PakieroS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

1137

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Panowie więcej koksu !!! xD

Zainteresowania szachy, bierki

Dieta of course

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2009 (21:36)

Data rejestracji 07.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	osłona miesk na redukcji witam, nie mam kasy na bcaa. jak manipulowac dietą żeby spadki miesa były jak najmniejsze? chodzi mi o białko kiedy brać (przed biegami??) żeby osłonić mięśnie.	15	2009-01-03 16:41
Odżywki i suplementy	kawa witam, jak uzywacie kawy do pobudzenia na treningu? tzn. chodzi mi jak duzo jej pijecie i czy w czasie treningu czy bezposrednio przed. jaka ilośc kawy (pijac ja tylko w dni treningowe) nie odbije sie na zdrowiu? bo dla mnie 1 szklanka jest	26	2008-10-20 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	kcal ?? witam, mam 78kg. według kalkulatora 24 x 78 x 1,2 = 2250 kcal - zapotrzebowanie dzienne i z tego na redukcji ując jakieś 300kcal czyli mam jeść poniżej 1900kcal ?? na masie zawsze ponad 3000kcal jadłem... chodzi mi o to czy dobrze licze	3	2008-10-20 22:50
Odżywki i suplementy	prodze o rade , cykl bez krety witam, robie tak : cykl kreatynowy (kcal na +, masa) >> cykl niekreatynowy (bilans 0 + aeroby, lekka redukcja fatu) >>kreatynowy>> itd. czy w czasie przerwy od kreatyny branie aakg będzie ok?? jest to podczas lekkiej redukcji. zalezy mi	8	2008-10-18 15:01
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi? witam, czytałem że pomiędzy cyklami kreatynowymi (obecnie na redukcji) przyda sie bcaa i aakg, co o tym myslicie? może ktos sie wypowiedziec na temat działania tego aakg? to jest tylko taki "pobudzacz" przedtreningowy jak kofeina który daje	26	2008-10-16 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	oytanie - ważne jaki jest sens robienia pierw ostrej masy a potem redukcji? podczas robienia masy chcac czy nie chcąć troche tłuszczu sie odłozy. potem trzeba redukowac i tez chcac czy nie chcac troche mięśnia na redukcji poleci. więc po co to	1	2008-10-10 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	gdzie sens, gdzie logika?? witam, cos o mnie: od poczatku siłki jade na mase czyli od 8 miesięcy. wszystko full wypas dieta sprawdzana u was. kalorycznośc też ok bo masa stopniowo powolutku mi wzrastała. przez 8 miesiecy złapałem 8 kg. wszystko wydawałoby sie ok ale	7	2008-10-06 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	lekka redukcja bez aerobów? witam, od 9 miesięcy robie typową mase i w tym czasie przytyłem 9kg. niby w miare dobrej jakości ale troszke tłuszczu sie odłożyło - głównie denerwuje mnie ta oponka na brzuchu. mam obecnie 178cm/78kg myslę o zrzuceniu no niewiem - max 5kg,	3	2008-10-03 23:25
Trening dla początkujących	Split 2x partia w tygodniu, 3 treningi w tygodniu witam, od 8 miesięcy cwicze fbw i pasuje zmienic całkowicie plan. nie chce przechodzic na typowego splita bo chyba nie dam rady tak zmęczyc mięśni zeby potrzebowały one aż 7 dni na regeneracje. szukam więc coś pomiedzy fbw/split. chyba	7	2008-09-25 20:15
Trening dla początkujących	Po 9 miesiącach FBW witam, od 9 miesięcy tzn od poczatku ćwiczenia na siłowni jadę fbw. oczywiście co jakiś czas zmianiałem plan ale były to ciągle typu fbw. piszecie że jechać planem dopóki są zadowalające efekty... no ale trudno mi ocenic czy to są zadowalające	14	2008-09-24 23:54
Odżywki i suplementy	w którym tygoniu kopało najmocniej was mono? witam, piszcie na podstawie własnych spostrzeżeń:) tak jak w temacie:)	6	2008-09-21 21:02
Sztuki Walki	opuszczanie treningów witam, od wrzesnia zpaisuje sie na kickboxing. treningi sa 3 razy w tygodniu ale ja wiem ze nie dam rady byc na 3 i bede zawsze opuszczał 1 trening w tygodniu. jak myslicie dam sobie rade gdy bede tak chodził w kratke? kicka traktuje tak	8	2008-08-31 16:13
Sztuki Walki	obicia po kicku? witam, chciałbym sie dowiedziec czy po takich zajeciach jak kick czy mt itd macie wiele siniaków;p? wiem ze sa rekawice, ochraniacze itp no ale chyba róznie to bywa:) jak czesto wracacie z podbitym okiem?:)	15	2008-09-12 23:11
Trening dla początkujących	opuszczanie sie na drążku ? witam, ćwicze fbw, na plecy wybralem mc + podciagnie na drążku bo wiosłowania po prostu nie lubie... ale nachwytem podciagne sie max 3 razy. więc tylko opuszczam sie i to po 8 razy/seria. czy samo opuszczanie działa na te same mięśnie co i	7	2008-09-09 16:56
Odżywki i suplementy	zalewanie po mono witam, 1 tydz. szamam mono i widze ze mnie zalewa:/ i to jest chyba woda, bo wieczorem jak patrze w lustro to wyglada jakbym był tłusty;p ale rano juz jest normalnie. tłumacze sobie to tak ze przez noc sie odwadniam i dlatego jest ok a	20	2008-09-07 13:13
