Binu Dzięki, ale to jeszcze nie koniec wycinki ;-) Joz1234 Aktualnie mam tak: DT 2700kcal (0, +5% zależy od użytego wzoru) Białko - 170g Ww - 380g Tł - 55g DNT 2100 kcal (-20%, -25% zależy czym się liczy) Bł -170g Ww -160g Tł - 80g ale wkrótce wskakuje spowrotem na HighCarb w DNT DNT 2100kcal Bł - 170g (to samo co w DT) Ww - 230g (1/3 mniej) tł - [...]
ja sie nie moge doczekać na okno karmienia i nie mam najmniejszego problemu ze zjedzeniem w ciągu 3 godzin ok.2000kcal...ba....spokojnie zjadłabym ze dwa razy tyle, ale niestety....masy nie chce robić :-D Jedyny minus, to że zaraz po zakonczeniu calej wyżery jestem jakos tak "ubita", w sensie ze nic mi sie nie chce. Najchetniej bym sie tylko [...]
tez tak robilem do tej pory ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt :-D najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git :-) kwestia przyzwyczajenia
tez tak robilem do tej pory ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt :-D najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git :-) kwestia przyzwyczajenia i zapewne czujesz [...]
Ja mam 3dni za sobą, dziś 4. Co do aerobów to jakiejś wielkiej różnicy nie odczułem, przy siłowym jednak niestety w moim przypadku spadek siły oraz wytrzymałości. Nie jest to w jakimś ogromnym stopniu jednak daje się odczuć. Jednak mam także nadzieję, że to efekt drastycznego przejścia na J/NJ, nie robiłem niczego stopniowo, wychodzi mi w tej [...]
Ja mam 3dni za sobą, dziś 4. Co do aerobów to jakiejś wielkiej różnicy nie odczułem, przy siłowym jednak niestety w moim przypadku spadek siły oraz wytrzymałości. Nie jest to w jakimś ogromnym stopniu jednak daje się odczuć. Jednak mam także nadzieję, że to efekt drastycznego przejścia na J/NJ, nie robiłem niczego stopniowo, wychodzi mi w tej [...]
[...] przyjąć by dotrwać do fazy JEM? Czy popijanie BCAA przed tak długi czas nie zakłóci de facto działania postu i cala idea poszczenia przez wiele godzin spełźnie na niczym? ad 3. no byłoby idealnie, ale jedzenie byłoby wtedy w pracy, a tego chce uniknąć (pakowanie, noszenie pudeł, wycieczki do kuchni). aaa miało być mniej skomplikowane a sama [...]
Mindfulness przy takim rozumowaniu można dojść do wniosku, że spożywanie 3 dużych posiłków w ciągu dnia jest mniej korzystne niż spożywanie 6 małych, bo przy tej pierwszej opcji będziemy łapać więcej tłuszczu przy okazji każdego ze spożywanych posiłków. Ale "łapanie tłuszczu" po pojedynczych posiłkach nie musi być czymś złym w momencie, gdy [...]
Mindfulness przy takim rozumowaniu można dojść do wniosku, że spożywanie 3 dużych posiłków w ciągu dnia jest mniej korzystne niż spożywanie 6 małych, bo przy tej pierwszej opcji będziemy łapać więcej tłuszczu przy okazji każdego ze spożywanych posiłków. Wyjaśnij proszę o co chodzi w tym co napisałeś, bo nie rozumiem jak to się ma mojej wypowiedzi. [...]
@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się [...]
witam. mam pytanie, które kieruję raczej bezpośrednio do Binia :) kończąc cykl masowy jadłem 4200 kcal w treningowe i 3800 kcal w DNT co w przybliżeniu daje około 4000 kcal dziennie. obecnie po cyklu aby dać odpocząć organizmowi zszedłem do ok 3700-3800 kcal dziennie. teraz moim celem jest redukcja, którą chcę przeprowadzić na owej diecie jem/nie [...]
Ja ostatni stwierdzam, że na mnie przestaje działać kofeina. Dziś już 3 kawy i dupa, śpię w robocie. Idę się doładować jakimś dziadowskim energetykiem, czasem pomaga. A konkurs fajny:D Takie zamieszczanie prac jest moim zdaniem dobre, bo właśnie widać kto wali od kogo itp:P Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-23 13:55:57
"za ok.3 tyg. planuję dać nabór na test redukcyjny, też 2 osoby " i ty mowisz ze kvrwa nmatura to bzdura? edit: aaa jednak zauwazyles :-d Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-11 11:46:25 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-11 11:46:38
o jakich czarodziejach kurva z ghany? a juz wiem,znalazlem to wiesz gdzie? w spamie polonusow,bo tam pisalem miesiac temu i malo co stron polecialo,moze ze 3wiec latwo bylo znalesc:-d dodaje do mojego profilu Zmieniony przez - zjaruss w dniu 2009-03-21 04:31:32
Dobra zrobiłem dziś 50% i nie czuje zbytniego zmęczenia co oznacza że chorba chyba odpuściła(czuc tylko lekki ból gardła) Zrobiłem dzis po 2 serie choc powinienem robic 3 i terza pytanie.Robić w czwartek juz te 3 serie czy ten tydzien dociągnąc jeszcze na 2? 26.02.13r. A3:10,10 A2:6,5 D:8,7 C1:5,4 E:5|5,5|5 F:10,10 G:15,15 K2:8,10 Zmieniony przez [...]
3.03.2014r I trening na 3 poziomie:) B2:6x4 A4:6x4 A2:6x4 C:5x4+6 E3:6x4 i 6x4 F:6x4 G:6x15 H:6x6 D:3x10 Tak jak przypuszczałem trening wykonany bez jakiś większych problemów;) Podciągania robiłem pełne z tego względu,iż mam test w szkole i chciałem się po prostu sprawdzić;) W G i H zastosowałem spięcia 1-2 sekundowe aby zmniejszyć liczbę [...]
Wystarczy łyżeczka oleju lnianego ( mowa cały czas o budgwinowym/wysokolinolenowym ) aby wyciągnąć korzyści ze stosowania, jak to wcześniej wspomniałem nie zaleca się go nadużywać, ponieważ jest podatny na utlenianie. Być może zakupiłeś olej niskolinolenowy który zawiera skrajnie niską ilość kwasu alfa-linolenowego, tyle co nic. Zerknij okiem. [...]
ja też lubię zakwasy;D wtedy czuję że coś robiłam;D no ale mimo wszystko w pracy muszę być w ciagłym ruchu i nie mam czasu na pojękiwanie ;p;p a jesli chodzi o bóle przy okresie to już kilka dni wcześniej boli mnie trochę brzuch i kręgosłup a najgorszy jest pierwszy dzień, czasem drugi;/ Obli powiedz mi... mam zrobić np 2 obwody gdzie każde [...]
Dziennik Bartosz metoda Lafaya
