d 3

Piątek 08.06.2012 Trening Rozgrzewka - rozciąganie Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8 Wiosłowanie 20/15/15 Wyciskanie sztangi na płaskiej 20/15/12 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10 Uginanie ramion ze sztangą 20/15 Uginanie ramion tyłem 15/15 Aero Cross Trainer 35min Micha 10:00 Paluszki krabowe + pikantne ziemniaki (mało) 12:20 [...]

[...] aż tak silnie więc clomid zbędny (moja opinia) ... ja polecam: 1 tydzień odbloku: 40mg tamoxifenu + 50mg provironu ed 2 tydzień odbloku: 40mg tamoxifenu + 50mg provironu ed 3 tydzień odbloku: 20mg tamoxifeny + 25mg provironu ed tylko nie szalej po tym provironie jakieś pytania to pisz ;] ale tak ogólnie to ja się nie znam jestem sezonowcem :D

a i raczej dla przecietnego czlowieka nie polecilbym 3 lyzek oleju z pestek winogron :D

Odpornosc ? :D Dobry zestawik na podniesienie odpornosci to herbatka z cytrynka codziennie ! :D dodatkowo na UP rutozy i witC Rutinoscorbin Tran z rekina,wiecej warzyw i owocow w ciagu dnia Rano i przed snem łyzeczka srebra koloidalnego Czosnek 1 zabek max dziennie - tutaj jak ktos wyżej pisal rotacje trzeba robic // np co 2-4 dni bo organizm [...]

Czytałem twoje pierwsze posty na tym forum to już wyczytałem u kogoś że 2 razy więcej jesz od niego :P więc zawsze musiałeś w siebie pakować dużo żarcia:D czyli 3 lata od tamtego momentu więc się nie dziwie jak trzymałeś dietkę 3 lata że tak wyglądasz

Ja to nazywam treningiem intuicyjnym....;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-22 23:27:03 O właśnie brakowało mi tego słowa :-) Dobrze powiedziane :-) Zaległości. Wczoraj. Piątek 24.03.2017 Bieganie - 5' trucht, 20' szybko, 10' spokojny bieg Ciężko bo poszedłem lekko głodny. Przy szybkim tempie szybko mi ubywało energii ale jakoś [...]

Poniedziałek Klatka+tric -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie(12,10,8,6 )co serię zwiększam ciężar -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 -(12,10,8,6)zwiększanie ciężaru -Rozpiętki na lekkim skosie 4 serie 12,12,10,10 Triceps -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(4 serie po 12 razy stały ciężar -Wyciskanie [...]

hehe, ale bezsens, samo sie robi odrazu zakropkowane (r.a.p.i.d.s.h.a.r.e..d.e)

heh! kolejne odcinki:) 1.ni chodze już do tej szkoły więc nie musze robić takich filmików 2.nie mam już kontaktu z tymi kolesiami co kręciliśmy ten film (no ale to w sumie nie problem! co to mało kolesi?!:) i 3. jak to kolejne odcinki?! a o czym ?! znowu o sterydach?! jak ktoś ma jakiś fajny pomysł to nich rzuca! ja się z chęcią pobawie, bo brecha [...]

hmm, pozmieniałem, namieszałem :D i wyszło tak: A Klatka: WL 3 serie w zakresie 8 reps Plecy: hmm zastanawiam się nad Dzień Dobry, myśle ze mam mocne prostowniki, nawet dość widoczne na plecach powiedziałbym że za bardzo, a nie skatuje ich przy MC ? Wiosło w opadzie 3 serie zakres powt. 8-10 Barki: Wyciskanie stojąc, mogę dać hantlami ? 3 [...]

I Dzien Klata + Biceps Klata wyciskanie płasko 12 10 8 6 wyciskanie skos 12 10 8 8 Rozpiętki 10 10 10 Biceps Sztanga uginanie 4x 15-12 Skos Uginanie Hantli 12 12 12 12 (nie znam takiego cwiczenia:D)hantla 3x14 Uginanie na modlitewniku 3x10 II Dzien Nogi + Przedramiona Nogi Przysiady 8 8 6 6 Prostowanie na maszynie 4x 12-15 - zamiast tego moze [...]

