d 3

w tym tygodniu ławka wg planu, przysiad z ssb singiel na 85, zamiast ciagów robię dzień dobry z podór i dociąg chwytem rwaniowym, wrzuciłem powell raise do planu, barki mają się lepiej. a poniżej wycinek treningu syna:-D 13 lat, 45 kg wagi, sztanga 40 kg:-D (siady odpowiednio idą 30 3 x 5, ławka 23 4 x 5) https://www.youtube.com/shorts/vjlFCOhieoE

Ta dieta jest już właśnie wyliczona pod zapotrzebowanie, wszystko policzyłem i właśnie wyszło mi 2800kcal ;) Chodzi mi o to czy składniki są dobre, zielony jestem więc pytam ;D . Jak jak z tą dietą 2k kcal? Ja na razie mam zamiar z wagi 99-98 zjechać na 85-88 , myślę że w 2-3 mies się to powinno zamknąć ;) tylko powiedz mi kolego jak z tą dietą [...]

sumner GRUPA D WSKAKUJE ZA JUŻ LADA CHWILKA, B TAKŻE. ------------------ anlenki -OWSZEM BĘDA ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco OPISZ TĄ SUWNICE-CZY JEST W "ATLASIE ĆWICZEŃ"?? 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby [...]

a tak 2-3 miesiące później :D http://images69.fotosik.pl/320/dedd9d1611a1ddaamed.jpg a mówią że w wakacje sie masy nie robi %-)

po 13 godzinach wdychania kurzu ze ścian i konstrukcji sufitu jest źle :D To i tak zdjęcie zrobione po 2-3 przepłukaniach pyska w umywalce. Tak - jeżeli chodzi o biedronkę to nie byłem, bo NIE MIAŁEM KIEDY! };-) Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-10 21:40:47

WaCki - nie rozumiemy sie. Dodawanie keczupu moim zdaniem do posiłków będzie pociągało do kolejnych pokus. 2-3 miesiące i będzie potrzebował czegoś innego i to nie będzie już keczup. Rozumiem, że nie szykuje sie na scene ale zamiast keczupu można sobie samemu pomidora przetrzeć wraż z pieprzem tak? Ja tu tylko pisze swoje zdanie a nie możemy [...]

Dziś pospałem, bo aż do 10 i jestem spełniony :D Wcześniej jak nie chodziłem głodny tak teraz od paru dni chwilę po posiłku czuję się jakbym w ogóle nic nie zjadł - dla mnie to znak, że coś się dzieje. Stanąłem przed toaletą na wagę, która pokazała 85,8kg co mnie miło zaskoczyło jednak po toalecie waga 85,3kg to już w ogóle bajka :) Względem [...]

bardzo dobrze :-) TOP 3-4 powinno być jesli sędziowie będą przytomni na tych zawodach :-D widzę to tak: 1.Rockel 2. Yamagishi 3.Piotrkowicz 4.Freeman 5.Winklaar ale to jest bardzo optymistyczny prognostyk :-)

No podobno winklaar pełniejszy, zobaczymy :) ***** I have ROELLY WINKLAAR far ahead of everyone else. I'd have have ROBERT PIOTRKOWICZ 2nd .......Let's see what the judges do? RONNY ROCKEL left the door open by not coming in at his best. FRED SMALLS can be top 3 in this lineup. ABBASPOUR can be top 3 for sure as well Zmieniony przez - Arabinhuo w [...]

Super Heavyweight 1. Cedric McMillan 2. Robert Burneika 3. Abbas Khatami 4. Kirk DeFrancesco 5. Drew Jemmott 6. Sean Allan 7. Todd Jewell 8. Trey Brewer 9. Malcolm Marshall 10. Eboni Wilson Prawdopodobnie najwieksza niespodzianka zawodow, 32 letni, przeogromny Cedric McMillan wygral najciezsza katogorie oraz OPEN, tym samym zapisujac sie [...]

634,3 (Dziś odnotowaliśmy już 29754 kliknięć.) :D

hm, witam, nie wiem na ile pomoge ale tez mialem problem z zigzakiem>> od dzisiaj zaczynam swoj 1 HST, moze Ci wkleje moja rozpiske przed modyfikacja w kierunku poprawy zigzaka, no i po jak juz wszystko jest wporzadku, co zrobilem, maksy wpisywalem całkowicie realne, starałem sie na nich nie operowa tylko po to zeby zigzak był OK, wszystko [...]

j/w smakowo wanilia jak dla mnie miodzio rozpuszczalnosc faktycznie czasami trzeba sie niezle natrzepac zeby do konca sie rozpuscil chociaz mi tam brylki nie przeszkadzaja no i cena idzie dorwac naprawde tanio ok 160-180zl a to juz wypas konkurencyjna cena + jakosc b.d.

Rodolfo być może ale ja nei polecam gainerów wg mnie lepiej zjeść przysłowiową "kanapke z szynką" niż inwestować taką dużą kase na badziewie (tj oczywiscie moje zdanie) subik mysle ze te mutanty są podrabiane bądź przesypywane (tak jak proszki do pranie, alkohol rozcieńczany:D ) Grospi Matka Cie chyba nie nauczyla do czego jest forum [...]

hehe no to pieknie - mowisz Mike ze na jednym worku Twoj kumpel zrobil 15 kg masy miesniowej ?? a drugi 6??:) to bylby poprostu cod :D ciezar na wadze a przybranie w miesniach to nie to samo.. raczej bardzo watpliwe by Twoi koledzy przybrali tyle czystych miesni bez tluszczu po 1 worze mutanta..jesli bys zrobil 3-4 kg dobrego miesnia to bylby [...]

wycwiel, spojrzyj wypoczętym okiem czy jest ok. REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1. Strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. [...]

REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1. Obowiązujący strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. [...]

Poprawiłem regulamin, troszkę go przerabiając. REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1. Obowiązujący strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. [...]

REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC 1. Obowiązujący strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna [...]

3 walki o pas na jednej? to sylwestrowej gali nie będzie? :-D chyba że jakie Hendricks vs Lawler 2 :-D