d 3

wywaliłam wiejski bo chyba coś po nim nie halo, ale nie pamiętam na co zamieniłam.... generalnie mam 3 dni pracy w plecy, całe szczęście że zrobiłam w pon rano archiwizację :D /SFD/2016/10/13/af029ff176244e9e84227c8575a064af.jpg

Akurat była promocja w Lidlu i kupiłam za 3,9 zł :D Ale było jeszcze średnio dojrzałe więc przy skórce sporo zostało. I na targu sprzedają ale mi się nie chce ostatnio na targ jeździć :P

TO była dłuższa pod tym względem, że miałam czasem w trakcie zajęć jakieś 3 kroki razem :P A tak realnie to rzeczywiście... Nie wiem czy 30 sekund tego było :P Ja za każdym razem podziwiam laski, które tańczą pole dance. To się wszystko takie łatwe wydaje :P Ale, że co jest normalne?? :D

Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D Redukcja tez jest najszybsza ever - po wyjsciu ze szpitala (tam 3 dni) po porodzie mialam 9 kg mniej :)

Aż się rozczuliłam na myśl o ruchach fasoli. Bosz, jakie to było fajowe :-) Może jeszcze kiedyś poczujesz :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D Redukcja tez jest najszybsza ever - po wyjsciu ze szpitala (tam 3 dni) po porodzie mialam 9 kg mniej :) Jak skończę z +20 to 9kg to nawet nie połowa %-) Haha

Co do tycia, to tak jak Dziewczyny juz napisaly. Musisz wyluzowac i olac to, co mowi ginekolog, albo rzeczywiscie najlepiej ja zmienic. Moja gin nigdy nie komentowala wagi, bo wg niej to nie bylo az tak istotne. Kazda z nas jest inna, kazda ciaza jest inna. Tak jak pisalam w swoim dzienniku przytylam okolo 18 kg, po powrocie do domu (po tygodniu) [...]

Ułożyłam sobie trening domowy w razie "W". W domu mam tylko różne gumy, więc z nich będę korzystać. Piłka dzisiaj będzie napompowana, więc jeszcze piłka będzie wykorzystywana. Zadowolona nawet jestem z niego. Mam różne gumy, więc sobie mogę trochę regulować obciążenie. Ćwiczenia bardzo fajnie weszły- zmachałam się pomimo że sam trening to ok. 30 [...]

Kolejny tydzień za nami :P W większości bardzo pozytywny. Tylko wczoraj mi synek dokazywał. Spał biedny po max pół godziny, chociaż był zmęczony to coś mu nie pasowało. Najlepiej by było jakbyśmy razem spędzili dzień w łóżku, to wtedy by może pospał :P Na szczęście nie każdy dzień jest taki. Wprowadzam nowe ćwiczenia. Po pierwszym "treningu" [...]

Jak każda kobieta mam różne fale- raz jest ok a raz nie mogę patrzeć. Ale widzę światełko w tunelu. Kilogramowo mam za sobą prawie 15 kg a przed sobą już "tylko" 8,5 :D Chociaż patrząc na jakość to wygląda na więcej :P Jak na 3,5 miesiąca to myślę że w sam raz.

Poniedziałek 12.18 Śniadanie owsianka z wiśniami, bananem i czekoladą II śniadanie Obiad leczo, kasza jak wczoraj Podwieczorek makaron z twarogiem i bananem Kolacja jajecznica, chleb żytni Trening B 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 7 7 7 7 7 5 5 6 6 7 1b. Przysiad wykroczny 5x10 3010 8 8 8 8 9 9 9 9 9 8 8 8 8 8 [...]

Dziś pierwszy dzień na powyższych makro. Apetyt dopisuje. Mięsa nie jem praktycznie poza szynką do omleta i jest ideolo. No i w końcu się porządnie wyspałem :-D Personalny i wleciał PUSH i dziś już mało co do roboty. Jutro będzie intensywny dzień. No i waga dzisiaj pokazała 92,2 kg DIETA: 1.Omlet z 5 jaj z szynką z piersi indyka 70g i płatkami [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 4 No już poruszałem się po chorobie. Rano byłem mega osłabiony, a po cardio to już w ogóle zgon, ale przespałem się pomiędzy perso i jak nowy. Trening kazał mi zrobić z zapasem ale czułem moc i doj**alem RIR1 i czuje się mega %-) Jutro martwe ciągi wiec tu może być ciężko, ale kto wie. No i póki co zaczyna to wyglądać. Na pewno [...]

juz raz sie nadzialem na fileta z mintaja w kauflandzie z promocji, mialo byc 950g w opakowaniu a bylo roznie raz sie trafilo ok 700 taka "drobna" roznica, wczorajszy dzien zakonczylem zle...nadplanowo wpadly 3 udka z kurczaka:| dzisiaj dzien wolny od treningo, ale nie od podjadania:D dieta: 120g mozzarella+3 jaja( 2 z zoltkami)+20g nerkowcow [...]

egzamin zdany i to calkiem dobrze, mam nadzieje ze panstwowy pojdzie mi tak samo no ale do niego jeszcze troche czasu i jakby wszystko poszlo ok to moze pod koniec roku badz od przyszlego roku bym zmienil prace? wiecej kasy=wiecej zarcia :D:D:D tak to rozumuje ;d W weekend cierpialem wrecz- bylo dla mnie za cieplo, dzisiaj tez jest za cieplo ale [...]

Pewnie w TOP 5 na AC nie bedzie, ale licze na to,ze swoja forma pokaze,ze jest w nim spory potencjal i np na Australian Pro juz bedzie TOP 3 i pozniej juz tylko co raz lepiej :D a moze zaskoczy na AC i bedzie mega sensacja :D

[...] 4. Wyciskanie żołnierskie 12,5x10/15x10/17,5x10/20x6 5. Uginanie ramion ze sztangą 10x10/12,5x10/15x10 6. Czachołamacz 8x10/10x10/10x7 Komentarz do treningu Ćwiczenia od 3 do 6 były poświęcone na szukanie ciężaru 10RM, dlatego różnie z tymi ciężarami wyglądało. Generalnie w ćwiczeniach, które znam, dużo się nie pomyliłam co do swoich [...]

Lejjla, szkoda, że on zawsze reaguje na odwrót, niż ja chcę%-) Marta, ok:-D Chociaż w razie czego, przeraża mnie wizja wstawania w nocy na jedzenie%-) Będziesz chciała zdjęcia w przyszłym tygodniu? Ruda, rozkład BTW bardzo komfortowy:-D ______________________________________________________________ Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, [...]

Lejjla, dokładnie, mam takie same przemyślenia na ich temat%-) Lady_M - Wl mnie martwi, naprawdę:-(%-) Czuję presję z Waszej strony%-) Kubinho, ja mam strasznie napięty rozkład tygodniowy. A że jestem głupia i nie uczę się na błędach, to ciągle się łapię nowych rzeczy%-) Najgorsze jest to, że od tego roku wprowadzili u mnie obowiązkowe wykłady i [...]

Marta, Magda };-) TS91 - nie, nie zamierzam dodawać tutaj żadnych filmików z treningu, nie czuję takiej potrzeby;-) Chyba, że Marcie na priv w celu oceny techniki;-) Rakhu - z maksowania w WL również nie będzie filmiku. Ponadto zbliża się magiczna granica 40kg, która mnie zawsze psychicznie spala i się skończy rumakowanie%-) [...]

Dzień 41 - 4.12.2011 Dzisiaj mija 6 tygodni cyklu masowego/-)_/-) Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 10x2/7x2 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11x2/7x2 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5x2/4x2 B2 Wejście na podwyższenie [...]