d 3

Paker to ważysz to przed czy po ugotowaniu ? bo sprawdzałem i ryż przed waży 100g, a po ugotowaniu ponad 3 razy więcej (320g) :D

Masz tu przykładową tanią diete , na mnie dziala troche źle obliczone bo jest około 3400 kcal , bo takie było kiedyś moje zapotrzebowanie , teraz troche zwiekszylem ,np jem 100 g płatków , czyli 200g na dzień . Dieta jest tania , na dzień wychodzi mniej niż 10 zł 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka [...]

[...] bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył 3s 10powt 2. Przysiad przód 3s 12powt 3. Suwnica jednonóż 3s 12powt 4. Wykroki 2s 9powt Seria łączona 5. Syzyfki 2s 12powt 6. Prostowanie nóg 3s + 1s drop + 23min aero Sciąłem troche wegle w dni low [...]

3 diowy podzial jest calkiem niezly, tyle ze mi nie chodzi o 3 dni w tyg, tylko o 3 dni cwiczen, dzien wolnego i znow 3 dni :D kiedys z kumplem cwiczylismy 2 dni dzien wolnego itd i szlo calkiem niezle :D

mowilem jedynie o bodzcu anabolicznym...w jednym przypadku to kreatyna a w drugim wieksze ilosc testa...tak czy tak organizm moze byc na wiekszych obrotach podczas cwiczen...tylko ze w jednym przypadku na troche mniejszych %))) kreatyna a bodziec anablioliczny - czysty anabolizm - to kwestia na dobra dluga dyskusje bo co pochwila dostaje info o [...]

Nie będę uzasadniał w tym temacie, bo małym szczylem jestem, ale zagłosuję :-D 1. jo1984 2. Franii 3. Mamhajs 4. Anusia901 5. Arphiel 6. Korrba_

1Anchy - zdecydowanie pierwsze miejsce wszystko ładnie estetycznie idealne proporcje :) 2Anusia901 - zdjęcia fajnie odzwierciedlają sylwetkę wszystko wygląda fajnie :) 3jo1984 - podium powinno być pośladki rzucają się w oczy :D 4Sylwia2432 - może w tym przypadku nie doceniłem włożonej pracy 1 i 2 zdjęcie fajnie się patrzy ale 3 wpłynęło na miejsce [...]

Przede wszystkim w aktualnej odsłonie konkursu staje się jasne, że w przyszłości wypadałoby również u Pań otworzyć przynajmniej jedna dodatkową kategorię /-) Trudno bowiem oceniać jedną miarą sylwetki przykładowo Jo czy Viki z sylwetkami Anulkas1987 czy Sylwia2432. Wszystkie 4 Panie pracują nad swoimi sylwetkami ciężko, ale mają i inne możliwości [...]

ja głosuję na: 1. jo1984 2. Arphiel 3. Mamhajs 4. Anchy 5. Ania B. 6. Strongwonan1991 uzasadnienie: po prostu wybierałam te dziewczyny, które najbardziej mi się spodobały, rzuciły w oczy, kolejność wg tego jaka sylwetkę chciałabym mieć - jo1984 zakochałam się w twojej pupie!! :D Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-12-02 19:18:08

Konkursy urody maja to do siebie ze bardzo silnie podlegają tendencyjnym gustom oglądających.. W sporcie sylwetkowym ocenia się rzeczy które dane zostały przez naturę i te co zostały wypracowane Obie te elementy składają się na ocenę sylwetki. Oceniając sylwetki uczestniczek kierowałam się następującymi kryteriami: a. proporcje sylwetki- idealna [...]

Nie jestem fachowcem więc wstrzymam się od wydawania komentarzy dotyczących budowy sylwetki, formy itp. Ciężko mi było wybrać, wszystkie wylałyście mnóstwo potu i wykonałyście ciężką pracę. Jedno tylko co powiem, Anchy - jesteś moim sylwetkowym ideałem :-D a Jo - masz zadek jak milion dolarów %-) 6 pkt - Anchy 5 pkt - Anusia901 4 pkt - Viki 3 pkt- [...]

Moim zdaniem: 1 Strongwoman1991 2 Anusia901 - Anna Ślęzak 3 10.jo1984 - Joanna B. 4 Sylwia2432 - Sylwia 5 Korrba_ - Magda Zielińska 6 Anchy Która z pań chcę się umówić?:D Zmieniony przez - Semirsocho w dniu 2013-12-05 17:15:21

1. Arphiel - mój ideał :D 2. Viki 3. Anusia 901 4. Sylwia2432 5. Franii 6. jo1984

Mam kilka pytań jeszcze. Męczy już mnie to redukowanie, ponad 40kg zrobiło swoje ale zostało jeszcze sporo tłuszczu i trzeba się tego pozbyć żeby rozpocząć kiedyś mase :)) Zrobiłem ostatnio 2 dniowy porządny czit, trzeba było bo już nie raz potrafiło w robocie prąd odcinać. Po za tym co raz częściej wpadało podjadanie stąd wszystko stało w [...]

1. Czy bedac na zwyklej redukcji (nie IF) mozna ok. 40% calodziennego zapotrzebowania jesc na sniadanie, czy jest to jednak zbyt obfity posilek? 2. Odnosnie laczenia wegli prostych i tluszczy nasyconych - spozywanie np. omletow (platki owsiane + jajka) z dodatkiem banana + maslo orzechowe + olej kokosowy to zly pomysl? Uwielbiam jesc te omlety z [...]

bla bla bla czary nie ? :D hehe innym razem coś napisze Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-07-23 20:50:39

Witam znowu po przerwie Chcę wrócić do dziennika,bo wrócił zapał do treningów oraz z kolanem o wiele lepiej co cieszy Tym razem nawet spróbuje zwykłych siadów i będe obserwował co się dzieje. Miejmy nadzieje,że nic nie strzeli Większość treningów to tak tylko dla podtrzymania formy.Od dzisiaj postanowiłem ruszyć Rozkład tygodniowy [...]

pewnie dobre 3/4 osob jakie tam sa rozkreci kazdy dzwiek :P byle jaki przy takim stopniu odurzenia w jakim sa :D:D

18.04 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę + 4kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]

Impreza ma charakter otwarty, udział mogą wziąć wszyscy chętni, według zasad ustalonych przez organizatora. To jest jak mi się wydaje przy okazji jakiegoś festynu. Konkurencje zostaną zorganizowane na boisku do koszykówki przy ulicy Uczniowskiej 7 w Tychach tuż za Bramą Słońca. Całość rozpocznie się o godzinie 9:00 zajęciami z Crossfit Mamą [...]