d 3

Na grilu wpadło dużo za dużo mięcha --w związku z tym SOBOTA --TRENING :-D Po solidnej rozgrzewce --plecy +barki w łączonej 1.Podciąganie podchwyt + wyciskanie sztangi stojąc 5 x 8 + 5 x 8 x 50kg 2.Przyciąganie do brzucha siedząc na szerokość barków neutralny + wyciskanie hantli siedząc 5 x 10 x 65kg + 5 x 8 x 25kg 3.wiosło hantle leżąc ława [...]

ŚRODA dzisiaj dzień zajęć pozasportowych Po cichu liczyłem że uda mi się spotkać z Fan-em :-D ,w niedzielę wysłałem do niego wiadomość licząc że znajdzie trochę czasu i spotkamy się we Wrocku aby on nie musiał marnować czasu.Nie wiem co się stało nie opowiedział ,a zawsze odpisywał ,może przeoczył tą wiadomość :-? Już chyba ze 3-y podejścia były [...]

kusiło kusiło to próba poszła }:-( 2 x 25 x 16kg 1 x 12 x 46kg 1 x 10 x 66kg 1 x 8 x 86kg 3 x 6 x 106kg sprawdzałem jak odczuwam ciśnienie krwi w kikucie :-D

kusiło kusiło to próba poszła }:-( 2 x 25 x 16kg 1 x 12 x 46kg 1 x 10 x 66kg 1 x 8 x 86kg 3 x 6 x 106kg sprawdzałem jak odczuwam ciśnienie krwi w kikucie :-D %-)

Druga tura pompek ,przy wodzie mineralnej |-) 12 x 25=300 3-ciej tury chyba nie będzie ,za długo nie ćwiczyłem i już lekko barki odczuwają :-( Szkoda bo jestem ciekawy czy piłbyś sok czy kompot;-D

Bądź pozdrowiony DZIADKU :-) Wnuczek czy wnuczka?Dzięki panie Janku ,skoro nie mąż babci|-) to WNUCZEK :-DNo to za 3-4 lata gra w piłkę, jazda na rowerze będzie podziwiana jak u Mistrza.

PONIEDZIAŁEK Trening na spontanie :-)) ,starty tegoroczne zakończone a na okres przygotowawczy na następny rok jeszcze czas :-D Po rozgrzewce ogólnej WL---Serie docelowe 4 x 5 x 115kg 4 x 5 x 105kg 4 x 5 x 95kg 20 x 75kg hantle ława płaska 4 x 10 x 40kg rozpiętki płaska 4 x 15 x 20kg łączona -wiosło jednorącz + przyciąganie do brzucha podchwyt [...]

Paatik spokojnie ---goloneczka co jakiś czas musi być w menu ,teraz wszystko jest nie zdrowe }:-( ,nie za bardzo np.chcę mieć w jadłospisie kuraki rosnące 5dni ,to zostaje mi wieprz z bardziej pewnego żródła . Napisałem o goloneczce aby smaka narobić innym smakoszom tego produktu :-D a odnośnie " serniczków " --jest tego dużo dużo mniej niż [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 1 WL 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 85kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 125kg 1 x 120kg 1 x 135kg---Było w miarę lekko ,czułem spory zapas Wyciskanie Wąsko 8 x 95kg 4 x 6 x 95kg Pompki na poręczach 8 x cc+20kg 4 x 6 x cc+25kg Prostowanie ramion do dołu górny wyciąg 2 x 10 x 40kg 2 x 10 x 42,5kg "FOCZKI" jednorącz bokiem 12 x 35kg / [...]

CZWARTEK DNT Wyjazd do protetyka WROCŁAW ,ostatnie szlify ,poprawki w protezach. 1.Najpierw sierpniowy zabieg --- dobry ruch szkoda tylko że zostało około miejsce które pod naciskiem ,mocno odczuwam, bardzo trudno ten stan opisać ,nie wiem czy lekarz je ominął czy tak ma być ,ogólnie poprawa jest znaczna ,kość piszczelowa może funkcjonować pod [...]

