moj kumepl ma na 1000 m czas 3.02 jest w moim wieku (14 lat) wiec ma chyba niezly wynik, nie trenowal nigdy biegow, przebiegne niedlugo sobvie z nim ten test :D z tego co jakis tam koels wkleil ze dla 14 latkow 2200 to jest b. dobrze to bede mial skromnie mowiac chyba wysmienicie
Heh. Się dyskusja rozwineła.;d Mam jeszcze pytanie, widzę, że omcdoktor ogarnięty jest w tych sprawach.;d Przykładowo jeśli zasypiam około 23 lub 24 i budzę się tak koło 3 lub 4 i potem z jakiś czas znowu zasypiam, czasem dłużej ponowne zaśnięcie trwa czasem krócej raz 30 minut raz 2 h.;d Jak taki przerywany sen może mieć wpływ na wydzielanie GH. [...]
W takim razie małymi kroczkami, najpierw trening. Spróbujmy w ten sposób : Poniedziałek: 1. Rozgrzewka 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w gorę 5x12 3. Rozpiętki na ławce poziomej 2x12 4. Sciąganie drązka wyciągu do karku 2x12 5. Boczne wznosy z hantlami na ławce w pochyleniu 2x12 6. Przednie wznosy z hantlami stojąc 2x12 7. Unoszenie [...]
Them Bones, dzięki za włożoną pracę i że w ogóle chciało ci sie to nagrywać wszystko - wiadomo, że najlepiej się w ten sposób nie ogląda a i ręka mdleje :D Wklejam jeszcze ostatnie 2 linki (pozostałe 3 walki jutro): Dawid Rzepka (MMA Free Fight Gdynia) - Maciej Skarbek (Shidokan Tczew) [...]
*****Trening 3***** Wyciskanie Wąsko leżąc 20kg x 12 50kg x 10 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 6 Wyciskanie sztangi skos 50kg x 8 55kg x 8 55kg x 4 Hantle skos 3 serie 8,10,12 Pow. Ciężar nieznany gdyż hantle "domowej roboty" i to nie moje bo chodze na siłownie do znajomego Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (triceps) [...]
Jako że jestem zielony w konkursach, mam głupie pytania :) Rozumiem że zadania od 0-1-4 wrzucamy teraz i na końcu modułu ?celem porównania progresu? Zadania 2-3 wrzucamy na koniec modułu z najlepszym wynikiem? Czy zamiast fałdomierza można użyć suwmiarki? Z tego co pamiętam to widziałem taki patent u Szajby:D I oczywście nagrodę przekarzę dla [...]
Nagraliśmy nie wiem jak wyszło za raz zobaczymy :-) Tymczasem: KONKURS LIPCOWA POMPA Termin: 1 lipca - 31 lipca do godz.20.00 Po godz.20.00 za każdą minutę spóznienia ucinam 1powt. od wyniku %-) Wykonanie: Uginanie ramion w podporze leżąc przodem ( pompki) wykonujemy w dwóch wariantach dla kobiet i mężczyzn w max.czasie przeznaczonym na próbę [...]
A czy koniecznie trzeba robić na dwóch nogach czy można na jednej :->;-D Wy możecie nawet na 3 |-) Przepraszam, ale w tym momencie poniosła mnie już fantazja (gdzieś taki obrazek kiedyś widział, można robić pompki nawet bez rąk, tzn. Panowie mogą |-)%-) ). Idę stąd bo czytanie tego wątku źle na mnie działa }:-(
Fajnie by było, jakby konkurs uwzglednial więcej niż jedno zadanie, tak jak było w 3 module KNL bo przez to były większe emocje i jak ktoś w jednym był słabszy to mógł nadrobić w innym zadaniu i przez to konkurs był bardziej wszechstronny i każdy mógł spróbować swoich sił :-D
Szajba sprawdziłam jaką gumę mam w domu ;-) Kiedyś w Decathlonie mozna było kupić 3 opory - cienką, średnią i grubą. Ja wtedy kupiłam średnią, ale nigdzie nie mogę znaleźć jej oporu :-( Teraz mają w ofercie aż 5 - 15kg, 25kg, 35kg, 45kg i 60kg (jak dobrze pamiętam). Zakładam więc, że moja ma 25 lub 35, na pewno nie więcej. Stąd akurat takie [...]
