8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 104,8kg. Cardio jak zawsze 30min na czczo. W nocy masakra przez tego zęba, ból niemiłosierny. Tak jak wspominałem post wyżej... Co z treningiem dzisiaj będzie to nie wiem zależy o której i kto mnie przyjmie prywatnie żeby coś z tym zrobić. Póki co jem jak w DT, a później się [...]
9 Tydzień Masy Niedziela 19.04.2020r 63 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106,5kg czyli tyle co wczoraj. 30min cardio na czczo też sobie zrobiłem. No i dzisiaj DNT :) W sumie to nic ciekawego się nie będzie działo więc wpis mogę dać :) Ze zmian to dokładka kcal. W dni treningowe 10g Fatu i 35g węgli a w dni bez treningu 20g węgli ;p To tyle [...]
mam wrażenie, że tu u Ciebie każdy się wszystkiego czepia %-) ile śpisz, o której się kładziesz, że jak masz cardio to nie możesz napisać, że to DNT itd.. Tego dnt i cardio to nie czaje jak można było się czepiać, tak " Się przyjęło " odkąd pamietam, że DT i DNT tyczylo się siłowych. Tak jakbym napisał, że dzień miałem treningowy, bo... 15tysi [...]
1. Poobserwuje damiana i dam znać %-) 2. Co do pena to idziesz do punktu dla diabetyków mówisz ze babcia dostała inna insulinę i potrzebujesz pena dla niej. Każdy z moich podopiecznych tak załatwia sprawę. 3. Co do treningu zgadzam się z Wojmirem. 4. Co do suplementów zgadzam się z wojmirem w ch** %-). Nac wystarczy powąchać k***a tego się nie da [...]
Dzisiaj push Trening niby fajnie wszedł, siłowo na płaskiej to wyglądało tak ze gdybym dołożył to 2,5kg to spokojnie bym zrobił. Ale chce dobić do 8p, jednak po 6p miałem taki blok w głowie... nie wiedziałem czy pójdzie czy nie i odlozylem :/ jednak bez asekuracji to nie to samo :) reszta juz fajnie, skos dodatni piersza właściwa fajnie poszła i [...]
Push dzisiaj wszedł elegansio :D Na plaskiej w głównej i regresie dolozone 2,5kg. Na skosie 2,5kg wiecej i 1p w głównej w regresie tez. Ogolnie jestem zadowolony z treningu, barki i tric na tych sesjach lecą w wysokim zakresie powtórzeń, nigdy w takim nie robiłem więc jestem ciekaw czy cos to się przełoży na progress :) Póki co cały czas cos [...]
Dzisiaj jak co sobotę push z naciskiem na klatkę :p Jakoś to poszło chociaż bardziej dzisiaj to była walka o zachowanie ciężaru niż progress siłowy :p w niektórych seriach nawet spadek 1p no ale to nic, taki dzień nic sie nie zrobi :p Grunt to pozytywne nastawienie :D 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 132x7.5 112x11 20x12 60x8 100x4 135x7 [...]
Tak to wygląda aktualnie. Masa jak masa xD teraz juz nikt nie powie ze sucho :D haha Mimo że głowa mówi coś innego to i tak do świąt będę na masie ;) /SFD/2021/3/13/f7553acf8b41498f846dea926b5abbd2.jpg /SFD/2021/3/13/c6b819a65bcb4d7e8e948481e0268fb7.jpg
Winter, mi nawet nie chodzi o luz typu, że kebsy masz jeść. Tylko właśnie o mniejsza spine jak na treningu coś pójdzie nie tak itp. Czy że masz świadomość, że ten sam ryż nie jest optymalnym rozwiazaniem. O to mi bardziej chodziło. Kebsa to sam jadłem chyba w styczniu, a wcześniej tp chyba ze 3 lata będzie bo nie kojarzę wcześniej. Pizza już [...]
tego ładowania wcale nie było duzo ale dla kogoś kto od kilku lat je tylko ryż to może i kosmos. Pizza 32cm, frytki 1 zwykłe nie duże, mniej wiecej takiej wielkości jak frytki z maka to frytki były na 3 osoby, fakt Beatrycze wiele ich nie zjadła. Lody 3L ale ponad 1,5L zostało w lodowce nie zjedzone. Wiec tak naprawde śniadanie potem herbatniki [...]
No ale wiecie ta waga to też może być taka złudna bo ostatni posiłek zjadłem gdzieś około 19:00 a spać poszedłem gdzieś około 1:00 w nocy tak więc od 19:00 do 1:00 piłem jak najwięcej wody żeby zabić trochę ten głód wiadomo jak to jest dlatego też ta waga no nie wiadomo czy to jest tak adekwatna do tego wszystkiego no bo tak w tygodniu to waga [...]
27.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj z rana waga 111,5kg więc chyba już się powoli stabilizuje chociaz kto tam wie co będzie dalej. Ja dzisiaj mam dzień off od siłowego i cardio. Rano pojechałem znów do lekarza oczywiście znów dostałem jakieś leki... już to gardło mnie denerwuje, niby lekko przechodzi bo ból już [...]
07.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 112kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Niedziela dla mnie tym razem dniem wolnym od teningu jak i cardio ;) Tak więc w sumie nic ciekawego się dzisiaj nie działo, trochę czasu w kuchni trochę śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc [...]
11.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,6kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc święto i u mnie dzień off. W sumie nic się ciekawego nie działo bo co ma się dziac ;p Z rana weszło 25min cardio i to by było na tyle z aktywności :) Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww 2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: [...]
16.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 114,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wypadł mi dzień wolny od siłowego z rana wskoczylo tylko cardio 25min na czczo i jazda do pracy ;) I to by było w sumie na tyle od strony sportowej dzisiaj ;) hehe Trening: OFF Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww 2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: [...]
26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 114,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wypadł mi dzień bez treningu tak więc tylko 25min cardio z rana i tyle by było z aktywności ;) Ogólnie za bardzo nic się nie dzieje od strony sportowej, wszystko wydaje mi się że idzie git, apetyt jest, trawi się wszystko elegancko no i tyle ;) Tak jak wspominałem w dnt +20g [...]
1.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wolne od wszystkiego i cardio i siłowego. Tak więc praca, zakupy, ogarnięcie trochę domu no i tyle w zasadzie ;) Szamy mniej ale coś dzisiaj mi siadło na żołądek, nie mam wzdęć, gazów itp ale czuje taki ból lekki, apetyt jest ale zwyczajnie ból brzucha. Obstawiam że kapsuta [...]
Też się jaram :D no ale od dzisiaj zaczynam odbudowę na ile mogę więc juz szamka sztywno :) Może napisze jak makro się przedstawia Dzień treningowy 1: 55b, 25t, 0ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA 5: 55b, 0t, 120ww 6: 55b, 10t, 60ww 330g, 45g, 400g Dzień bez treningu 1: 55b, 25t, 0ww 2: 55b, 10t, 40ww 3: [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
