze nastula w 3 walce pokaze g'n'p i tym nas i przeciwnika zaskoczy.

Witam mam pytanie ćwiczę od 3 miesięcy i nie mogę wogóel przytyć po pierwsze czy mógłby mi ktoś rozpisac diete BARDZO PROSZĘ tylko tak patrząc tez od strony finansowej mam 190 cm wzrostu i waże 85 kg i ewentualnie co mógłbym kupić z supli tylko cos chyba o małej zawarrtości wegli bo mi tylko brzuch rośnie :/ pomożecie ?:D

O wyciskanie sztangielek do góry nad głowę. Wiem że jest już wyciskanie sztangą ale boczne aktony chciałbym bardziej rozwinąć. Jak to jest za dużo to co byś polecił na 4 ćwiczenie na barki? Wyciskanie jeszcze raz to jest prędzej dublowanie ćwiczeń, masz przecież unoszenie sztangielek bokiem , to bardzo buduje boczne aktony w dodatku tu masz film [...]

Ja bym Ci poradził robić 1 ćwiczenie na każdą partię ciała, z tym, że będzie to "porządne" ćwiczenie. Na nogi - przysiady, barki - wyciskanie sztangi w siadzie (radziłbym sprzed głowy) lub żołnierskie, klata - ławka płaska lub dipsy, plecy - tutaj ciężko się zdecydować MC lub podciąganie (ja robię na przemian, dzięki temu nie dobijam [...]

kiepsko.. możesz wykonywać normalnie ćwiczenia ale pewnie będziesz sie strasznie męczył tak praca -3 , tren -3 :P eh :D