d 3

to juz na swieta bedzie zyleta :-D a pod choinká bedziesz mogla wystapic nie opatulona w sweterek a co najwyzej z dziergane na drutach welniane bikini \-) takie wiesz 3 trojkaciki i reszta sznureczki }:-(

Oto mój trening FBW już w ostatecznej wersji mam nadzieje że dobrej :D NOGI: przysiady z hantelkami - 3 serii po 10 powtórzeń KLATKA: Wyciskanie hantli na płasko - 3 serii po 10 powtórzeń BARKI: Wyciskanie hantli na płasko (wiem że to samo co na klatke więc proszę o waszą propozycję) - 3 serii po 10 powtórzeń BICEPS: Uginanie ramion ze [...]

To co napisze nie wiarze sie w zadnym stopniu z uzytkownikiem q-bazz. To moje poglady na to co sie dzieje... Nie wiem jak, ale trzeba jakos zmusic ludzi do samodzielnego szukania. Wodyn wlasnie patrze do tematu, do ktorego podales link-zostal on odczytany tylko 2000razy. Temat "Tu masz odpowiedzi" niecale 5000razy. A moj glupi temat [...]

ja tak mialem jak po dlugiej przerwie zrobilem łydki, ciężaru wogole nie czulem, łydy ładnie wygladały,a przez nastepne 3 dni chodzilem tak jakby ktos mi na sile pchał miotłe w dpe

powiem tak 3 kilometry bez problemu w 12-13minut ostatni raz 10kmów robiłem z pół roku temu ale to w terenie z wniesieniami i górkami. Zajęło mi to godzinę nie pędziłemu na czas a raczej z zamiarem pokonania dystansu w biegu 2 małe przerwy zrobiłem ale dobiegłem. Lepiej mi się biega na górkach jak na płaskim bo jak po wyżej3-4km biegam na bieżni [...]

Dzisiejszy trening: klatka piersiowa bcaa extra 5g przed i po treningu *Przy wyciskaniu sztangi dodatkowo 2 serie rozgrzewkowe ( nie wpisywałam w dziennik). *45kg - zrobione dodatkowo ( z ciekawości czy dam radę :-D ) na 3 powtórzenia 8-) *Wyciskanie na maszynie siedząc - skos http://s16.postimg.org/mcm7tskxh/treningi_2015_03_11.png Micha: [...]

Strasznie długi ten artykul móglbys mi tu jaakis planik wrzucic? bardzo bym prosil jakbys sie nie obrazil a tak wogle thx ze odpisales bo nikt inny widocznie nie chcial:D wiec jak masz czas zarzuc jakis plan bo juz niewiem trenerzy muwia tak tu tak i trochce juz mam zakrecono w głowie:P

Hym.. ale czy moje białko zaraz po treningu zjedzone się przyswoi? A nie zostanie "przemielone" przez organizm na "ubytki" potreningowe glikogenu? i tak i tak w okolo polowie pojdzie na ten cel niezaelnie od pory ale w tym okresie potrzebujesz drugej polowy :D ps.: treningi kończe średnio o 21:15, 21:20 myślałem o [...]

12.02 DIETA: 1.(sniadanie i posilek przedtreningowy)2 kielbasy gotowane 2 kanapki z serem zoltym warzywa 2.(bezposierednio po treningu)kaszka manna z bialkiem ~150g 3.(obiad i posilek przed 2 treningiem)talerz rosolu ok 120g ziemniakow i 2 palki z kurczaka 4. (kolacja) 2 placki ryzowo jajeczne okolo 150g i 3 kanapki z serem zoltym (oczywiscie [...]

Radzix, ten filmik to ja mam na 3 kasetach tak mi sie podoba. Mam co prawda w oryginalne (bodajze Showdown in little tokyo) - ale naprawde Dolph Lundgren i Brandon Lee to karatekowy duet wszechczasow. Dzieki za update info o nim. Skad je czerpiesz? Myslisz, ze mozna gdzies znalezc wymiary? Gdybym mial mozliwosc wyboru 3 osob, aby je poznac [...]

ej malinka odezwe sie ale dopiero po wtorku bo jutro jade z rana d torunia w niedzile wraca i odrazu iore sie za nauke bo mam spore kolo z metod analizy zywnosci... masakra! mietki co do figurki malinowej to uwazaj mala o pamietam jeszcze te zdjecia jaki mi pokazywalas i wiem ze wygladasz fajnie proporcjonalnie kobieco ja waze obecnie 52/3 kg [...]

Zostawcie Malinową! Fajna kobita. Rzadki okaz na tym forum Żebyście Wy wszyscy razem wzięci mieli takie cychuchy jak Malinowa, to by sie przyjemniej zdjęcia oglądało Nie ważne czy C czy D, ważne że miękie i można złapać

no to czekamy na druga uczestniczke ps. lepiej biala ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-02 17:36:28

a ja polskim sie najbardziej przejmuje heh, jak zoabcylam zdawalnosc w szeszlym roku to teraz sie sram :), ha ! ja kupilam jz dawno opracowania i wlasnie sie zabieram do 3 czesci %-D

Jo od 3:30 nie śpie i sie krece z boku na bok, bicie trenu ed wychodzi :D

babka moja miała brąz dobermana i rottwailera. I był mix %-) szczeniaka miałem. wyszedł doyebany doberman %-) kochany pies, ale niejednemu rekaw od kurtki urwała :D MYsle ze tych ras nie mozna mieszac bo 3 z 8 miały potem raka. z pozostałymi 5ma nie wiem

ja sobei wczoraj na katarw robocie malego kajtka trzasnalem ale takiego naprawde mini do jjednej ii drugiej.. raz dwa nacyznia obkurczone i oddychac sie da :-D tyle ze wrocilo za 3-4h..

jak ten temat sie nazywal z zarciem?? co myslicie? Twaróg chud 250g, ze 150-200ml mleka chudego, aromat migdalowy 1,3ml, lyzka miodu i 3 slodziki polewa z czarnego kakao dwie czubate lyzki + lyzka mleka goracego + 5-6slodzikow, jak by za gesta lub rzadka byla to wiadomo kakao ratuje lub troche mleka :-D [...]

Ja bym wybrał 3 miesiące na normalniej siłowni :D Bo znów pokradną \-)

3 hod dogi wszamałem z surówką itd.... zaraz ide coś wszamać do kuchni... apetyt niezły :D