DreamEvil
5 tyg stażu... uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 1x w tygodniu i starczy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78909
...
Napisał(a)
Rzeźbionator
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
355
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2933
Pon
klata, triceps
sr
biceps barki
pt
przedramie kapturki
Plus po treningu 30przysiadow.
Czy lepiej moze bedzie tak
pon
Klata, barki
sr
biceps triceps
pt
przedramie kapturki
rozwazam trenowanie przedramienia po treningu lub tylko raz w tyg, slyszalem ze lydki przedramie i cos tam jeszcze bede strzelal - kark regenuruje sie szybciej...
Zmieniony przez - Rzeźbionator w dniu 2013-12-02 16:39:54
klata, triceps
sr
biceps barki
pt
przedramie kapturki
Plus po treningu 30przysiadow.
Czy lepiej moze bedzie tak
pon
Klata, barki
sr
biceps triceps
pt
przedramie kapturki
rozwazam trenowanie przedramienia po treningu lub tylko raz w tyg, slyszalem ze lydki przedramie i cos tam jeszcze bede strzelal - kark regenuruje sie szybciej...
Zmieniony przez - Rzeźbionator w dniu 2013-12-02 16:39:54
"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."
"Brak sposobu jest sposobem."
"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78909
a plecy i nogi to są ci niepotrzebne w życiu?
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 16:43:24
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 16:43:24
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
355
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2933
przeciez to TYLKo polowa ciala... :)
Nie, tak na serio to cwicze przysiady zawsze miedzy seriami 10powt, a na plecy dzien dobry, i drazek :)
Nie, tak na serio to cwicze przysiady zawsze miedzy seriami 10powt, a na plecy dzien dobry, i drazek :)
"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."
"Brak sposobu jest sposobem."
"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78909
to ch**owo ćwiczysz 
fbw 3x w tygodniu, albo push pull legs. Drążkiem nie rozwiniesz pleców, a ćwiczenie nóg na pół gwizdka to też lipa. Btw. plecy i nogi to 3/4 ciała
fbw 3x w tygodniu, albo push pull legs. Drążkiem nie rozwiniesz pleców, a ćwiczenie nóg na pół gwizdka to też lipa. Btw. plecy i nogi to 3/4 ciała ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
355
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2933
szczerze powiedziawszy kiedys cwiczylem nogi i teraz tego efekty: 61 w udzie, 40 w lydce ... a lapie 31 haha ale to komicznie wyglada mowie wam.
szczerze na plecy nie robie MC bo wole zeby to sie uksztaltowalo jakos wszystko. i tak przy okazji; nie chce miec 40cm w bicku i wygladac jak "kark" ja chce miec wysportowana sylwetke np. jakies 334-36 w bicku. w udzie schudnac jakies 2cm w lydce z 2-3, szrugsy.
szczerze na plecy nie robie MC bo wole zeby to sie uksztaltowalo jakos wszystko. i tak przy okazji; nie chce miec 40cm w bicku i wygladac jak "kark" ja chce miec wysportowana sylwetke np. jakies 334-36 w bicku. w udzie schudnac jakies 2cm w lydce z 2-3, szrugsy.
"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."
"Brak sposobu jest sposobem."
"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78909
ale ty głupoty opowiadasz człowieku... 40cm w bicku to twoim zdaniem "kark"? To jest kwestia proporcjonalnej sylwetki i docięcia, a jak nie będziesz ćwiczył nóg i pleców, to będziesz wyglądał jak małpa, a nie jak człowiek wysportowany, pozdrawiam
To jest kwestia proporcjonalnej sylwetki i docięcia, a jak nie będziesz ćwiczył nóg i pleców, to będziesz wyglądał jak małpa, a nie jak człowiek wysportowany, pozdrawiam...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
355
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2933
swoja droga to 40cm to troszke za duzo facet powinien byc facet a nie malpa wypchana bananami.
"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."
"Brak sposobu jest sposobem."
"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78909
widzę, że wszystko wiesz lepiej, więc mam nadzieje, że nie obudzisz się z ręką w nocniku. Swoją drogą mam 64cm w udzie i wygląda to zupełnie normalnie. 61cm w udzie to mają niećwiczący, a ty pewnie nie masz 8%bf więc to 61cm to nie czysty mięsień ;)
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 17:01:40
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-02 17:01:40
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
355
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2933
jak zwykle z focem, czysty evil heh. :)
"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."
"Brak sposobu jest sposobem."
"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
dietaa !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Rozkład WW i T i B.
