200 g ryżu dziennie - jak to zrobić?

czemu?

przeciez bedac na bilansie ok. nie zaleje sie?
o co wiec chodzi o nasycenie?

Oliwa smazona to trucizna, wydzielają sie grozne substancje

czyli dwa razy po 50 g dziennie to będzie za mało? przypominam, że jestem początkujący, trening tylko w domu, chcę po prostu przytyć pare kg. cieszy mnie, że niektórzy z was jedzą dużo więcej, tylko że przy tym ważą prawie dwa razy więcej ode mnie i w dodatku przy paroletnim treningu. jak będę w stanie jeść dwa woreczki ryżu to czemu nie, ale chciałbym jakoś "delikatnie" zacząć, tylko nie wiem jak to będzie z zapotrzebowaniem.

jedz makaron pelnoziarnisty tudzież z pszenicy durum duzo lepiej wchodzi od ryzu, ja osobiscie wogóle zrezygnowalem z ryzu na rzecz makaronu i kaszy smaczniejsze i lepiej wchodzi

Zawsze przecież można sobie życie umilić.
Najlepiej to sobie coś dobrego dodaj (możesz potrzeć marchew, ogórka) - do smaku albo jednego czy dwa ziemniaki z tym wymieszać i dobrze przyprawić :) każdego dnia by trochę inny ten ryż był (bo go długo nie będziesz jadł). Ps nie lepiej kupować kilka źródeł węgli ?? (kasza gryczana, płatki owsiane, etc) mało tego jest?
Ja przyprawiam przyprawami do sałatek i smakuje bardzo dobrze

niestety makaron też nie lepiej wchodzi, też go jest dużo. nie ma mowy żebym zjadł go 100 gram. mam problem z tymi węglowodanami. śniadanie bez problemu nawet smakują mi płatki owsiane. nawet ten twaróg na kolacje mógłbym przełknąć, bo smak da się przeżyć gorzej z dużą ilością. czy na pewno tyle tego musi być? białka mam 120 g, a tłuszczy 60 g i nie wiem ile tych węgli ma być i jak je wszystkie zjeść. żeby 50 g było przed treningiem i 50 g to byłoby lepiej. przypominam po raz kolejny, że jestem poczatkujacy i waze 60 kg... chce po prostu wazyc wiecej i nic innego, prosze o pomoc.

jak ci ryż nie wchodzi to polej czymś żeby suchy nie był;p ja sobie wale sosem truskawkowym i jest dobry ;p

cieszy mnie, że chcesz mi pomóc, ale jedyne co przeczytałeś w tym temacie to chyba tylko jego nazwe.

źle zrozumiałem sory ;] przyzwyczaisz sie ;p niektórzy jedzą 3 torebki na pocieszenie :D

chyba większośc tutaj zgromadzonych je 200g + ryżu/kaszy....

wiec sie przyzwyczaj:)

Nikt nie mówił że dieta jest łatwa xD