Maceek ale to Ty nagle wprowadziłeś jakieś dodatkowe rzeczy, czyli wymienione przeze mnie punkty 2 i 3. Podejścia Kebula powinny być jak najbardziej zaliczone jeśli np zaliczamy bój przedstawiony przez mastiego w filmiku. Polecam obejrzeć filmik w zwolnionym tempie. 6 minuta 13 sekunda filmu dokładnie widać ruch bioder w górę , który nie powinien [...]
zanett- zywkle mam wylaczone powaidomki bo wkuwam, ale dzis juz 3 h w bibliotece i zostalo mi moze z pol godziny to mysle odpoczne btw czas dokonczyc nauke wiec powiadomki off i do weekendu pewnie mialem poprzednio do weekendu nie zagladac ale jestem uzalezniony :D
A takie pytanie: W święta jecie i chlejecie ile wlezie czy trzymacie dietę? Ja planuję sobie folgować przez 3 dni %-) To drugie i owszem, a jem prawie wyłącznie oczami 8-) Chociaż przyznam, że trochę stęskniłam się za tymi wszystkimi świątecznymi i polskimi smakami, więc najwyżej wróci się z lekkim nadbagażem :-D W końcu raz do roku można sobie [...]
1)Nayebaliscie 5 stron a nic nie napisaliscie 2)Natka z tym twoim podejsciem to ty sobie p***e znajdziesz a nie faceta 3)Nienawidze treningu nóg bo zawsze chce mi sie rzygac %-) 4)Nic nie ma w TV 5)To pójdę pograć na ps3 :-D
Surowe jajka mają też dużo niższą przyswajalność niż surowe. Siema Forman %-) Jak tam przerwa od GOD MODE? :-D Acha wiem kto w UK ma 1.3 :-)) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-01-16 17:02:32
moja ładna pupa... Sobota 3 I -chwila rozgrzewki -4x60m skip A -4x60m skip C -2x10x100m przerwa między seriami - 10 minut, między biegami - czas powrotu. Uwagi -cięzko cięzko cięzko - snieg, mocny wiatr, obciązenie jakim jest ubranie, dokuczająca noga, niska temperatura, brak chęci trenowania samemu... heh zauwazyłem, ze zawsze narzekam, trzeba [...]
Biegi heh. Ten wariat na przedzie to mój główny rywal na 400m (a jednocześnie i partner bo obaj na celu mamy mistrzostwo województwa 4x400) Ja "w młynie" w czerwonej koszulce Czwartek 23 IV szybkość -2,5km truchtu -12x: 100m sprintem + 100m marszu + 200m truchtu. Setki po 13s, rzadziej 14s -3,5km truchtu Uwagi -szukanie odpowiedniego [...]
Liquid nie jestem niestety pewien czy np nie odbierze akurat jakis rownie atrakcyjny Pan borys85 faktycznie wpierw male dopytanie czy wiesz kiedy Olimp otrzymal Twoja pierwsza poczte ? (potwierdzenie odbioru z PP) choc nie ma chyba obecnie szalu na wysylke nagrod to zawsze moglo 'cos' sie stac dlatego faktycznie telefon na infolinie z pytaniem [...]
ZASADY GRY W RUGBY AAW rugby gra się 2x40 minut z pięciominutową przerwą, podczas której nie wolno zawodnikom opuszczać boiska. Zawody rozgrywa się na placu o wymiarach 100m x 69m (max). W polskiej lidze wolno dokonać siedmiu zmian podczas meczu. Jako ciekawostkę można powiedzieć, że jeszcze w latach 60-tych w meczach międzypaństwowych nie wolno [...]
Test Coopera
