Czekaj, czekaj czy ja dobrze zrozumiałem, po prostu polać patelnię wodą rozbić jajka i robić jajecznice? Mam takie pytanie z dziedziny SW, byłem na treningu dzisiaj MMA, ja mając 16 lat, staż treningowy jakieś 2-3 miesiące, przypadło mi żebym walczył z takim Konradem, który jest zawodnikiem ma ok 23 lat, trenuję już latami, no i trener tam kazał [...]
haha i myslisz bd wazyc 100kg to wycisniesz 100 a 200 to 200? :D nie no MASA MIESNIOWA wplywa na to niewatpliwie ile dasz rade wycisnac ;) ale nie fat :D moim zdaniem skladowo ten Mass XXL to zadna rewelacja, juz bym wolal GainBody albo Monster Massa mmm <3 ;d Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-09-10 22:23:19
Środa 07.12.2022r. Trenuje od 3- 4 razy w tyg ale systematycznie :D 1. Siady przod 130 kg trojka 3 serie 2. Rwanie z ponizej kolan na siad 80kg trojka 5 serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi rwaniowe z podw (20) 105kg trojka 5 serii 4. Plotki 15 x 4 5. Brzuch lawka 4 x 20-30 Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-09 09:25:29
Nie no 6-7 capsów tranu to chyba lekka przeginka, szczególnie że sama witamina D w nadmiarze staje się toksyczna. Chodziło mi głownie o to wliczanie w bilans. W takim razie zacznę od 2/3 capsów dziennie, jeden do I posiłku, a drugi jakoś upcham w 2-3 . Dzięki, po sogaczu poleciało, było napisane że weszło, więc mam nadzieje że tak się stało . [...]
No dobra moja wina że nie przedstawiłem wyników badań i wogóle- ale mój brachol zyskał 1,5 cm przez 3 tyg podczas których stosował tylko aminki i d-ryboze, nie napisałem również że ćwiczył prawie codziennie łapy i ułożył sobie coś w stylu bombardowania tylko że dla siebie. Dla ścisłości "wstęp do treningu" był już przeprowadzony i łapy [...]
nie podniecajcie sie, ponoć Fedor dostał tez ofertę z KSW, a wiec Bedorf vs Fedor na horyzoncie :D no. ew pudzian vs fedor, w koncu sie zisci, pudzian w 2009 zapowiadał, ze za 3 lata na fedora, lekka obsuwa, ale jednak coraz blizej tego Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-30 14:50:34
Dede, ja lece 4 tydzien na winie, zaczelo ladnie kopac po ~2,5 tyg, teraz po ~3,5 tyg jest max dzialania. Jestem na ujemnym bilansie i robie lekka redukcje (2 tydzien sie zaczal tej redukcji, lacznie 5 tygodni ujemny bilans i aero 2 razy w tyg). Lacze wino z masterem wlasnie i przy 40mg od 4 tygodnia (wczesniej kilka szotow poszlo stanolu po 75mg [...]
matkus Kat.wagowe przy 1/2 CC do 85kg i + 85kg zostały wprowadzone stosunkowo niedawno bo 3 lata temu przy okazji I MP w WW na podstawie naszych doświadczeń od 2007 roku a było to okazją do uporządkowania regulaminu. Przy CC do końca tak naprawdę nie wiadomo kto wygra czy ten kto waży 60kg czy ten kto waży 90kg ale przy 1/2 CC jeżeli różnica na [...]
