''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

pompki

4 x 30

PIĄTEK ---TYDZIEŃ 1 -----DZIEŃ-3

Wyciskanie leżąc
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 85kg
4 /5/4/5 x 100kg
Wyciskanie wąsko
10 x 77kg
3 x 8 x 77kg
Wyciskanie francuskie
10 x 30kg
3 x 8 x 30kg
Triceps wyciąg
4 x 10 x 27,5kg
Brzuch --Maszyna
4 x 25 x 35kg

Szybko i łatwo --lecz wiem że będzie trudniej ,przyjdzie na to czas

Najważniejsze to zaufanie do prowadzącego.
Etap ładowania akumulatorów.
Efekty zbierać będziesz w 2019 roku.

I na to liczę panie Janku

SOBOTA ---Kolejny raz przekonałem się dlaczego lepiej ćwiczyć siłowo ( bez względu na efekt ) ,niż sylwetkowo
A dowód tego dał mi obiad,goloneczka pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem
Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez wyrzutów,z zadowoleniem pełnym brzuchem ,bez patrzenia podlało czy nie ,miałem przepyszną wyżerkę

Jawor50

SOBOTA ---Kolejny raz przekonałem się dlaczego lepiej ćwiczyć siłowo ( bez względu na efekt ) ,niż sylwetkowo
A dowód tego dał mi obiad,goloneczka pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem
Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez wyrzutów,z zadowoleniem pełnym brzuchem ,bez patrzenia podlało czy nie ,miałem przepyszną wyżerkę

Podobno w Twoim domu nie uświadczysz lustra

Jawor50

SOBOTA ---Kolejny raz przekonałem się dlaczego lepiej ćwiczyć siłowo ( bez względu na efekt ) ,niż sylwetkowo
A dowód tego dał mi obiad,goloneczka pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem
Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez wyrzutów,z zadowoleniem pełnym brzuchem ,bez patrzenia podlało czy nie ,miałem przepyszną wyżerkę

wg mnie ćwiczenia to się akurat zbytnio nie różnią

Żeby nie było - kalorie kaloriami, ale ta częstotliwość rozmów (i na rozmowach się nie kończy) o goloneczkach i serniczkach, w obliczu ostatnich wydarzeń wydaje mi się ... dziwna. Po zapewnieniach, ze na zdrowiu Ci zależy, bo masz małego człowieka do ogarnięcia, najchętniej jeszcze przez naście/dzieścia lat - zabawiasz się myslami o podlaniu??? Serio??? Tylko mnie to wku..?

Paatik spokojnie ---goloneczka co jakiś czas musi być w menu ,teraz wszystko jest nie zdrowe ,nie za bardzo np.chcę mieć w jadłospisie kuraki rosnące 5dni ,to zostaje mi wieprz z bardziej pewnego żródła .
Napisałem o goloneczce aby smaka narobić innym smakoszom tego produktu
a odnośnie " serniczków " --jest tego dużo dużo mniej niż wcześniej a już ciastka ,ciasta sklepowe --nie ruszam
To że mnie lekko przytkało nie oznacza żę się " nawrócę " ale na co na jakie jadło nawet w to się specjalnie nie zagłębiałem tylko :
1--ciast mniej
2.inna obróbka mięsa --nie smażyć a rękaw ,piekarnik -dla mnie to duża zmiana
3.Więcej WW --kasz
Po 4-te nie wqu....j się

W sumie Paatik ma rację. Z jednej strony fajnie poczytać czasem o takim luźnym podejściu do diety, bo luz każdemu się przyda, przynajmniej od czasu do czasu Ale z drugiej strony w obliczu problemów zdrowotnych to takie lekceważenie zagrożenia i to już fajne nie jest