d 3

1. Wiek:24 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:117 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:bylo 3 latka systematycznie choc teraz byla pauza 6 miesiecy 6. DIETA: jest i bedzie -białko:2,5/3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kiedys m-drol, metka,1,5 roku temu metka+ prolo 8. TRENING:4x w [...]

Nie, po prostu jestem ciekaw, przy moim sporcie, czyli kolarstwie mam cykl nieprzerwany do 3 lat od 3-7 godzin dziennie :D

Ok z tym skalpelem trochę przesadziłam :D myślę że turbo od czasu do czasu zamiast trzeciego treningu siłowego w tygodniu to byłoby mile urozmaicenie. Czy mogłabym go wykonywać dzień po siłowym? Często zdarza się tak że w tygodniu 3 dni pod rząd nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :)

Ok z tym skalpelem trochę przesadziłam :D myślę że turbo od czasu do czasu zamiast trzeciego treningu siłowego w tygodniu to byłoby mile urozmaicenie. Czy mogłabym go wykonywać dzień po siłowym? Często zdarza się tak że w tygodniu 3 dni pod rząd nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :) Sama się zastanawiałam czy trening [...]

INSTRUKCJA WYJŚCIA Z BALACHY, RĘKA WYPROSTOWANA 1.ZGINAMY RĘKĘ CIĄGNĄC OPONENTA DO SIEBIE 2.WSTAJEMY PODNOSZĄC PRZECIWNIKA UCZEPIONEGO NASZEJ RĘKI 3.WALIMY NIM O PODŁOŻE 4.PRZED WALKĄ ŁYKAMY WIADRO DOPALACZY I ZMIENIENY NAME NA BOB SAPP :) JAK RĘKA WYPROSTOWANA, TO D*** ZBITA, KLEPIEMY TELEGRAF NAJSZYBSZYM ZAWODNIKIEM NA BOISKU JEST PIŁKA [...]

Skoki wagi to normalna sprawa i nei ma sie co tym przejmowac tym bardziej jak waga skacze o 0.3 kg . mi waga skacze po +- 2kg miedzy porankiem po wypróżnieniu a wieczorem po kolacji i w ogóle sobie tym głowy nie zawracam . Pamietaj tez ze waga nie jest żadnym wyznacznikiem jako całość bo przy budowaniu masy najważniejsze jest aby waga szła jak [...]

nie bo ma 3 ph 2 laczy a 3 to zaduzo. kumpel zza sciany:d wiec lajtowo :p

Puzder to co, ważne że są :D Dobrze wiedzieć bo nie chciałbym stracić tego do czego dochodziłem przez 3 miesiące po 3 dniach :) Właściwie to wiem już wszystko co chciałem wiedzieć, dzięki za pomoc :)

Broo83 . Powiem tak w dupie mialem ta diete juz pozniej gdy bralem ciagle cos nowego a nic nie szlo a pozatym kanapek to ja nie jadlem juz chyba z rok moze tam jedna na jakis czas :D. Zawsze trzymam sie , ryzu , jajek , miecha , serki wiejskie itd nie bylo tak bardzo zeby minelo 3h a ja juz nic bym nie zjadl bo juz jakies chore fazy ze spadki [...]

Poradzcie co zrobic z tym B1. Zamienic je na jakies inne (np. na D + obciazenie na nogi lub jakies cwiczenie z hantlami)? A moze robic negatywy (ogladac od 3:47) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=170oDiwaZVY#t=227s ? Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-04-10 20:19:13 Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-04-10 [...]

NR 3:D czyli "TERMINATOR" i jego tajna broń Zmieniony przez - glok w dniu 2011-04-06 14:23:54 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-04-06 14:30:47 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-04-06 16:15:39 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-04-06 16:16:48

ty ty ty daj ty mi ten przepis :) w 3 tygodnie 5kg to by bylo piekne ale zarazem czy zdrowe ?? :) Ale i tak daj mi przepis :D Bede wdzieczny:)

Wiesz trening całego ciała tez jest dobry i podobno całkiem niezle wpływa na budowę masy ale jak juz uraz kolana wyleczysz to wrzucaj przysiad bo to podstawowe cwicznei nog poki co zostan przy splicie i trenoj a jezeli chcesz zeby była dobra masa to musi byc dobra dieta ok 3 g białka na kg masy ciała wtedy bedziesz rosl oczywiscie mozesz tez sobie [...]

Imo 3 walki sie ciekawie zapowiadaja.. Alves vs kampmann , McGee vs Phillipou i Te Huna vs rosa nie mowcie ze czekacie na 50kg wieszaki :-D

w czym cykl zacz ę łem 3 tyg temu i już 5 amp omki 250 wstrzykn e łem Radzę poprawić się w pisowni :D no cykl zaczął i pewnie parówki lecą 3 x ed sok wbijać ale w pełni nie wiedzieć jak ?

i chyba tez tak zrobie dobije ladna mase przed wiekszymi cyklami. to tak mam takie pyt . enan 8 tyg styka czy pociagnac gdzies do 10 ? dobrze by bylo zeby malo kucia bylo np e3d albo e 4d i ile tego enana bic starczy 200mg e 3 d ?

Czyli po prostu w moim wieku musze uwazac na to co jem :D Wiecej warzyw, usunac slodkie napoje, pic duzo wody i zamiast 3 posilkow dziennie zrobic 6 mniejszych i bedzie w miare ok? Dodam, ze sport ktory uprawiam regularnie to koszykowka. 3-4 posiłki to ilośc optymalna. Jakbyś miał w diecie 5 koła kcal to wtedy musiałbys to rozbić na 5-6 z [...]

Showcase - moze masz racje z tym , aby stoczyc tutaj kilka walk i zobaczyć co sie bedze dalej działo, heh ale wydaje mi sie ze 3 miechy treningow po 2 dziennie przez 6 dni w tygodniu na pewno by cos dały:D

wiem ze ma dotknać mostka ale sie nie odbic nie biore za mało bo przy 8 powtorzeniu jestem zmeczony mam taki pomysl zeby zmiejszyc obciazenie i robic 12 powtorzen ( wiem ze 8 to za mało, ale biore smieszne ciezary i chcialem wiecej) 1. ławka ala skosk ( ksiazki :D) - sztanga 2. ławka prosta - sztanga 3. wyciskanie hantelek ławka prosta to sa [...]

Jeszce raz dzieki Wzorek! Rady Sie Przydadza. Po wakacjach zakupie TiTan F6.. i przygotuje sie do zawodow U nas w miescie ludzie maja male pojecie o koszulkach.. Ciskaja tylko inzerkach (HD, HPHD, Ja jedyny mialem EHPHD).. Np. gosc ktory ma 166cm wzrostu, wazy ok 95kg, Klata 129cm <chyba po napieciu, nie wiem nie pytalem> lapa 50cm.. i [...]