1. Zapewne wystarczy Ci witamina D, ewentualnie suplementacja omegą-3, jak będziesz unikał ryb. ;-) 2. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - zapotrzebowanie policz wzorem, nie kalkulatorem. 3. Co jeść znajdziesz między innymi w tych tematach. Niemniej zaskoczę Cię, ale parówki, czy szynki to nie "sama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do wymiany trening ;p . Dasz może radę trening rozbić na 4 dni ? . Albo jak chcesz 3 to zacznij od FBW . Bo teraz tak plecy łączyć z nogami to trochę za dużo . Potem znowu plecy w piątek troche to się nie gra :D . Osobiście jak dał bym plecy to plecy czyli wszystkie ćwiczenia na prostowniki i najszersze grzbietu w jeden dzień i tutaj + biceps jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nogi, Brzuch 2. Klatka , barki (łącznie z kapturami) 3. Plecy (łącznie z grzbietem) , biceps , triceps, I przedramię po każdym treningu taki plan niby lepszy niż napisałem w temacie?? :) piszcie, jezeli tak to bede lecial tym planem :D czy lepiej poniedziałek:klata, triceps środa: nogi, barki łącznie z kapturami Piatek: plecy z najszerszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ok to tak : 1.dorzucę jajecznice z 2 jajek 2.a może być taki makaron że ugotować a potem na patelce z jajkiem usmażyć ? :P 3. o takie bułki mi chodzi :D 5. zawsze dawałem mąkę :D to następnym razem z samych jajek zrobię i dorzucę jakieś warzywo ogóra albo pomidora
dzięki wielkie Sir_Lukasz, ale mam parę pytań ponieważ jak pisałem jestem "zielony" więc teraz zadam parę głupich pytań :D co to: Trening A: 2. Podrzut 3x10-12 powt. http://www.youtube.com/watch?v=-HU8MYQYSYY - możesz zrobić tu to ćwiczenie - to jest wyciskopodrzut 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x10-12 powt. [...]
1. Jak będę podjadał do posiłków np. 10g chleba razowego to bardzo mocno grzesze? Bo chleb kocham ;D Jak będziesz podjadal to automatycznie zwiekszysz ilosc wegli i kcal, a skoro w drugim pytaniu narzekasz na to,ze lubisz lapac tluszczyk… skomponuj tak posilki zebys mogl nacieszyc się chlebem razowym,ale żeby wszystko zgadzalo się z [...]
the d >>> ja ćwiczę około 3 tygodni ale sam. Mam od h**a filmików ,z których można się wszystkiego nauczyć ,ale dokładnie nie wiem jeszcze jak powinien wyglądać prawidłowy trening bo nikt nie chce powiedzieć (może nie wiedzą ) czy mógłbyś coś o tym napisać ??? napisz swój jak możesz -czy jednego dnia wykonujesz wszystko naraz i łączysz [...]
jw, ja tej porażki z JJ nawet nie biorę pod uwagę jeśli chodzi o Vitora a o mało by Bonesa nie poddał.. Vitor w Blackzillians, jest w bardzo dobrej formie, wystarczy, że Vitor raz trafi zobaczy, że Bisping "is hurt" i ruszy na niego jak czołg i skończy go, taka moja wizja tej walki.. Tylko ciekaw jestem czy Vitor dostanie rewanż ze Spiderem po [...]
Panowie odświeżam temat. 1 lutego był ostatni strzał z cypka, dzisiaj miałem strzał z HCG 1000 ui, bo biłem cypka co 4 dni razem z HCG, a że schodzę z cyklu to bije obecnie 600 ui HCG co 4 dni, ale dzisiaj przybiłem 1000ui żeby 13 lutego zacząć bić 1500 ui co 3 dni w ramach odbloku, ale do rzeczy. Około godziny, półtorej po strzale HCG, odczuwam [...]
jak juz brałes koks to nie masz co sie martwic ze jestes za mlody na ph. 1-2 m-drol 1 tabs/ed 3-4 m-drol 2 tabs/ed 3-6 epi 3 tabs/ed tak jest najlepiej :D roz***ie cie ładnie
Uwielbiam jak w składzie jest sformułowanie "zastrzeżona mieszanka - kij wie ile czego tam jest. Taki przykład: ostałem od kolegi to cudo od Burneiki hyperpump z 1,3, wzialem cala próbkę(gdzie podobno hardcorzy to mogą brać tylko, bo tam 2 dawki są:D) i nic nie poczułem nawet. Tu w składzie widzę, ze efedryna, 1,3, paraksantyna z rozkładu kofeiny [...]
Najlepsze ćwiczenia?
