d 3

Kaszka <3 ;D

dobry wieczier :D hexa, za krotko trzymalas, albo bez termoobiegu te bataty ;-) ale mam dzis dzien na jajca. Normalnie nie wytrzymalam i 3 wciagnelam %-) a teraz ide sprawdzic czy dam rade zrobic jakikolwiek przysiad z 29kg. Trzymajcie kciuki ;-)

Aktualnie nic bym nie zjadła %-) Jestem najedzona :-D Godzinę temu pochłonęłam owsiankę (37g płatków, 50g wiśni i 10g migdałow + 3 jajca)

Trening B Wtorek 3.11.09 18:00-19:50 Cześć I A Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x48 2x48 2x48 B Zarzut z pachwin 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 C Wykroki 2x75 2x95 2x95 2x95 Cześć II A Dips 8x0 8x15 8x15 8x15 8x15 B Francuzy leżąc 10x20 10x32,5 10x32,5 10x32,5 10x32,5 C W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 D M.C klasyk 8x50 8x60 8x75 8x75 8x75 [...]

Trening nr 105 16:03 -17:30 3:04.2010 Sobota A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Łydki 140 140 140 C Dzień dobry 10x40 10x50 10x50 10x50 D Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x40 3x45 3x50 E Podrzut 3x20 3x40 3x40 3x50 3x60 3x70 F M.C Sumo 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130

Trening nr 113 11:47 -13:40 18:04.2010 Niedziela A Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x40 3x40 3x40 3x50 3x50 3x50 3x40 3x40 B Wybicia rwaniowe 3x40 3x40 3x40 3x50 3x50 3x40 3x40 C Pojedyncze wybicie rwaniowe + 3 przysiady rwaniowe 40 40 40 50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x60 3x70 3x80 3x70 3x70 E Wiosło sztangą 10x60 10x70 10x80 10x80 10x80 F Przysiad tylni [...]

Trening nr 127 Politechnika 17:10 -19:00 13.5.2010 Czwartek A Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x60 3x70 3x80 3x90 2x100 1x105 0x110 B Przysiad przedni 3x60 3x80 3x100 3x120 2x130 1x140 0x150 C Zarzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x80 D Bieg 1600m 400 ? 800 1,40 120 3,21 1600 4,53 Od wtorku zaczynam treningu typowo pod TS więc dziś i jutro [...]

Apropo nox pumpu mam dostęp, i właśnie go zjadłem 3 h temu i teraz mam zjazd, ale nie o to chodzi mam do was pytanie i nie będę tworzył nowego tematu.. Jem clen ogólnie 2 tygodnie jadłem i teraz od tygodnia jestem na off i później znów na niego włażę i chodzi o to czy przy clenie jeść takie specyfiki? bo przyznam, że telepie mnie i nosi bardziej [...]

Hasa no to ciekawy przypadek, to nie widzisz takich obrazkow ze zwierzątkami u okulisty? ;p hehe, no nie widze ich w 3 D :-)

Kto jeszcze tej fajnej d.py nie zalajkował temu wpyerdol %-) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=534632903290207&set=pb.508519942568170.-2207520000.1381669296.&type=3&theater

wzięłabym panią domu - moze by roziązała mój odwieczny problem jak dobrze złozyc prześcieradło z gumka ;-D w kulkę lub amebę chciałam wejśc na wyższy poziom a jak nie chodziłam do skzoły to czytałam ksiązki o obozach koncentracyjnych, eksperymentach pseudomedycznych i takie tam.. teraz juz bym tego nie przeczytała a co, teraz to ręce już za [...]

już oglądałam ceny przeszczepu włosów :D niestety przez 3 miechy trzeba chodzić z łysymi plackami

na szczęście przeszłam na liniowy bo już na opał by mi nie starczyło :D Co 3 miesiące byłaby za duża bomba, moja psychika by chyba nie wytrzymała. Jestem dla Was pełna podziwu.

Znów przez 3 tyg świat będzie piękny :-D

ja mam u siebie genialny sklep delikatesy orientalne ... co tam za czary i dziwy... jak sobie przypraw nakupiłam to sie natestować nie mogłam .. takie smaki że hej :D a tez taki mam weszlam i sie poczulam jak potter pierwszy raz na ulicy pokatnej <3

ale prawde mówiąc jak za 6 tysi to zaybiste - całe 3 miesiące robione :-D

a Ty co już michą kombinujesz, dopiero 2 tygodnie :-D 3 mija właśnie. A Obli mowiła, ze tłuszczy mam sporo więc mogę obcinać w razie co. I tak też robię, bo mi aż ich za dużo w tej misce :-|

Ketotifen ketotifen antiallergicum, antiasthmaticum, antihistaminicum R06AX Działanie: Pochodna benzacykloheptatiofenu, lek przeciwastmatyczny nierozszerzający oskrzeli o silnym działaniu przeciwalergicznym, niekompetycyjny inhibitor receptorów histaminowych H1. Hamuje uwalnianie histaminy i leukotrienów oraz aktywację granulocytów kwasochłonnych [...]

Sniadanie: witaminy i omega-3 2g Jaja kurze całe 4 jaja (na twardo, miekko czy obojetnie?) pomidor 150g Snaidanie2 : Cielęcina łopatka 200g (mozna zamienic na cyca ? jak tak to ile g) Oliwa z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g Obiad Losos 200g (w jakiej postaci ? moge miec wedzonego lub dorsza gotowanego) Oliwa z [...]

Dieta na przyrost masy. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie: KALORIE 2228 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 262 4,4 Dieta: 8:00 - śniadanie - jajka 60g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 50g - fasolka szparagowa/chleb razowy z tuńczykiem - banan 100g [...]