Juuuhu :-D W piątek zasuwałam z B, dzisiaj zasuwałam z A ^ ^ dodatkowo ćwiczę sobie jeszcze przywodziciele, biceps i takie tam. I takim cudem po piątkowym bicepsowaniu mam dzisiaj MEGA zakwasy, nie dam rady wyprostować rąk. Wczoraj bolało, dzisiaj to już patologia, no ale oczywiście mi - szurniętej - sprawia to radość. Dzisiaj postanowiłam [...]

Trzeba było z zecapalem poczekać ok. 45 min. Wtedy być może byś nie zasnął. Zasnąłęś przed rozpoczęciem działania zecapalu, a to, że cię nie wybudził ze snu, może znaczyć, że masz twardy sen po prostu :D Swoją drogą, dziś miałem pierwszy trening po zec. Energia była trochę większa niż zwykle, zmęczenia prawie nie odczułem. Najlepszy efekt, jaki [...]

czyli dobry ze mnie detektyw 79kg-> nie pomyliłaś się?? po wymiarach bym tego nie stwierdził. 69kg owszem Pewnie Shinji coś z wagą przekombinował Niestety nie , też próbowałam to zwalić na błąd pomiaru bo jeszcze na początku lutego waga pokazywała 68 kg potem nagle 70, 72 no i tak aż do 79 ;-(( sesja : dużo napojów energetycznych , [...]

Wieczorna sesja Lafaya właśnie dobiegła końca. Rozgrzewka: Skakanka (55, 60, 65)" , 3x10 damskich pompek A2:7/7/7 D:14/14/14 C5:4/4/4 E:15/15/15 F:16/16/16 W:16/16/16 G:30/30/30 K2:14/14/14 Rozciąganie Ciężko było, jakaś stagnacja psychiczna znowu puka do mojego umysłu. C5 poszło ciężej niż się spodziewałam i tylko 4 powtórzenia, na [...]

JEST MOC! JEST POMPA! Z czasem polubisz to uczucie. Na początku może być krępujące ale później będziesz zadowolona, hehe Co do treningu, jest moc! Imponująca ilość w brzuszkach, ja bym zasnął przy takiej ilości. Super wynik w D i F. Zazdroszczę .

Kolejny trening za mną dzisiaj jestem wyjątkowo zadowolona z niego. Poszedł bardzo dobrze chociaż rozgrzewka (pompki rozgrzewkowe) zapowiadały, że trening będzie katastrofą Szczególnie dobrze spisały się nogi. Myślałam, że po wczorajszej wyprawie do źródeł Sanu nogi nie będą chciały współpracować a tu niespodzianka- zero bólu, pełnie zadowolenie [...]

No to będę się pocić! A co z tym A1 na A2? od drugiego tyg dopiero ? I w pierwszym tyg na 100% każdy trening czy zrobić sobie te 70% "aktywnej regeneracji" jutro 3 dzień to chyba by wypadało. Wazzup ratuj koleżke xD Massami trzymamy kciuki za dalszy progres !!!! Sog za te twoje wyczynania proteo and puma :D Zmieniony przez - nieogarne w [...]

O kurde wyszłam na chwilę z domu a tu taki ruch w sumie fajnie, bardzo się cieszę aż od razu poczułam przypływ chęci do jutrzejszego treningu Chyba, że chciałabyś brać przykład z ziomka0 i trenować 6x w tygodniu (jak dobrze pamiętam) Mi właściwie to dni w tygodniu brak żeby trenować chciałabym 2x w tygodniu karate/judo/jakieś inne sztuki [...]

Twój świat jest gorszy przez to, że nie czytałaś, do dzieła! I mówię poważnie, bo to fajna książka serio serio Niema mowy nie pociąga mnie to wcale Ani książka ani film. Tia, ja mówię, że wolę nie wiedzieć, a ta mi referat o rzyganiu serwuje, no bombowo po prostu Phi, trzeba było nie czytać inni chyba też to czytają A kucak & rybki ? [...]