d 3

DRAGON KURDE DZIEKI, ZE SIE NABIJASZ ZE MNIE! kurde ja sie pytam jak czlowiek, ale oki, od wrzesnia i tak zaczynam treningi kick-boxingu1 wiec sie sama podszkole. wiem kurde ze to bylo smeiszne pytanie, ale nie musisz sie tak odrazu ze mnie wysmiewac, kurde a ja akurat mialam w tym taki cel,z eby akurat TOBIE HUMOR POPRAWIC!I ZEBYS MIAL SIE Z [...]

skopiowane: Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy [...]

z krótka sie przysiadu nie zrobi, na pewno 180cm to optymalne minimum, "Mądrego to i dobrze posłuchać", zostaję przy 180 cm. Jestem po GPP: pajacyki skip A mountain climbers burpee Każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy i 3 obwody. Oj spociłam się :-D Zmieniłam trochę dzisiejszą michę, nie wiem czy wstawiać zrzut? Zmiany to: było 1644 kcal [...]

Dzięki Dziewczyny };-) MagdaK Twój pierwszy wygląda jak co najmniej blok czekoladowy... Ważne że zjadliwy... Nawet jak nie uda się tak jak powinno to nie mogę doczekać się zapachu gdy będzie się piekł :-D Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2357571775247d78bb6aeb30a82be29.jpg Robiłam po 12 powt. czyli o 3 mniej niż ostatnio, ale z [...]

Zrzucę w jeden post moje wcześniejsze pytania. Obli mam nadzieję, że zaglądniesz i podpowiesz. 1. zaczynam trening AB 3 serie x 10 powtórzeń, mam robić 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiem jak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e64927c036946f584ca000759d6f3e8.jpg 2. Ćwiczę w domowej mini siłowni, mam do dyspozycji tylko rower... czy mogę choć trochę [...]

Ufff jestem :-D Tyle spraw do ogarnięcia, że czasu na wszystko mało... Ok jedziemy... :-)) Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d32bba34b38420da084741bfc55a36e.jpg WARZYWA kapusta biała 300 g, buraczki NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy I zaległy trening z poniedziałku [...]

latacie co chwile siku jak jestescie na kreatynie ; D? bo generalnie wody to zawsze pilem 2/3 l i dalej tak jest, ale jak biore kreatyne to masakra.. non stop siku :D

to ch**owo ćwiczysz :-D fbw 3x w tygodniu, albo push pull legs. Drążkiem nie rozwiniesz pleców, a ćwiczenie nóg na pół gwizdka to też lipa. Btw. plecy i nogi to 3/4 ciała :-D

1)Co polecacie bardziej: trening domatora, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślicie o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

ok, hantelki 3 i 5 kg zalatwione, jutro ide po drążek :D dlugo siedzialem i myslalem jakby tu to ostatecznie ukształtować, i wymyslilem tak - DZIEŃ Z TRENINGIEM SIŁOWYM 11 jajecznica z 3ch jajek - Płatki kukurydziane "Corn flakes" - (badz zamiennik jakiś bardziej naturalny) 1 szklanka mleka 1,5% 1 średni pomidor 1/4 szklanki [...]

a tu się nic nie dzieje? :-> _____________________________________________________________________ 2/50 - 31.07. DT Misencja - dotrzymana 1359kcal, 134g białko, 80g tłuszcze Trening - klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 20X0 3x12 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym [...]

Niedziela 02-06-2013 Trening: aero trucht, interwały 30s/150s, trucht http://img801.imageshack.us/img801/9938/aero20130602.jpg Trening nawet niezły biorąc pod uwagę co się działo w 3 poprzedzające go dni %-). Zbliżam się do średniej 8km/h tylko nie wiem czy to nie dlatego, że podkręciłem responsywność GPS w aplikacji. Niestety skutkiem ubocznym [...]

oki, w takim razie wywalam mleko i chleb i jazda od stycznia, siłka, basen i dieta :) a za 3 miecy raport :D

Rozegrane zostały dwumecze pierwszej rundy eliminacji w strefie azjatyckiej: Bangladesz - Tadżykistan 1:1 Tadżykistan - Bangladesz 5:0 Tajlandia - Makau 6:1 Makau - Tajlandia 1:7 Wietnam - Zjednoczone Emiraty Arabskie 0:1 Zjednoczone Emiraty Arabskie - Wietnam 5:0 Oman - Nepal 2:0 Nepal - Oman 0:2 Palestyna - Singapur 0:4 Singapur - Palestyna [...]

"idź wolniej" :D nie wiem czy wspominałam, na spacerze rozgrzewkowym ostatnio jak mierzyłam miałam 187 :D ja naprawdę chcę zacząć i jak zaczęłam te 3 tyg temu pomimo pleców to sobie jeszcze bardziej zepsułam. ja rozumiem, ból, krew, zaj**istość, ale ja już bym chciała normalnie oddychać i móc kichnąć bez rozwalającego bólu zanim coś zrobię. mimo [...]

Dobry. Ale zasuwacie. Ja zaraz ide się opalać, wit. D aplikować. Ze 3 lata tego nie robiłam:-D

mmmmm fajna dupcia :D haha no ja dzisiaj 16-22 jutro na 9-23 x 3 dni pod rzad sama na kuchni i zamowienie na jutro na 21.50 =130 pizz do bibloteki ;d

No zdarzyło się tak z 3 razy :-) szefowa wypiła sok pomidorowy, a koleżanka mi zjadła borówki (które odkupiła) i raz pomarańczo-mandarynkę. hehe bo ja znalazłam cóś w internetach ;-) i od razu pomyslałam o Tobie ;-) http://src.lol24.com/fotki/large/9/957_napisy-reklamy-mleko.jpg Myślę, że szefowa by była lekko zniesmaczona :-D Ale wypróbuję ten [...]

grałam :D pewnie, że grałam :D 1, 2 i 3 ale z wiekiem zaczęły mi się nudzić hehe

kupilam odrazu 3 w roznych kolorach :D:D jedyny stanik, ktory mi nie ryje ran w mostku