d 3

no przecież jeśli macie, to się nie ma co unosić prawda?:D

no 3 maj sie i nie oszukuj firme fitamax na przyszlosci :D

Reso no to na zdrowie:):) Sadd dobrze, że chociaż troszkę właśnie stud, jakieś zdjęcie dobrego jedzonka i modom ślinka poszła i postanowili Ciebie ukarać???:D

Hubert to musisz bić na trzeźwo :D Po pijaku jestem spokojny

Imo - Anderson sobie może gadać o poniżaniu - jak nie pokaże jakiegoś przebłysku geniuszu, farta lub jakiegoś innego asa z rękawa - zostanie jutro zgwałcony w octagonie :D Ta walka mi śmierdzi pierwszą porażką przez KO jednego z nich Ace Ventura wyglądał dużo lepiej na ważeniu niż Forrest Gump. Imo zgarnie wygraną przez decyzję albo późne TKO. [...]

jak pisalem wyzej staram sie jesc tak zeby sie najesc... tak np moje wczorasze posilki: Sniadanie: ok. 0,5 litra mleka platki sniadaniowe (mieszam platki kukurydziane z cheerios i do tego dodaje suszone owoce) i dwie bulki z maslem czekoladowym 2 sniadanie: 3 buleczki 6 plasterkow szynki masa rzodkiewek Obiad: ziemniaki kotlet schabowy [...]

staram się teraz to jakoś ułożyć no ale wychodzi mi : 2,3 białko, 0,7 tłuszcze, 1,8 węgle ... i lipa, ciężko teraz podbić węgle i białko żeby mi tłuszcze opadły :D tak to wygląda : I posiłek: płatki owsiane 50g mleko 3,5 tłuszczu (chyba żeby na 2% może zamienić...) 115g oliwa z oliwek 10g jaja kurze 120g 23g białko, 27g tłuszcze, 37g węgle II [...]

Dobry wieczór szybkie pytanko - jak mam cienkie zwykłe skarpetki i niby dobre buty (ecco xpedition - jak w temacie o butach) i przy -15 jest mi zimno w stopy jak jasna cholera, to buty sa do d... i mam iść składać reklamacje czy zainwestować w skarpetki? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-20 22:45:10

k*** dlugie te treningi ukladacie :D Moze i ja cos pomysle w tym czasie co nie bede cwiczyc. No ale tylko 3 dni :P

Założenie celów>ciężka praca> osiągnięcie sukcesu tego Tobie życzę :) : http://www.youtube.com/watch?v=ltL3KaqVEno&feature=fvst Co do klatki to trudno mi opisać bo poprawność tego ćwiczenia jest dość istotna łatwo przełożyć siły na tricka i inne mięśnie, ale na pewno jest się pochylonym niżej niż na pokazywanym filmiku :). Co do Cokty to nie liczy [...]

* Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 60kg/50kg/40kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 30kg/20kg/10kg 3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 20kg/15kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 40kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- kilka obwodów [...]

łooooo 5 dni w tyg , gratki !! Ja robie 3 a zazwyczaj 2 wychodza :D . Cocta tez powodzenia :))

Starczy, skoro nawet antoś wali po 3 ćwiczenia na klatę. Czasami 4 :d

zostalo mi jeszcze z organizacji/nadzoru budowlanego i z kosztorysowania :D I papiery mysle w miare sensowne bede mial :3

mam 3 pomiary 82,8, 83,4 i 84,2 :D

to mozliwe ze az mi z pasa ucieklo 3 centymetry mialem 97 teraz mam 94, na normalnie wypchnietym brzuchu bez wciagania! :D

tak dzisiaj przypadkiem trafiłem, szukając informacji o IF - w jednym temacie to: Ozzy jedna twarz dwa oblicza :D /SFD/Images/2015/3/31/12809540323b443388dfc927664f375c.jpg

dzisiaj mi dobry kurak wyszedl :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-31 13:59:13 /SFD/Images/2015/3/31/c080c800ec2e486c992acc5b83894f95.jpg

popuri zrobilem na drugi posilek to co bylo w lodowiem czyli 3 jajca, 50g udka kurczaka troche cukini i papryki, sol pieprz cayenne i ziolka prowan... i jest omlecik :D

w sumie nie wiele mam w planach zrobić roladę na którą dostałem przepis, a już ją jadłem i kozak w smaku (200B 0W 200T) ale oczywiście nie sam ją zjem :-) mam 3 ciasta w lodówce więc trochę węgli nabije nimi :D no przydało by się też białej kiełbasy i jajek zjeść