d 3

co do masy to kilo bym chciał zrzucić ale siłę ciosu zwiększyć pomimo że wszyscy mówią że mam kopyto jak koń :D. jeśli bym miał większą torpedę to nie trzeba by mi wytrzymałości którą i tak uzyskam na treningach w sekcji. poza tym narazie jestem w kadetach gdzie walczę 3 rundy po 2 min. wiem że się można zmęczyć bo mam już 6 walk amatorskich ale [...]

co ile zmieniasz trening? a najlepiej daj: :D 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

To popros kogos zeby Cie pomógl i nauczyl P R A W I D L O W O wyciskac sztange na plaskiej lawce!! Z tym ze fakt... wcale NIE musisz cisnac 3 x zeby cisnac dobrze/duzo. To jest jedna z metod - proponowana przez P. Szymkowiaka Pozdrawiam,

No wlasnie na stronach pisza 3 x dziennie a na moim opakowaniu "1 tabletka dziennie" :x ale bede szamal 3 /d . Cos bys dorzucil do tego zestawu np przed basenem i bieganiem zeby high kicka zostawic tylko na sw jak pisales?

No, ja nie wiem po co. A no kreatyna nie jest czasem, na zwiększenie siły? Która też się przydaje przecież Ale wiesz, ja się nie znam:d

w końcu jakieś fotki robione lepszym aparatem niż 3 megapixele :D Pierwsza w życiu sesja zdjęciowa. powstała dzięki uprzejmości dobrego znajomego. pierwszy raz robił tego typu zdjęcia. ja nie wiedziałem jak się ładować więc najlepsza forma przyszła kilka godzin po sesji. ale prezentuje co udało się nam uwiecznić :) [...]

no to sie ockneles =D moj znajomy ostatnio sprzedawal wszystko co mial. tanio sprzedal tak w ogole jesli juz napisales ten temat to powinienes cos wiecej napisac np co Cie konkretnie interesuje i najwazniejsze czyli SKAD JESTES i czy moglbys dojechac w dane miejsce itp itd. to Ci powinno ulatwic poszukiwania edit: poza tym poszperaj w targowisku [...]

No to powodzenia ja startowałem z podobnego pułapu (138kg), obecnie jestem na redukcji 3-ci tydzień. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2015-01-30 14:15:37 wykopałem, że w 2011 miałeś redukcję pod okiem Koniu151 ze 127 kg :D ja też w podobnej wagi redukuje, narazie ze 142 do 125,5 w 2,5 miesiąca ale motywacja mnie powoli opuszcza :/

tak sie mowi ze sie nei robi a kazdy je w******la wiec pozdro :D jeśli tak mówicie to po co wydajecie po 300-500zł na cykle hehe i czytajcie ankiete a potem zadajcie pytania, pisze w niej że brał kreatyne 3 miechy temu. Zmieniony przez - pener18 w dniu 2010-08-20 19:39:35

Pisząc cykl miałem na myśli okres treningowy w którym ćwicze na mase, nie chodzilo mi o cykl na białku :D Kreatyne skonczylem brac jakies 3 miesiace temu (bralem przez 2 miesiace) Byłbym zadowolony gdybym przez te 2 miesiace teraz przytył jeszcze jakieś 2-4 kilo, co do tego będzie lepsze jakbym miał wybierać między białkiem a BCAA? w kreatyne [...]

Według mnie rób po 3-4 serie w ćwiczeniu a powturzenia 12>10>8>6 :) zwiększaj co serie obiążenie, żeby klatka pracowała na max :D

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]

Do tego po cyklu idę na krav magę ;D Może z chuderlaka wyjdzie zabijaka

tak jak napisałem mam 3 lata przerwy od regularnych ćwiczeń na siłowni (cały czas biegałem/pływałem) Kondycje mam w miarę dobrą tylko strasznie mnie wysuszyło :D i chciałem coś z tym zrobić. Jechać tego weidera ? Tylko że wszystkich ćwiczeń nie zrobie bo nie mam niestety hantelek :/

Nie zartuj z tym paralizatorem! Poniżej podaje Ci strony 2 klubów boksu: http://www.jimmyegans.co.uk/index.php dobrzy trenerzy (duzo ich jest wiec nikt nie bedzie sie czuł niedoceniony i na pewno maja na kazdego zawodnika czas), strona może nie pierwszej młodosci (rok 2007), ale nie to sie liczy. http://www.mancunianboxing.co.uk/ jak dobrze [...]

Jak juz mowilem zalezy od laweczki na mojej poprostu 3 skos nie ma sensu a twojej nie widzialem :D

I już w domu. 108 kg i 3 % tkanki tł. mniej. Wiadomo miezone przez dobrą wage i to nigdy nie jest miara perfekt prawdziwa ale coś wykazała. czuje sie rewelka. od jutro zaczynam wyjście z diety i tym samym prawdziwą diete i wracam do treningów na siłowni areobowych i Judo. oczywiście piłka raz w tygodniu niezmiennie pozostaje :D

[...] pumpernikiel (40 g) z masłem roślinnym (3 g) i chudą wędliną (20 g), pomidor • II Śniadanie Jogurt naturalny bez tłuszczu, trzy łyżki płatków owsianych, cztery śliwki • Obiad 300 g krupniku (ćwiartka kur- czaka bez skóry, włoszczyzna, dwa ziemniaki, kasza jęczmienna 20 g) • Podwieczorek Pieczone warzywa (papryka, pół cukinii, cebula, trzy [...]

Jest power ! :D rano wziolem 1 i 3 kapsulki 30min przed treningiem, zadziałało z opóźnieniem bo gdzies kolo godziny ale trening poszedl konkretny dzisiaj, po treningu ruszyć się nie mogłem i nie zamula także spoko :) Jeszcze dopytam zostało mi kreatyny i bcaa na jakies 2 tygodnie, co teraz sb dolożyć? kreatyne muszę zmienic skusiłbym się znowu na [...]

Ja p.i.e.r.d.o.l.e !!!! Co to ??? Zmieniony przez - Detektyw w dniu 2004-08-08 14:35:54