d 3

Dzisiaj miałem drugi trening, taki bardziej sprawdzający obciążenie aniżeli prawdziwy trening ale muszę przyznać że akurat w miarę udało mi się dopasować ciężary więc było ok :) Trening wyglądał następująco : B-10 -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC (ciężar roboczy wyznaczyłem sobie 40 kg ale było za lekko następnym razem będę liczyć od [...]

A co sadzicie o kreatynie treca 600 gram swiezo otwarta moze koles z tydzien bral tez lezala z rok i masowek z 3 kg otwarte i przelazakowane:D oplaca sie;D Kreatyna niezaszkodzi bo moze se odkupie od niego z pol jej i ta glutamine odzywek chyba sie nie bedzie oplacac;p

akurat HMB bralbym jesli cie stac caly czas a rotacyjnie karnitye z TSE dawki HMB 3-4g dziennie podobnie karnityne TSE 6-8 tabsow jesli tolerujesz uluz dobra diete i trening i bedzie dobrze :D

TSE w dawkach podzielonych dostosowanych do Twoich potrzeb i mozliwosci 3-4 pory to dobry czas przed treningiem wspomoze tenze :D

matmax66 z relacji ludzi stosujacych Thermo Stima - wynika ze pobudza mniej niz TSE od 'zawsze' polecam TSE jako pobudzacz przedtreningowy u osob ktore moga go stosowac z reguly 2 kapsy na 20-30 min przed treningami jesli chcialbys polaczyc pobudzenie ze spalaniem wtedy widzialbym 2 (maks 3) porcje TS + TSE przed treningiem no i stawiam ze jak [...]

po czesci tak idac spiacym na trening niezbyt duzo wycisniesz z niego co innego pobudzonym :) do tego dochodzi cala kaskada hormonow ale to pomijalne bo i tak i tak bedzie :D

Dzięki za odpowiedzi ;d Nogi na pewno odstają nie robiłem ich od początku teraz dopiero nadganiam. Weszły na priorytet, resztę też powoli dopracuje. Fakt przez 5 lat można dokonać dużo więcej, ale zaczynając od 0 i wyciskając 45 na klate w jednym powtórzeniu i tak jakby nie patrzeć poszło 95kg siły ćwicząc na sylwetkę. Szału napewno nie ma, a co [...]

Chodzisz do jakiegoś klubu bokserskiego ? Wstaw filmik to ci doradzimy czy źle robisz czy dobrze a jak chcesz samemu nauczyć jakiś uników to proponuje walkę z cieniem bo nic innego nie da , więc proponuje żebyś w tej walce z cieniem trochę po boksował np : Jeżeli jesteś prawo ręczny to bijesz lewy , lewy , prawy prosty i po tej krótkiej akcji [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: skoncze rodukcje na 90-95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY - po redukcji sie okaze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: bedzie napewno dobrze ulozona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw 8. TRENING: 4 czasem 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno 11. POZIOM BF%: - [...]

Hermann1 ale ja nie mam nadcisnienia, kardiolog mi przepisał profilaktycznie na aorte, zresztą to jest BB 3 generacji, zero skutków ubocznych. Na erekcje wpływa pozytywnie, nie tylko ze stymuluje test, ale i zwieksza wydzielanie NO.. tak jakbym cały czas wpieprzał najlepsze stejki na rynku. A dawkę mam niska 2,5g, 10 to pewnie grubo po 50 bedę [...]

Ok dam znac...a jeszcze piszac o catuaba ,mam to do zaparzania i jak czesto polecasz to brac ?? ja robilem taki wywar i pilem raz dziennie-dawki nie pamietam ale zalecana przez producenta a wiec ok 3 lyzek tego czegos :D

po 1. Odpoczynek od nóg do pleców 3 dni i od pleców do nóg 4 dni. po 2. w poniedziałek 95% osób robi klatkę, a w środę będziesz miał luz. po 3. Spokojnie może być 3 dni. Ja mam w jeden dzień nawet 42 serie i jest ok po 4. kaptury z plecami Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-13 15:35:46 Uff, jestem w tych 5% szczęśliwych osób, ale w [...]

Ok Mam pytanie co do deloadingu, w którym "albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). " Teraz trening jest dość męczący bo przy np. 5 powt. w przysiadzie moge sobie dać duży ciężar, ale jak obetne ciezar 20% to już nic nie poczuje. Tak ma być ? Masa będzie ? ;D

pytania dziwne i niemniej smieszne ,masa ci skoczy jak bedziesz dziennie dodatkowo kurczaka jadł;D no ale napewno nie mieśniowa:Da co do tego ile zgrubniesz to nikt wrózką niejest i ci niepowie to jest indywidualne od kazdego człowieka, kazdego organizm reaguje inaczej, ja zeby przytyc na kurach to musiałbym dziennie zjeadać dodsatkowo z 3 [...]

No tylko 12h pociągiem i przejechanych ponad 680km. Nie tak daleko, zawszę ustawić się można. =D Za rok już najprawdopodobniej nie będzie w Ostrowie. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-05-21 11:11:28

Male pocieszenie ;D Dzisiaj rano mierzylem - 31cm Zobaczymy jutro, moze jesszcze pompa trzyma :P

10.05.09 1.Brzuszki 20/20 2.Skretosklony 15/15 3.Pompki klasyczne 15/15 4.Pompki z nogami na gorze 10/10 5.Wyciskanie sztangielki siedzac 10/10 6.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/10 7.Szrugsy 10/10 8.Uginanie ramion z hantla chwyt mlotkowy 10/10/10 (zmniejszylem ciezar odejmujac 'talerz' z hantelki) 9.Francuz oburacz 8/8 10. Uginanie [...]

13.05.09 Uginanie ramion chwyt mlotkowy 10/10/10 Francuz oburacz 8/8 Francuz jednoracz 10/10 Uginanie nadgarstkow nachwytem 15/15 Uginanie nadgarstkow podchwytem 15/15 Dzisiaj i wczoraj troche slabiej z dieta, jade w wiekszosci na rybach (sniadanie makrela, obiad dorsz, koalcja tunczyk ), zoladek mi troche odpoczal, nie czuje sie juz taki... [...]

Reaktywacja :D Nie bylo zmian bo nie bylo diety i treningu. Wyjazdy, przewlekle choroby i kontuzja prawego barku spowodowaly ze przestalem cwiczyc. Wszystko juz w normie oprocz kolana, wiec nogi narazie zostawie (przysiady). brzuszki 20/20 skretosklony 10/10/10 wyciskanie hantelki 12/8 Wyciskanie hantelki sprzed klatki w gore 10/10/10 unoszenie [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]