d 3

Dzisiejszy trening i kilka misek . Jednak praca przeszkadza w trenowaniu -siedzę w domu, godz. 10.00 a ja po treningu ;-D 1A. Marsz w mostku biodrowym 3x 60 sekund 2A. Przysiad bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach 3x 20 3. RDL bez obciążenia jednonóż, ręce wyciągnięte w górę, noga fruwająca prosta, unosisz do poziomu równoległości z [...]

Żeby nie zaczynać od miski, zacznę od supli :-D Suple : o3, lecytyna, czekolada 90 % kakao (lecytyna działa - pamiętałam, żeby kupić), pantotenian wapnia, melisa Warzywa: pomidory malinowe, ogórki (wyrób własny) cebula No i musiałam edytować, bo zapomniałam o najważniejszym - boli mnie dupa, mam zakwasy:-D Trening: ściąganie drążka do karku 15 [...]

A Juventus FC Bayern München 1:1 A Maccabi Haifa FC FC Girondins de Bordeaux 0:3 B Beşiktaş JK PFC CSKA Moskva 0:1 B VfL Wolfsburg Manchester United FC 1:3 C FC Zürich AC Milan 0:4 C Olympique de Marseille Real Madrid CF 1:2 D Chelsea FC APOEL FC 4:1 D Club Atlético de Madrid FC Porto 0:2 E Liverpool FC ACF Fiorentina 1:2 [...]

A Juventus FC Bayern München 3-0 A Maccabi Haifa FC FC Girondins de Bordeaux 0-2 B Beşiktaş JK PFC CSKA Moskva 0-1 B VfL Wolfsburg Manchester United FC 1-0 C FC Zürich AC Milan 0-3 C Olympique de Marseille Real Madrid CF 0-2 D Chelsea FC APOEL FC 2-1 D Club Atlético de Madrid FC Porto 0-1 E Liverpool FC ACF Fiorentina 2-0 [...]

A Juventus FC Bayern München 2:2 A Maccabi Haifa FC FC Girondins de Bordeaux 1:2 B Beşiktaş JK PFC CSKA Moskva 1:1 B VfL Wolfsburg Manchester United FC 3:1 C FC Zürich AC Milan 1:2 C Olympique de Marseille Real Madrid CF 2:2 D Chelsea FC APOEL FC 3:0 D Club Atlético de Madrid FC Porto 2:1 E Liverpool FC ACF Fiorentina [...]

Cześć diable No to jak nic będzie tzreba obejrzeć ten film kiedys do końca :D:D Jak ktoś lubi horrory, to tylko u mnie w piwni Takiklimat do horrorów ze sobie nie wyobrazacie Kiedyś sobie gdzies kolo 2 w nocy włączyłęm piłe 3 i 4... koorwa... koło 3 ktos mi pjerdolnał w drzwi... no koorwa myslalem ze ducha wyzione... Koorwa jakis menel sie [...]

Ale jestem happy :D W maju dostałem @ z portalu internetowego gdzie zostałem wylosowany do odebrania nagrody koszulki kursu internetowego lub oprogramowania, na starą poczte żadko chodzę mowa tu o wp.pl więc odebrałe wiadomość wysłałem @ 3 miesiące od nadania informacji że wygrałem a dziś mi przysłali program antyvirusowy norton 360 3.0 :D

http://www.youtube.com/watch?v=sA0K1Rlrd2E mi bardzie to pasi :D ale "Love me" tez całkiem :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-07 19:26:04

.. Ewciu... wiem że i tak przeczytasz... Ale... nie czytaj :D:D Ale teń świat jest teraz pochłonięty prze pornografię i sex...!! Wczoraj,poszedłem na zakupy(jak co tydzien... na niedzielę) Stoję, na stoisku z wędlinami(w Stokrotce)... i patrze co tu może być dobrego.. i patrze... "Palcówka Kryniecka" no koorwa! to jakaś kiełbasa była... [...]

