d 3

jedna znam lepiej i jest slodziutka, milutka i ladna :D ubiera sie tez fajnie :D pozostale kilka ktore poznalem tez byly spoko powiem ci ze angielki po wisach sa straszne bo to czysta angielska krew zwykle, brzydkie sa tez te z councilowskich dzielnic bo zwykle albo grube albo zniszczoen przez dragi/chlanie/15dzieci, natomaist takie mlodki w [...]

gratulacje Shark :D moj synek ma juz 10 miesiecy, corka ponad 3 lata :D Jak dzis ma byc busy dzien to bachory wstaly 5:30 zamiast dac pospac, jak jutro nie ma nic do roboty to pewnie cholera wstana o 10-tej, zeby czlowiek byl wyspany i wypozety tylko w dni wolne lol.

u nas sa od 3.95 happy hours w eat as much as you like. Normalnie 5-7 funtow. Takie co sa za 11 to maja ponad 120 dan w tym polskie wiec wiesz...... mam nadzieje ze w Newcastle bedzie tak samo bo jak nie to bede tesknil :D Tygodniowo na zarcie mi idzie teraz okolo 100 (cos rozrzutny sie zrobilem). Trzeba liczyc ze to jest na 2,5 osoby (bo maly je [...]

w KFC robilismy to samo :D Robilem tam 3 tyg i raz przeterminowane miesow, dwukrotnie zamrozone ugotowalem, porcja na caly dzien, kazdy kto byl tego dnia zjadl :D

farmiville sie zajbeiscie rozkreca, ze za kazdym razme jak ci sie cos znudzi dochodza nowe opcje wiec jest fajne pozatym z fajnych to bylo takie jakeis zplanetami co ludzie nie spali nie jedli tylkow to grali. Moj izomek zpal 2 h i sie budzil i gral dalej :D Mial 3 miejsce na swiecie czy jakos tak i raz zasnal na 4 h i go rozwalili bo cos tam [...]

omega 3 nie ma wit Ai D a tran ma a o nie chodzi Jak masz multiwitamine to ok

E tam, bajki opowiadacie. Ja w liceum spałam po 3 godziny na dobę, odsypiałam w weekend. Za to na studiach odpoczęłam%-):-D Tylko że trening to był priorytet, cała reszta była ustawiana pod niego%-)

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c531ee1731664cac892c19bd444798e1.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, kawa, zielona herbata, imbir, stevia, przyprawy warzywa:kalafior, brokuł, cukinia, por, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kapusta biała trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1592ef66a54bf5814de6ac789ac3b8.JPG W wyciskaniu na skosie o mało, [...]

Dziękuję obliques :) Dzisiaj trening A mam nadzieję, że będzie lepiej :D *w przysiadzie 25kg/35kg/40kg/45kg/i tu spróbować 50kg? *wyciskanie 20kg/25kg/30kg/i mogę spróbować 35kg/i tu też 35 *przyciąganie od razu zwiększę ilość sztabek od samego startu będzie 5/6/7/8/może 9? (Po siódmej sztabce zaczynają się takie dwa razy większe) *prostowanie od [...]

29.01 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfe0874e488740c4a919b0e6f4f70524.jpg do picia: woda, kawa, zielona i czarna herbata, mięta warzywka: kapusta kiszona gotowana, ogórek, pekińska, lodowa, brokuł, kalafior dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, wit. A+E, B i C, drożdże, cytryna, imbir, stevia, kakao, przyprawy aktywność: [...]

Wzięło mnie przez @. Zauważyłam, że bardzo często mam jakieś dolegliwości przez to... Czy to przeziębienie, coś poważniejszego albo biegunka. Rozumiem obniżoną odporność, ale fakt, że jest to trochę denerwujące. Przyszła sokowirówka 8-) Jutro wypróbuję ją i zrobię jakiś soczek :-D No, ale czeka mnie oczyszczanie. Mam nadzieję, że przetrzymam 5dni [...]

