d 3

21/03/19 DT 2200kcal Tydzień 1 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/18 Tu widzę , ze jednak [...]

21/03/19 DT 2200kcal Tydzień 1 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. Też nie lubię bo mam krótkie palce. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić Wykonywane w skupieniu na pracy mocno [...]

Dzisiaj zrobiłem Atak Tuńczyka inspirowany przepisem Remika tylko w formie pieczeni :) Składniki: -3 puszki tuny w wodzie -200g edamskiego -kulka mozeralli -4 pieczarki -2 jajka -2 cebule -1 czerwona papryka + przyprawy pieprz, sól, papryka słodka i ostra Pieczeń wyszła po prostu mega dobra :D bez żadnej mąki a urosła trochę w piekarniku :D z góry [...]

Mogę napisać mniej więcej jak zrobiłem, nie pamiętam aż tak dokładnie proporcji. Ciasto: 2 jaja, ~110g mąki, 15g wheya, soda, proszek do pieczenia, kakao, słodzik, cynamon, rozdrobniona kostka gorzkiej czekolady + woda do konsystencji. Można dać jakieś orzechy, bakalie(u mnie miał być nerkowiec, ale zapomniałem wrzucić) Wszystko zblednować i [...]

Osttanio mam fazę na fit pizzę więc kombinuję jak mogę i wychodzi ;-D 1. Pizza z mąki pszennej pełnoziarnistej 2. Pizza z mąki orkiszowej 3. Pizza z mąki żytniej pełnoziarnistej 4. Rostbef, kasza jaglana, jarzyny 5. Placek z mąki orkiszowej, lody białkowe własnej roboty /SFD/2017/3/2/e49fe52fc0e346adbfe7f3a1f843a83a.jpg [...]

Tak mnie weekend pochłonął, że na nie było kiedy włączyć komputera (czyli chyba udany weekend), w sobotę bez zdjęć bo w kociołku myśliwskim jedzonko w plenerze robiłem, a bez telefonu byłem, ale jak ktoś mi podrzuci zdjęcie to się pochwalę na forum też :) zdjęcia z wczorajszego popołudnia, w ramach rozrywki była wycieczka do Łodzi i jedyny pomysł [...]

- mały poranny starter /SFD/2017/3/10/846dede570e240a4b257ffa2767efaa5.jpg - 2 śniadanie :-D /SFD/2017/3/10/a144f5f0e556492aaef6ed7fa92db683.jpg - 3 posiłek + potreningowy to samo /SFD/2017/3/10/f1b0e7ac1591451aa64f57e4664ae7a1.jpg - przedtreningowy }:-( /SFD/2017/3/10/abb69cace4bc4312b182b2b5f35d3c34.jpg

omlet nr 1 /SFD/2017/3/25/edca04eac3df48e99a1d0fc4ee58deb0.jpg najlepsze :d /SFD/2017/3/25/bd0c578b65b8479b8c96d86873546899.jpg omlet nr 2 /SFD/2017/3/25/9ee69b4290ae470198e056578321ff06.jpg /SFD/2017/3/25/848a60d1e1604b229a9ade408b85bfe8.jpg /SFD/2017/3/25/2440474b372d43dd83378e4147a4ed99.jpg

Z lekkim opóźnieniem, ale co tam - niedzielna moja szama (04.03.2018 r.) :-D 1. Omlet z masłem migdałowym, gruszką, orzechami włoskimi i odżywką 2. Naleśniki bananowe z chia, gruszką, orzechami włoski i odżywką 3. Spaghetti z mięsem mielonym i serem żółtym 4. Makaron z indykiem i sosem pomidorowym /SFD/2018/3/7/2a4e56edfba449d78338523cd4dbb20c.jpg [...]

24/03/2018 Sobotnie jedzonko :-) 1. śniadanie: niezastąpiona jajeczniczka ze szczypiorkiem, bułka 6 ziaren "lidl" z serem żółtym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany tym razem dwukolorowy :-D z bananem, odżywką, gruszką, czekoladą gorzką 70% z pomarańczą i rodzynki 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane z [...]

sernikobrownie z malinami + kawka /SFD/2018/12/3/7a51e103a4d34cef9ac99039223f2bc0.jpg Co tam dodałeś do SernikoBrownie na górę? ;-) I od kogo pożyczyłeś kubek? ;-D A przy okazji zaległości ;-) /SFD/2018/12/3/6d8587856a4741c78bd6bc5ad57552e2.jpg /SFD/2018/12/3/7fdddf3d19b6421ebe46b87bb8617c16.jpg [...]