Środa: klata wyciskanie lezac 55kg x6 65kg x6 80kg x3 93kg x3 107kg x2 107kg x2 aktywne opuszczanie 127kg x1 127kg x1 trzymanie sztangi przez 20sekund 127kg 127kg wyciskanie wąsko 65kg x6 75kg x4 85kg x3 pompki na poreczach x6 x6 + 10kg x6 + 15kg + 1 seria metoda Szoprexa Prostowanie i uginanie jakos tak wychodzi, czasem nie chce mi sie dokladac [...]

2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]

Popuri 0.5kg mniej w ciągu tygodnia, a jadłem 4500kcal przez 3 dni + przez 3 dni około 6000kcal bo jeszcze cheaty dochodziły, od jutra lekko podbiję kalorie ale zmienię proporcję b/w/t. Zaraz posprawdzam wymiary jeszcze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-26 10:05:09 2 opcje ''zmienię proporcję b/w/t'' ta myślę lepsza i druga mam nadzieje, [...]

P O D S U M O W A N I E Po 6 tygodniach wzlotów i upadków przydałoby się to pozbierać w jedną całość.Nie jedna osoba bedzie mi zapewne wypominać to o czym była mowa wcześniej,a może i wogóle nic nie napiszą Po pierwsze mogłobyc o wiele lepiej,w pewnym momencie bodajże czwarty tydzień czy piąty włączyła się ssawka i zaczeło sie to co powinno i [...]

progres cały czas, nie da się nie zauważyć:-D W 2016 musisz przerzucić się ze srebra na złoto :-)) to nie takie proste ale nie ukrywam, że dam z siebie wszystko aby tak było Trening 09.12.2015 PS 50/5 90/4 130/2 145/4 145/3 WW 50/5 70/4 95/6 95/5 WTM 100/7 Trening z 13.12.2015 PS 50/5 90/5 120/3 142,5/5 WW 50/5 70/4 92,5/8 92,5/7 WTM 102,5/6 [...]

chłopaki nie potrafią sie bawić:D przegrali 1 kolejkę i dali spokój ja po 1 kolejce byłem chyba 3 od końca Ja po pierwszej kolejce bylem ostatni :D

3.11 -DT Dzien3 rozgrzewka: Mobilizacja, HAM, przysiady i MC ze sztanga 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x 8-12 90sek odpoczynku 50kgx11 55kgx7+2 60kgx5 55kgx6 55kgx7+1 55kgx5+1 50kgx7+2 50kg5+2 [...]

Startujesz w kielcach? Ziemniaki maja saponiny sterydowe , wiec nic dziwnego ze jest pompa :D tylko ze najwiecej jest pod skorka dlatego lepiej z nia jesc. Podobno dawka 3 kg ziemniakow moze powodowac zatrucie , ale jeszce tyle w ciagu dnia nie zjadlem :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-10 12:37:37

haha :D 16 kapsow machine man combo wymiata :D z ciekawosci kupilem ten produkt 3 puszki na 45dni suplementacji hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-11 20:10:04

bo na filmach jakos wyglada tak jakbym cwiczyl ze 3 razy w zyciu :D fotki sa lepsze choc nigdy nie odda sie wygladu na zywo :) tak, ogolnie jest -10-11kg obecnie wiec troche zlecialo:-D ale jeszcze tydzien i powoli bede dokladal:)

DZIEŃ 38 - ŚRODA Znowu opóźnienie, to przez te święta %-) Powiem tyle,: bardzo udany dzień oraz trening. Jestem bardzo zadowolony, bo na treningu dorzuciłem kilogramy(Przysiady, wiosło, wyciskanie na skośnej) - szczególnie na klatę, bo pękło 50kg 8-) Jednak technika to podstawa. Z techniki wszystkich ćwiczeń jestem zadowolony. Nadal się nie [...]