Dzień 3/5 W sumie już połowa za mną, teraz już muszę wytrwać do końca! :-D Jak tak policzyłam to dzisiaj razem z protokołem, herbatami, wodą i sokami wyszło ok. 20 szklanek płynów rano wg schematu -koktajl (truskawka, jagoda, banan) -sok (jabłko, gruszka, pomarańcza) -bulion -sok pomidorowy -sok warzywny (marchew, burak, seler, kapusta) -sok [...]

Kurcze, zaległości straszne :/ Troszkę mnie nie było, ale zapisywałam dietke :) W czwartek stało mi się coś z łydką, najpeirw lewą, a rano to ledwo, co chodziłam. Chyba na wf-ie sobie coś zrobiłam, bo tak mnie strasznie bolały. Polecono mi zrezygnować z treningów na kilka dni i tak też zrobiłam, żeby nie pogorszyć sprawy. Dziś jest już lepiej i [...]

brałem kilka razy 1,3 :) jeszcze załapałem się na pierwszego Mesomorpha :D 550g :D to byla moc .. :D następne nie są złe i polecam każdemu, ale ostatnio miałem lipe po treningu na Hemo Rage :p tak na mnie podziałało to 1,3, że po prostu mój najbliższy przyjaciel nie sprostał zadaniu i nie dałem rady :D dobrze, że panna wyrozumiała była haha :D [...]

wszystko fermentuje w środku. A tyle błonnika co mam, nie jest normalne, na LC jeszcze bym to przeżył ale rano już badania i szukam dobrego gastrologa właśnie na coś trzeba chorować :D co ty ja mam 2300 kcal, 270 g węgli i 30 g fatu przecież 3 razy dziennie trening :D

popuri, specjalnie dla Ciebie :-D http://i.imgur.com/t0zGXkL.jpg Ale tak jak mówię, jestem blady jak ściana, więc wiele się nie zobaczy :-p poza tym jestem bardzo zadowolony z takich efektów w 3 tygodnie bez koksu. :-)) Ale tak jak mówię, jestem blady jak ściana, więc wiele się nie zobaczy :-p poza tym jestem bardzo zadowolony z takich efektów w 3 [...]

popuri, specjalnie dla Ciebie :-D http://i.imgur.com/t0zGXkL.jpg Ale tak jak mówię, jestem blady jak ściana, więc wiele się nie zobaczy :-p poza tym jestem bardzo zadowolony z takich efektów w 3 tygodnie bez koksu. :-)) Ale tak jak mówię, jestem blady jak ściana, więc wiele się nie zobaczy :-p poza tym jestem bardzo zadowolony z takich efektów w 3 [...]

kurvva! :-D wyjątkowo dzisiaj spotkałem mamę po siłowni, gdy akurat wychodziłem, to się zabrałem z nią autem... i zapomniałem pasa zapiąć %-) i akurat Panowie policjanci nas zatrzymali %-) ogółem 110€ za niezapięte pasy jest, ale powiedzieli, że nie chodzi już o pieniadze, ale że mama może mnie stracić :-D ale ja mam gadane, że dopiero wsiadłem, [...]

a no rzeczywiście %-) Dalsze pytania... :D Gdzieś na sfd w jakimś artykule wyczytałem ze lepiej unikac kofeiny przy krecie (odstęp miedzy podawaniem tych substancji musi byc 3-4h) dlaczego? I niby ze tłuszczy unikac przy posiłkach najbliższych do krety? znowu... dlaczego? :D

8 dzień prowadzenia dziennika, 3 dzień treningowy W piątek musiałem odpuścić, cały dzień w pociągu :( Dziś za to pierwsza połowa treningu, czyli A1, D i K2 (czyli ręce i klatka). A1 35 23 D 17 14 K2 14 12 Dieta wieczorem. I takie pytanie. Skąd się biorą takie dysproporcje w osiągach? O ile D i K2 są podobne, to 1 seria w A1 jest zaskakująca [...]