d 3

tak, moja ;) powstawała (ciągle powstaje) jakieś 2,5 roku, cały lipiec pracowałem na suwnice do przysiadów i wypychania ;p a może kiedys suwnica smitha jeszcze zagości :D na początku ćwiczyły 4 osoby, ale od września ma dojść jeszcze 8 osób i drobną opłatę uiszczać :D wtedy 3 grupy po 4 osoby i każda 1,5h czasu dziennie do dyspozycji ;) [...]

pon-klata+bic 1klata a)wyciskanie na plaskiej sztanga 3po8/12 b)waski uchwytna plaskiej 3po8/10 c)przenosy hantla 3po8/10 d)rozp na plaskiej 3po12 2-BICEPS a)uginanie ramion ze sztanga 4po 8/10 b)uginanie ramion suplinacja nadgarstka 3po8/10 c)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3po8/10 WTOREK-Barki+Triceps 1-Barki a)wyciskanie [...]

[...] 30 minut rower+ Wieczor- 30 minut rower+ 10 minut skakanki+ 20 przysiadow, 20 brzuszków, 20 nożyc nożnych, 40 wypychów nóg Taki mam ambitny plan który realizuje od 30 kwietnia. to tylko 4 dni ale naprawde, zeby mnie w dni wolne sciagnac z łozka rano na rower.... a tu sama wstawałam :D Prosze o ocenę i cenne uwagi :) Licze na pomoc z [...]

Nie zawyżyłem xD przez pomyłkę nie napisałem czego ile jest niektóre rzeczy są po 2, 3 sztuki:D gb mam np. 4sztuki xD przepraszam ze nietreściwe to ogłoszenie jest:D padam na ryj:D jutro napisze co i jak:) Zdjęcie wyśle jutro:) akumulatorki się ładują:) Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2007-11-21 21:52:37

Ja juz zaczęłam;) suknia wybrana mozna świętować:D /SFD/Images/2015/3/28/dc5f1265754b4da88e51c80b36f17ae6.jpg

Bez obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co [...]

dokladnie:P umarlo wszystko:D pamietam 3-4 lata temu temat za tematem prawie lecial:P

niewiem mnie watroba yebala po 3 sztukach dziennie nawet ale to bez oslon . Pewnie jakbys dal z 5-10 ed bez oslon to by bylo grubo po jakims czasie %-) Ale kazdy organizm inaczej reaguje ;d

Ja to wogole pechowy czlowiek jesli chodzi o wypadki samochodowe . Niewiem czy sie wkoncu porwe na jakies nowe auto patrzac na historie wypadkow w ciagu ostatnich 3 lat :-D

ziemnaiki zawsze spoko , ja wlasnie wcinam juz ryz + duszona marchewka z groszkiem i 3 schaby :D

ja jutro shoot deca+cypio jeszcze z 3 tyg i bedzie kot masa:D 130 t metki jeszcze zostalo %-) po mecie wjedzie 750 cypa tyg Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 17:09:14 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 17:11:35

anapolony*:D 2-3 lata temu testowalem na sobie 150-200 mg antkaa:) ed i bloka nie bylo na apetycie wiec jest spoko napewno sproboje jak sie wk***ie to jeszcze wrzuce antka na lipiec do trenu i propa:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 17:50:55

haha :D wymagania , mi by 3,5tys styklo

zmień se nazwę firmy i po sprawie #-P Rozwiń :-D No przeciez to dziecko nawet wie %-) mały zus płaci firma przez pierwsze 3 lata działalności. Potem się działalność "likwiduje" czyli wyrejestrowuje i rejestruje nową pod inną nazwą i jest znowu mały zus :-P

tez pierwszy raz uciekłem z religi ale to bylo w 3 klasie chyba;-D

14.01.2013 Push I 1. Suwnica: 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 12x60 / 12x70 / 12x75 / 12x80 / 12x90 2. FSQ: 12x20 / 12x25 / 12x30 3. WL: 10x50 / 10x50 / 8x52,5 / 6x55 / 4x60 12x40 / 12x45 / 11x50 / 10x55 / ??? + seria rozpiętek 15x5kg dla rozluźnienia 4. Wycisk hantli siedząc: 12x9 / 12x11 / 10x13 / 8x13 12x10 / 12x12 / 8x12 / 9x12 / 12x9 5. [...]

Elo companieros ;-) Zainspirowany postami w dzienniku Antka postanowiłem spróbować dużej liczby serii w ciężkim ćwiczeniu... http://www.sfd.pl/DT_less_hate_%3D_more_health_-t881264-s125.html 21.01.2013 - PUSH I 1. Suwnica: 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 12x60 / 12x70 / 12x75 / 12x80 / 12x90 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60 / 8x65 / 8x70 / [...]

Zagladam. Z tymi kcal to u mnie tez taka sprawa jest, ze jakos malo potrzebuje, wyliczylem niby zapotrzebowanie, ale chyba metabolizm jakis troche ch*jowy mam i tez redu na 3k kcal, a nawet <3k, a mase to u mnie mozna robic na 3,5k i to za duzo ;d

no więc tak rzadko tu się wypowiadam,ale napisze ze zastanawiam sie gdzie ty masz te 76kg, wydaje mi sie że powinieneś masywniej wyglądać ja mając 73-4kg przy wzroście 173cm wyglądałem masywniej (z tej wagi mam fotke w profilu bez koszulki) i obwody też przy tej wadze dość małe, i tak sie zastanawiam bo nie widać żebyś miał bebech... silowo tez to [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 1204 bia 50 tłu29 weg177 20 odzywkibialko 150 gramPłatki owsiane górskie MELVIT 300mlMleko Łaciate 2% - Mlekpol Banan g 95 1 0 21 usuń oliwa g 82 0 9 0 usuń rodzynyy g 138 1 0 32 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 [...]