d 3

[...] suszone owoce 2. wołowina w stekach (najmniej 300g najwięcej 350g) 3. mozzarela light + garść migdałów / serek wiejski lekki migdały 4. przed treningiem: 30g ryżu paraboiled 300g kuraka/indyka sałatka najczęściej pomidorki koło 50-80g,oblane oliwa + pieprz na to 5. po treningu 20g ryżu (chora porcja :D) 200g kuraka 6. na noc WPC SFD + magnez+ [...]

oj no tosz ćwicze tez inne partie dla równowagi oczywiscie.. w przerwach miedzy cwiczeniami na nogi- brzuch, ramiona, trochę plecy- ale głównie zalezy mi na umięśnieniu nóg wiec trening mam ułozony pod tym kątem. Chodzi mi o to, ze niektorzy mówią, ze trzeba chodzic 3 razy w tygodniu bo inaczej nie bedzie efektów, inni, ze raz w tygodniu bo jak [...]

5 dni dla ciebie to za duzo poczytaj o FBW na 3-4 dni pokaz diete co t oza problem ze stawami co d owady ja ma 2,5 i zyję i dzwigam

hehe i chyba nei bede czekal :D a cykl trwal miesiac bo co 3 dni shot .. Sory za takie pytanie ale co to jest PCT ? :D

dalej nie rozumiemy się :-D nie ilosc posiłków , tylko kaloryka !!!! możesz zjeść 10 i nic nie dostarczyć , a zjesz 3 i dostarczyć paliwa z nadmiarem tak samo z ćwiczeniami , możesz wymachiwać hantelka do usrania ( oczywiście wyrobisz wytrzymałość , ) ale nie o te bodźce chyba chodzi ?

Nie no nie mysle tak, po prostu taki joke. :-D Jesli chodzi o systematyke to wszystko jest dobrze. Dopiero teraz musialem przelozyc 1 dzien treningu ale to nie z mojej winy tylko przez autobusy, zamiast byc w domu po 17 bylem przed 20 tak wiec juz nie mialem sily po prostu isc i cwiczyc o tej godzinie. Zdarzylo mi sie to pierwszy raz od tego [...]

Posiadam 3 opakowania tej omegi i wypada ją dokończyć - ewentualnie dokupię omege 3 do uzupełnienia EPA i DHA. Wydaje mi się to oszczędniejsze :D

Dobra gala, mi się podobała. Pomijam sprawność wydarzenia ze względu na PPV, to walki fajne. Mało decyzji, poddania, KO- to co wszyscy lubią %-) Niestety zawiedziony jestem wynikiem walki wieczoru. Spodziewałem się więcej po Drwalu. Chociaż w stójce dobrze wyglądał i punktował Materlę. Walczył na luzie i gdyby walka toczyła się cały czas w stójce, [...]

3 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX ( x 10 ) Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 (25kg) Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 (10kg 10kg,12.5,12.5kg) Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 (20kg,20kg,17.5kg,17.5kg na 20 jest za wczesnie ) no i na tyle ... no prawie :-D dipsy 5x5 brzuszek spiecia 3x10 zanabylem rolera /-)_ [...]

nie wiem jakich inwektyw czy wulgaryzmów Fans używa w stosunku do rollera \-) moje sa pewnie identyczne lub jeszcze gorsze }:-( jako ze nie mialem planu na dzis poszlo 10 x 3 czyli 1 prasa na nogi ( wszystko co maszyna miala ) 2 OHP 50kg 3 landmine przysiad z presem 4 roller (k....a, ja pi....e ... itd ) brzuszek extra i plecki na lawce ( [...]

KULKI po obiadku wcale mi sie nie chcialo , LENIU szeptal otwórz browarka ,odwaliles lawke dzis i styka :-D jakos sie zebralem , 2 łychy PURE POWER V2 + beta (odczucia ambiwalentne ..... @@-) ) rozgrzewka klasyk swing clean jerk po 10 na reke 16 20 24kg jerk ( jak ja go nie lubie !!! jak siadów %-) ) 5 x 3 2x28 (pauzowany 3 oddechy na [...]

problemy ze stronka byly ? }:-( cos te zmiany mocno namieszaly :-D wczorajczy EMOM day jerk 2x28 10(wyszzlo 11) x5 half snatch 10 x 3/3 https://youtu.be/GH5VgXXeu6g https://youtu.be/-spV7hn6FtY /SFD/2017/5/5/2113c25864c54b0cb667d5a58fddb091.jpg

snatch 28kg x 9/9 24kg x 30/30 20kg x 52/52 dodatki :-D no po prostu musialem 8-) jerk 2x32 x 2,3 snatch 32 x 3/4 bo sie rozpedzila KULKA %-) https://youtu.be/QsVFSkxsAW4 https://youtu.be/Qm_C0N_1zUg

taki opis znalazłem: One-a-day Ostatecznie Toje życzenie zostało spełnione przez nowy produkt Nature's Scence. ONE A DAY - Jedna Dziennie! Kapsułka zapewniająca maksymalną absorpcję. Nie zawiera dodatkowych warstw, lakierów i wypełniaczy, nie zawiera kukurydzy, soi, drożdży, laktozy czy produktów jajecznych. Nie zawiera przypraw, cukru, soli, [...]

[...] following Cr ingestion, although blood La- was significantly lower (p<0.05) than placebo at all time points during were taken preexercise as well as immediately and 3 min post-exercise in order to determine concentrations of ATP, PCr, Cr, La- and glycogen. Venous blood was drawn prior to and on four occasions during the exercise test, [...]

Paatik zbliżyć to się możesz ale będzie troche trudno ja mam to czego Ty nie masz : 1. duzo krótsze nogi - krótsza droga do dotknięcia miejsca które wskazał ojan 2. łysy łeb - mniejszy opór powietrza 3. grubą skórę - działa jak monster do wyciskania katapulta w wl i najważniejsze 4. rękę podającą e-paliwo :-D A i 28 powt. i teraz muszę to [...]

Sam nie wiem czy można go tak nazwać ;). Biedny to on nie jest a wręcz przeciwnie tylko nie wiem czemu takie szopki odstawia :D. Jeszcze dziś w nocy z nim pisałem na gadu i się jakoś pogodziliśmy no i dziś chyba jeszcze wszystko pójdzie na allegro . Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-07-10 06:55:00

z rana wiecej :)? zreszta co za roznica 2-3 mm chlopie :D wynika to najprawdopodobniej z bledow pomiarowych moze z rana zaspany jestes jeszcze albo wieczorem juz myslisz o spaniu :D pozdro

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 200tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dziękuje wszystkim za pomoc,od jutra katuje brzuch 3 razy w tyg :D