"Trening spokojnie w/g założeń od trenera --staram się coraz bardziej trzymać planu od trenera" - zobaczysz, ze dobrze na tym wyjdziesz. ;-) Ajazy zapewne masz rację :-)) jest tylko jedno ale }:-( ,zawsze lubiłem ciężkie treningi ,długie i mocne --co często było mi wytykane w moim dzienniku a obecnie plan bez ćwiczeń na plecy oraz barki ( po 1-nym [...]

o 15-stej przyjechał do mnie najstarszy syn zabrał mnie do Legnicy abym pomógł w ułożeniu treningu na taki dziwoląg jak atlas FINNLO ,wszystko na linkach takie jakieś dziwne,lecz synowi trzeba pomóc może akurat załapie ten bakcyl zresztą w szkole średniej ze 3-y lata ćwiczył Pierwsze próby na tym dziwolągu takie jakieś bez czucia,lecz aby nie [...]

Kabo dzięki ,lepiej mi w brydzu idzie niż w wyciskaniu{{:-( |-) /SFD/2019/3/12/99ff459f9b7a4601a07e543d093a044b.jpg Byczku jak wynika z powyższego masz dużo czasu na poprawę wyniku w wyciskaniu;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-03-12 09:34:15

Mi się tak porobiło że żeby zrobić mocny wynik na zawodach nie mogę pauzować więcej jak dwa dni . Także z tym odpoczywaniem to też trzeba uważać ;-D Tadeusz za dużo tych startów nie mam ,lecz zawsze 2-max 3 dni to dla mnie za długo już było ,a teraz za mnie zarządzili to zobaczę jak będzie zawsze to będzie powód na co zwalić jak nie wyjdzie tak [...]

Kto nie ma szczęścia na pomoście to ma w kartach |-) ,bardzo mocny turniej ponad 11tyś uczestników i ja wśród nich ;-D ,praktycznie 1-wsze miejsce przegrałem ostatnim rozdaniem markasyn12 Score: 40.97 IMPs Rank: 6/11321 All Players Name Score (IMPs) Rank doltiw 44.31 1 Aveeks 43.71 2 broze 43.62 3 mkoknar 42.20 4 fasola53 41.57 5 [...]

Ale, że co? Po tym wszystkim masz złe samopoczucie. A weź mnie nie wku. Paawo już sobie poprawiłem ,Twoim wpisem :-D oraz sprawdziłem open +60 i na 6-ściu jestem na 3-cim z minimalną stratą do 2-giego a to tuzy Polskiego wyciskania przez dziesięciolecia ,tylko ja na początku drogi wyciskacza

Mój wynik w kategorii W3 +60 OPEN,wcale nie jest taki słaby na 8-śmiu zawodników mój wynik punktowy jest na 3-cim miejscu z niedużą stratą do 2-giego,zaliczone 145kg dawałoby spokojnie 2-gie :-D /SFD/2019/4/16/bffbe19f975b4a10bda0a45643b27f09.jpg

Mój wynik w kategorii W3 +60 OPEN,wcale nie jest taki słaby na 8-śmiu zawodników mój wynik punktowy jest na 3-cim miejscu z niedużą stratą do 2-giego,zaliczone 145kg dawałoby spokojnie 2-gie :-D /SFD/2019/4/16/cf8c581b075f46689aeabbd0869da12f.jpg No! To rozumiem Mistrzu Byczku:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-16 17:19:49

WTOREK --Spacering-rowerowy Zaprosiłem do przejażdzki kolarza który udzielał mi rad w czwartek.Siodło poszło 3mm do góry i 1,2cm do tyłu. ruszyliśmy na trasę w/g mojej oceny skali trudności --trudną Jawor --Paszowice -Myślibórz --Paszowice --tutaj trasa cały czas pod górkę do skrętu na Wiadrów upierdliwa a dalej do skrętu na Kłonice trudno i [...]

trening ogólnie ok ,zadowolony jestem z WL z 1 i 2 giej serii ,115kg x 12powt to w/g mojej miary sporo Błąd i to duży błąd{{:-( Niezadowolenie jest motorem postępu:-)) Mistrzu-Giaurnemo --niezadowolenie z 3-ciej i 4-tej serii:-PP Ach to tak:-)) To z humorem i do przodu:-D