d 3

No to teraz pytanie z czego te kalorie obciąć? Z ww? Co do omega 3 to wiem, potrzebuję tłustych ryb natomiast co do witaminy D i wapnia to czemu jest tego za mało? Jest mleko, jest twaróg, są jaja, co jeszcze?

nie no co za problem 3 miarki Prolongatum do szklanki woda lyzeczka myk i spac :D

hehe mowilism o kreatynie :D w domysle (czyms przed treningiem i o kwocie 150) nie wzialem jej za calosc suplementacji lecz wlasnie na ow czas jesli to calosc kwoty to jak zawsze kreatyna mono bialko witaminy omega 3 w takiej kolejnosci (ew gainer/carbo)

OLIMP KREATYNA POWDER (najwieksze opakowanie - moze troche bedzie wiecej ale na ile starczy !!) THERMO SPEED EXTREME 2 kapsy przed treningiem - jesli ciezki cykl bedzie - a warto aby byl :D Gold Omega 3 VITA-MIN PLUS oraz Olimp Chela-MZB jesli cykl bedzie ciezki

no chce niech sobie bierze jego sprawa diete ma http://www.sfd.pl/Dieta_Masowa_Do_Oceny!-t522406.html z wprowadzonymi poprawkami;D

W sumie biorę te 3 g, tak jak jest na opakowaniu dla mojej wagi i w sumie widzę efekty, nie ma fajerwerków ale wytrzymałość wzrasta, dlatego też nie wiem czy jest sens zapodać teraz większą dawke czy zostać przy tej i na następny cykl zwiększyć dawkę ;D. I teraz pytanie - czy mam to brać aby dobić te 3 miesiące suplementacji BA czy ciągnąć jeszcze [...]

Jeśli chodzi o urazy kolana to moge się doktoryzować, a raczej inni mogą pisać doktorat na mnie :D Miałem podobnie, jakieś 7 lat temu - Przy skoku walnąłem kolanem o drewniany szczebelek no i niestety ani szczebelek, ani kolano najlepiej nie wyglądały - Bolało cały czas, nie mogłem chodzić przez pół godziny, i trochę spuchło. Potem już było tylko [...]

Zrobiłbym tak jak napisałem czyli: 1-4/5 xdmz 32mg ED ( ja zawsze leciałem 4 tygodnie bo to najlepszy okres na wyciągnięcie z dymethazyny wszystkiego ) 1-9 eq-plex 800 mg ED Możesz też eq-plexa zacząć trochę później np. w drugim tygodniu. Środek rozkręca się dosyć długo więc dlatego dymethazyne dobrze w tym przypadku wrzucić od samego początku. [...]

nio to superrosnij dalej BTW: chcialbym miec takie efekty bo gainerku :D

Napisze moze tak. Co do szerokosci to rozumiem. Wolne ciezary stosuje, co do ilosci powtorzen to nie jestem przekonany czy to dobre rozwiazanie tym bardziej zza karku (wiadomo cwiczenie kontuzjogenne). Planuje zastosowac taki trening: barki nogi klata tric plecy bic Wiem ze robilem plecy z nogami i ze to nie jest najlepsze polaczenie:] ale [...]

wzrost jeszcze ten sam %-) 190 waga 104.3 / 102.8 pas 89 / 88 zwis :-D https://youtu.be/CQAuyA2Lq-U plank https://youtu.be/wLvdcFeU3bU dipsy https://youtu.be/C4l3NLLSkTw /SFD/2017/5/2/72bbbe605e1144d8a7c5fffc866d565b.jpg /SFD/2017/5/2/9b7abeef8d304d01ba9d6285480e2bfe.jpg /SFD/2017/5/2/63b73630bd324a3aa67e9c3ede1162de.jpg [...]

O zajmowaniu się maly dzieckiem co nieco wiem, bo mam rodzeństo o 15 i 13 lat młodsze i bardzo często nimi się zajmowałem, to trochę wprawa jest ;D Jeśli chodzi o treningi to będę starał się je robić albo dosyć późno albo wstawać godzine wcześniej i robić szybki kompleks sztangowy lub szedł pobiegać. Jedyne co to 3 razy w tygodniu treningi MMA 2 [...]

1 Wiesz białko to w więszości prawie każde, jedynie by miało mało węgli np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html miks wpc z izolatem lub http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 2 tutaj np nooboster kreatyna i betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html [...]

1. Konkurs ambitny : Konkurs polegałby na tym, że chętni musieli by napisać krótką pracę na temat fizjologii wysiłku, wpływu określonego wysiłku na kształtowanie układu mięśniowego i nerwowego, a także doboru suplementów firmy Trec, dzięki którym wysiłek stałby się efektywniejszy. Pracę powiedzmy najlepszych 3 można by było przykleić w temacie [...]

Troche mało czytasz tu na forum :D No ale dobra, ocena: Ad.1 daj 12/10/8/8 i oczywiście dodając ciężar 1<2<3=4 Ad.2 Chyba lepiej byloby jakbys zrobil 3x12 niz 12/10/8/6 Ad.3 Nie potrzebne prawde mówiąc, na bica dwa ćwiczenia starczą P.S. Poczekaj aż ktoś bardziej doświadczony jeszcze odpiwsze bo ja pewien nie jestem.

a ja mam nietypowy problem mianowicie za siłownią jakiś koleś ma...Konia a nieszczęśliwie tak sie złożyło że na siłce okna wychodzą właśnie na jego dom i w lato jak jest gorąco niemozna otworzyc okna bo tak niemiłosiernie zapi.e.r.d.a.l.a zpod tego konia że porzygać sie idzie :-/ pozatym to standadowo nienawidze wysokich temperatur, jak spada mi [...]

dudee jest tylko mały problem około godziny jadę z siłowni na mieszkanie a zanim bym jeszcze coś przygotował to prawie druga godzina .... CIężko będzie brać ze sobą ( 1 posiłek na uczelni, drugi przed i 3 po treningu + do tego sprzęt to już masakra jak jakiś rumun z torbami bym chodził :D ) Co do tłuszczów to lepiej zamiast oliwy coś innego czy [...]

"Nie szkoda Ci zdrowia" sie usmialem ;D w takiej kanadzie efke mozna kupic w kazdej aptece jako specyfik na przeziebienie itd clen tez wiele mocniejszy nie jest, to nie DNP ktore btw brane z umiarem tez nie jest zle. Efke zapodaj z aspiryna i kofeina i bedzie siekac az milo, caly sierpien przesmigalem dzien w dzien 60mg dziennie i zero [...]

Jak dzis AZS Olsztyn wygra to ma lidera ;) Wg. mnie osobiscie Kowal troche zle decyzje podejmuje. Konarskie zagral 1 seta i gral lepiej niz Schops w calym meczu, mowie to oczywiscie podp*****jac sie o statystyki. Do tego TYLKO 7 atakow Nowakowskiego na 5 setow. Czyli na 2-3h gry 7 razy uczestniczyl w ataku przebijajac pilke na 2 strone [...]

Ale dzis porazka w tych 2 meczach naprawde... ;D Skra rozjechala Trefla. W 2 secie do 8, tam oprocz Gawryszewskiego nikt nie mial wiecej jak 50% w ataku. Zalinski 26% a Wierzbowski chyba 30 cos. Masakra! No i Resovia - Zaksa. To co pisalem Ruciak 7 atakow 0 punktu. Ferens na zmiane 3 ataki 0 punktu. Kooy 36%. Nie maja lewego skrzydla, a to Kooy [...]