d 3

Tłuszcze kiepsko wyglądają - oliwa i orzechy. Jajka ok ale mało omega 3, czyli tłusta ryba się kłania, no i trochę tłuszczy zwierzęcych by się przydało. To nie jest tak, że tłuszcz roślinny jest dobry, a zwierzęcy zły. Ja bym się tego ostatniego poisłku pozbyła, bo to taki kulturystyczny mit że na noc to twaróg z oliwą. 50 g twarogu przed niczym [...]

To i to :D. Dokładnie siłownie mam malutką i niziutką, nici ze skoków i biegów :D. Nadrobie to sobie w Rzeszowie na studiach , dzięki za ocene

dzięki Panowie za rady, stwierdzilem ze ture polece 1-6 40mg i 6-12 60mg ED tutaj moje wyniki badań przed cyklem: Tsh - 2,13 (0,35 - 4,94) Lh - 4,2 (1,14 - 8,75) Estardiol - 25,44 (11 - 44) Progesteron - 0,1 (0,1 - 0,2) Prolaktyna - 10,40 (3,40 - 19,40) Testosteron - 767 (47 - 980) Teraz jeszcze pytanie, z okresu dorastania zostały mi troche [...]

Heja , weekend baaaaardzo wyjątkowo przy % , strałem sie miske trzymać ale wiecie jak jest :D Dziś jak u większeści CHEST DAY 1.WL 60/80/100/120/140 10/10/10/10/6 2.Smith skos+ 60/80/100/100 x8 3.sztangielki lekki skos 25/35/40/40 x10 4.Brama góra 3x12 dodatkowo prostowanie na wyciągu 3x12 Dieta bez zmian narazie 1.100 g owsa , 6 jaj , 40 g [...]

DÓŁ 2: 1. martwy ciąg na prostych nogach 2. wypychanie nóg na suwnicy 3. hip trust 4. przywodzenie nóg na maszynie / na wyciągu 5. unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej 6. brzuch Co do dołu to mam wrażenie, że taki bardziej ,,damski''(?) jest ten plan? Czy faceci w ogóle robią hip thrusty?? :D Czekam na krytykę :D Miłego dnia :) Nie wiem czemu, [...]

Dzieki panowie za odpowiedzi. Myslalem, ze malym cyklem mozna sobie delikatnie podbic testosteron, nie bralem pod uwage, ze nawet takie ilosci zablokuja moja naturalna produkcje. Badania hormonow zrobie niebawem, aktualnie duzo mam w zyciu stresu i malo snu, wiec wydaje mi sie, ze lepiej z tym zaczekac do czasu opanowania sytuacji :D. Co do [...]

sdze ze glowna zaleta CLA jest pomoc w partycjonowaniu kalorii a ze jest to mikroproces (jelsi chodzi o ocene skutecznosci w krotkim czasie) to malo osob to stosuje podobnie rzecz sie ma np z Omega 3 (dlugotrawlosc) jak i z witaminami :D a przeciez nikt nie neguje potrzeby przyjmowania tychze nie zebym pisal ze CLA jest NIEZBEDNY !! porownuje [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku ( przerwa ) teraz od nowa 6mies 6. DIETA: -białko: ok 2-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg Po moim ostatnim poście w miarę solidnie postarałem sobie to wszystko ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Wark chodzi o to, ze jak zaczynasz sie naparzac z nieodpowiednim nastawieniem, to twoje szanse na wygrana zmiejszaja sie diametrtalnie. A sposub kwasa powinnien pomuc pozatym co do tematu napewno oplaca sie trenowac, pozatym jak dluzej potrenujesz to zdobedziesz przewage napewno, a sw sa zajeebiste same w sobie nie tylko dlatego zeby sie lac [...]

no i ogolnie myśle ze 3-4 dni w tygodniu moge ćwiczyc ;D bo 5 mi sie nie bedzie chciało :D

- 14cm w pasie w 3 tyg lol haha to sie usmialem do łez :D gosciu pomysl o zawodach :D takie rzeczy to tylko na niebieski forum mozna przeczytac. Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2010-12-07 22:54:31

@lord nie zdziwiłbym się gdyby mu Jones tymi długimi kopytami trójkąt założył %-) tzn zdziwiłbym się trochę, bo to by oznaczało, że Sonnen go obalił co byłoby i tak nie lada osiągnięciem.. @mikel nie daje ankiety z powodów: 1) głosy na Sonnena jeśli będą (a znając życie będzie ich niewiele mniej albo i tyle samo co na Jonesa %-) ) będą tylko z [...]

Ozzy, Jajek już nie dam rady dodać do śniadania, uwierz mi :D Do tego szejka (posiłek nr 3) chyba jednak kupie to WPC i dodam po 30g. Jeżeli chodzi o posiłek nr 5 to może dać twaróg z chlebkiem a na nr 6 dać coś innego ?

1. bedziesz robil przysiady->wydzieli sie wiecej hormonu wzrostu->przelozy sie to tez na inne miesnie 2.nie katuj tak bicepsa 3.na barki rob najpierw wyciskanie, potem wznosy bokiem, na koniec podciaganie 4."3. Uginanie ramion hantlami w siadzie na ławce skośnej z suplikacją 3*10" - miales na mysli supinacje? :D

wymiary tej miarki to => wysokosc 3 cm a promień tej "łyzko - miarki" wynosi 2,2 cm. nie jest to idealny walec, gdyz u dolo ma 1,8 cm promien. Po co ci te wymiary :D:D. jestes pewien ze: "gestosc odzywki jest 0,5 g/cm3"?

Dieta niedoborowa w wiele ważnych składników, brakuje witamin A, E, D, K, kwasów omega 3, wapnia (pomimo wysokiego udziału nabiału), witaminy C, potasu. Przy aktualnym bf sugerowałbym też zwiększyć udział tłuszczu i zmniejszyć ilośc węgli w diecie.

Muszę przysiąść na spokojnie bo jest co czytać:-)) Super Dzięki. Przetłumaczyłem to pewnie ze trzy lata temu. Ostatni coś pykam, po problemach z kolanem. Teraz akurat jest spoko. Zacząłem od małych obciążeń, by każdy dodatkowy progres obciążenia był bodźcem dla rozrostu. 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 2. [...]

Waga: 67,5 kg Na szczęście taka waga nie przeszkadza mi w rozwijaniu m. grzbietu. Pozostałe wolniej, ale cos się dzieje w tej materii. Niedawno było w żołnierskim 40 kg x 14, dziś 4 ruchy więcej. 6.10.2018 Żołnierskie 40 kg x 18 Wiosło podchwyt 105 kg x 11 Przysiad tylny 75 kg x 18 Wyprosty nóg 25 kg x 16 Zginanie nóg 35 kg x 15 Ława, wąsko 60 kg [...]

a co do mojej (dlugiej juz ) redukcji usunalem jasne pieczywo (ktore i tak jadlem tylko na sniadanie oraz przed i po treningu na 'razowy' lapki lepiej widoczne, najszerszy takze, ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) zapomnialem sie zwazyc [...]

Raczej jest szczery Znam go i to człowiek spokojny. Siedzi w domu itd Nnie moja sprawa :D Ale może przyjął coś do płuc pare miesięcy temu a to we krwi siedzi pare miesięcy podobno I zwalił na Mutanta nie wiedząc nawet może że to nie Mutantowe Albo jakaś seria LIMITED-z posypką choć nic nie puchnie MOja ciekawość zaspokojona. Ja też miałem [...]