endo club

z pasem większy ciężar moge unieśc więc jest git
a i zabezpieczenie kręgosłupa jest troche więc pas jest ok

rękawiczki też używam ale narazie bez usztywniaczy co się nie długo pewnie zmieni jak dodjdą jeszcze większe ciężary

Kruszek kawal chlopa z ciebie. :)
Masz slabe miesnie brzucha i dlatego cie przechyla do przodu.
Znajdz post o przysiadach fairdo w trojboju.
Chyba tam bylo opisane co sie dzieje podczas przysiadu gdy mamy jakas slaba grupe miesniowa i jak ja poprawic.

dorwalem wlasnie poledwice z hama :)

wartosci odzywcze
http://kulturystyka.com.pl/c/1554/12106

i teraz jak popatrzalem na sklad to jest tam bialko sojowe.. hmmm tylko ile tego bialka sojowego tam jest? bo jak wiekszosc to raczej nie oplaca mi sie tego jesc

Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-26 22:33:34

nie rozpaczaj tak nad tym bialkiem sojowym
tez sie przyda zeby uzupelniac aminogram
a co do pytania: dunno

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-26 22:38:52

a co do mojej (dlugiej juz ) redukcji

usunalem jasne pieczywo (ktore i tak jadlem tylko na sniadanie oraz przed i po treningu na 'razowy'

lapki lepiej widoczne, najszerszy takze, ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac)

zapomnialem sie zwazyc jak jutro nie zapomne to sie przejde :D

btw; moje obserwacje; lepsze samopoczucie na low carbo, wysoki wzrost kondycji ( jeszce nie dawno po samym przyjsciu na silownie [jakis 1 km drogi] bylem spocony, teraz juz tego nie ma a woda jak nie schodzila tak nie schodzi. Z brzuchem tak samo.

pomyslimy o tamoxifenie w najblizszym czasie

Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-05-26 22:49:44

ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? -> cholera wie moze zawsze tak bylo i dopiero kiedy reszta sie poprawila zaczeles zauwazac roznice

oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) -> wiadomo redukcja ale szybko nadrobisz

woda jak nie schodzila tak nie schodzi. Z brzuchem tak samo. -> jaki masz deficyt? zwieksz ilosc kalori na 1-2 dni na bilansie 0 (tez mialem takie przypadki i ku mojemu zdziwieniu wieksza ilosc kalorii przez jakis czas pomagala)

zwiekszam na weekend (sobota i niedziela - wolne dni calkowicie)

Ja podczas przysiadów klasycznych zacząłem rozstawiać szeroko nogi a palce stóp rozstawiać na zewnątrz - w tej pozycji mogę robić przysiady z wyprostowanym kręgosłupem. Jednak w wąskim czy średnim rozstawie stóp zaczynam się ochylać do przodu.
Nie musi być to wina mięśni brzucha, a le np. małej rozciągliwości ścięgien i mięśni oraz małą ruchliwością w zakresie stawu biodrowego - coś z tego mam, prawdopodobnie rozciągliwość - bo przez rok się nie rozciągałem...

probowaliscie takich przysiadow jak na obrazku?

takie odchylanie ma jakis negatywny wplyw na cos?
widzialem filmik jak typ w przysiadzie bral jakis cholernie duzy ciezar to tez sie bardzo odchylal

To szczerze powiedziawszy już bardziej przypomina martwy ciąg sumo niż przysiad.
A co złego jest tu w odchyleniu? Ja bym się tu chyba tylko o uchwyt martwił, ale to obciążenie nie wygląda na zbyt duże...