Odżywki i suplementy	po jakim czasie działa kreta? witam, robie swoj pierwszy cykl na krecie i jest to kreta olimp 1250 w capsach. dieta jest, trening tez dobry. juz jem krete tydzien i nic a nic jej nie odczuwam:/ kiedy ona zaczyna działac? po jakim czasie?	7	2008-09-05 16:10
Sztuki Walki	cena kickboxingu witam, ile płacicie miesięcznie za kickboxing, 3 lekcje w tygodniu ??	22	2008-08-24 14:39
Odżywki i suplementy	dawka krety gdy 3 x siłka + 2 x SW witam, czytałem ze w dni treningowe powinno sie brać ok 10g krety a nietreningowe 5g (tylko na czczo). no ale ja jak w temacie czyli prawie codziennie mam wysiłek fizyczny bo jak nie siłka to znów kickboxing - tylko niedziela jest wolna bo w	1	2008-08-31 17:59
Odżywki i suplementy	łykanie creatine mega caps 1250 Olimp'a witam, mam ta kreatyne w kaspułkach. ale one są mega duze:( musze to połykac czy mozna jakoś niewiem rozpuścić itp??	8	2008-08-28 11:13
Sztuki Walki	Krav Maga albo nic. witam, mam do wyboru albo krav mage albo nic.... może ktos opisac jak wygladaja dokładnie treningi krav magi? wiem ze wszedzie w kazdej sekcji inaczej. ale chodzi mi o to czy duzo sparingów, i jak tam walka na piesci stoi? poziom pewnie nie	13	2008-08-14 23:37
Odżywki i suplementy	kreatyna na sztuki (tabletki) Olimp kupował ktos kiedys tak na sztuki?? sprzedawczynie daje w opakowaniach (jak na leki) po 30 tabletek. takie ciemno żółte tabletki olimp kreatyna. co wy na to?	4	2008-08-20 16:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny , plan A i B witam, od wrzesnia bede tym jechał na kreatynie ( 1 cykl). cel: masa + siła (standard) masa: 75kg wzrost: 180cm staż: 8miesięcy plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s barki: - wyciskanie sprzed głowy stojąc	6	2008-08-18 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	otreby owsiane na sniadanie? witam, czy zamiast płatków owsianych moge stosowac otreby owsiane?? co lepsze??	5	2008-08-09 13:17
Odżywki i suplementy	dodatki do kreatyny...?? witam, co moge dodac do 1 cyklu kreatyny?? zrobie go na mono (chyba z trec'a). czytałem że w sumie nie sa potrzebne dodatki no ale... jakies witaminki czy co? aha i co z dieta wtedy? rozkład b: 2.5g ww: 6g t:1.5g bedzie	10	2008-08-08 23:35
Trening dla początkujących	zewnętrzna część bica witam, ćwicze 8 miesięcy i zauważyłem że biceps rozrasta się od części wewnetrznej natomiast z zewnątrz bardzo słabo. pasuje to wyrównać. czy są jakies ćwiczenia atakujące zewnetrzną część bica??	17	2008-08-08 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja, kcal czy dobrze?	2009-01-10 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	osłona miesk na redukcji	2009-01-03 18:09
Odżywki i suplementy	Arginina- artykuł	2008-10-18 22:45
Odżywki i suplementy	prodze o rade , cykl bez krety	2008-10-18 22:35
Odżywki i suplementy	prodze o rade , cykl bez krety	2008-10-18 15:14
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-18 15:05
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-18 13:29
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-16 20:43
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-16 20:34
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-16 20:29
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-16 17:06
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-16 16:58
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-16 16:42
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-16 16:27
Odżywki i suplementy	jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?	2008-10-16 14:57
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE ODŻYWEK I SUPLEMENTÓW - Masz problem - wejdz	2008-10-16 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jak długo to zajmie ??	2008-10-16 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja - koniec	2008-10-13 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja - koniec	2008-10-13 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Mały problem :p	2008-10-13 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	lepiej redukcja czy masa	2008-10-13 15:12
Galeria Zdjęć	Co o tym sadzicie? - nowe str 5 / 10	2008-10-12 23:39
Trening dla zaawansowanych	2x split	2008-10-12 22:51
Odżywki i suplementy	czemu kreatynę bierze się cyklicznie?	2008-10-11 23:05
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie ?!	2008-10-09 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	gdzie sens, gdzie logika??	2008-10-06 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	gdzie sens, gdzie logika??	2008-10-06 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	gdzie sens, gdzie logika??	2008-10-06 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	lepiej redukcja czy masa	2008-10-05 17:49
Galeria Zdjęć	ok2 lata treningow , ponad rok masy	2008-09-28 00:37