Majówkowe jedzonko :-) Piątek /SFD/2020/5/3/273967520503489db7fa84c535ada06f.jpg /SFD/2020/5/3/724347421f2345e3bedbacc940178f09.jpg /SFD/2020/5/3/ce3a52c343774e14ad761ec09df34446.jpg Sobota /SFD/2020/5/3/e86be11813394597a40911da31ba6e42.jpg /SFD/2020/5/3/e6f8f1939bc74f27867a3d48ce2f0e8d.jpg /SFD/2020/5/3/a05abe80710c4bfe98e50615cbf4ab6d.jpg [...]

16.03 2350kcal sie zamieściłem hahaha(ciężko jest :D) /SFD/2021/3/16/72834d83c7f040b983a882164da2848a.jpg /SFD/2021/3/16/9f845ffc981b4226afec0ba3c29826ab.jpg /SFD/2021/3/16/8a44664934cd42eb81ab23f2d29d24ca.jpg /SFD/2021/3/16/210a54a3f0154775984450a6f148d020.jpg /SFD/2021/3/16/ad478ca56cff4974abfd6c4d371d8909.jpg

18.03 1. Widać :D 2.tost mozzarella light/indyk 3. Chow mein noodle z lidla, sos coś pod azje z kaczką, boczniakiami, czerwona cebula, marchewka, groszkiem, papryka i czosnkiem 4.galaretka ftw 5. Fusili gluten free z "bolkiem" /SFD/2021/3/18/98377355c80441049d186a3bfcde80d1.jpg /SFD/2021/3/18/d958608541964e8782e11d5db25be2ec.jpg [...]

1. Będzie troszke ch#jowy posiłek :D niderlandzka nazwa mówi zwarte pensen i witte pensen. 2. Galaretka wiadomo 3. Żeberka wieprzowe wolnogotowane +homemade fit "bbq" i sałatka 4. Gofer z protein pancake od all nutrition pod testa rzeczy z paczuszki+wjechał też batonik fitking 5. Kapuśniak z kiełbaska Koniec na dzisiaj :(( ciężko będzie... [...]

Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? Akcja wieloryb %-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Ja [...]

Jestem Endzio :D, a ty łap soga Deco . Ostatnio to chyba najbardziej wartościowy post w tym dziale

ale się koledzy ros pisali ja mam Ogulnie takie pytania tam jeden gość miał dać zdjęcie mezo którego nie ma do dziś i jeszcze o co chodzi z tym *******onym nadgarstkiem jak podobno to nie daje 100 procentowej pewności grubośći kości i proszę was o Zdjęcie typowego mezo i ile taki kozak ma w nadgarstku w ogóle nie Ćwicząc i tak na marginesie w [...]

Ryż i kurczak czyli pieczeń na dwa posiłki ;-D /SFD/Images/2015/7/3/86ec5c7339ea4e11a4bdf7e9fea86830.jpg /SFD/Images/2015/7/3/1d86d114e9884b4ba982e8caec810e6d.jpg /SFD/Images/2015/7/3/ff94c2c8411a4d9684676998ef00daa9.jpg /SFD/Images/2015/7/3/760fbf1fd1104df39871c8c7ce967ade.jpg /SFD/Images/2015/7/3/ac0defc7bf3443cd954e72492f20a3b9.jpg

Barca Barca i po barcy a tak się objadałem przed maratonem w Barcelonie miałem 3 dniowy cheat day }:-( Mcflury zjadłem chyba z 10 w McDonaldzie i kilka hamburgerów :D. Także węgle podczas bigu wylatywały mi z kieszeni :) /SFD/Images/2016/3/16/81598c40aefd4e0da6e0d63278771aac.jpg /SFD/Images/2016/3/16/5cb905ece76f446fa7d4376e5137cf52.jpg [...]