Niestety majonez do wywalenia. Kiedyś nie miał cukru dlatego czasami dodawałam łyżeczkę. Może znajdę jakiś w sklepie ze swojskimi wyrobami. 30.04. - DNT Micha rozjechana. Przysnęłam i obudziłam się strasznie głodna, dlatego taki szybki ostatni posiłek. Warzywa - kalafior, papryka, ogórek św. 1.05. DNT Wieczorem byłam pobiegać, a raczej truchtać. [...]
Uzupełniam zaległości. 9.05. - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa1e14d9880f4726893806e034efd670.png 10.05. - DT Poniżej pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9edfdc47ed0f4587b8d9676a51cd6694.png Na trening i z powrotem na piechotę. 5 min orbi + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - jednak sprawdziłam te 35 kg. Przy niektórych powt. bujało mnie lekko na [...]
20.05. - DT 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - nie wiedziałam co zrobić z tym przysiadem. Zaczęłam od rozgrzewki 15kg, podszedł trener i mówi że źle robię, mam wzmocnić mięśnie i rozciągać się bo mam strasznie przykurczone. Najgorsze że się tym przejęłam i łzy do oczu naleciały że taka sierota jestem. Wzięłam głeboki oddech [...]
25.05. - DT Od soboty pobolewał mnie bark/ramię, czułam to dopiero gdy unosiłam rękę do góry ale ogólnie bez bólu. Dopiero na treningu zauważyłam że jest coś nie tak. W przysiadzie nie mogłam obniżyć sztangi miałam ją wysoko na plecach, robiłam z samą sztangą ok. 10kg bo więcej bym nie utrzymała. W wyciskaniu pomimo zmniejszonego ciężaru [...]
6.06. warzywa - ogórek, pomidor, kalafior, brukselka, marchew, szczypiorek, ogórek kisz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c72f993fbb4d3c9379c1cdc7458150.png 7.06. Oprócz tego co w misce doszło: kilka roladek z piersi kurczaka (ze szpinakiem i grzybami) i kawałek swojskiego chleba, niestety z białej mąki ale prawdziwy więc tylko tyle aby spróbować. [...]
15.06. - DT Bieżnia 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC R: 21kgx8; 26kg x 8 / 31kg x 8 / 36kg x 8 R: 24kgx8; 29kg x 8 / 34kg x 8 / 39kg x 5+3 R: 21kgx8, 26kgx8; 31kg x 8 / 36kg x 8 / 41kg x 8 B1. Wyciskanie hantli stojąc 2x6 x 8 / 2x7 x 8 / 2x8 x 8 R: 2x4 x8; 2x6 x 8 / 2x7 x 8 / 2x8 x 7+1 2x6 x 8 / 2x7 x 8 / 2x8 x 8 B2. ściąganie drążka górnego [...]
jezu chłopaku... pojęcia zero :D 5 razy w tygodniu treniing to też głupota, mięśnie rosną podczas regeneracji dla ciebie trenign 3 razy w tygodniu, całego ciała na sesji treningowej to i tak będzie sporo chcesz już suplementy walic?! pewnie o diecie nie masz nic pojecia... jedz duzo, sporo rzeczy które posiadają białko do tego możesz kupić narazie [...]
Blisko mam taką siłke stówka miesiecznie jest karnet miesiac 7 dni w tyg od 7 do 22 z trenerem . ale Nie jest jakos Super fajnie w recepcji a wejscie do silki jest przez takie normalne drzwi nie mam pojecia jak tam jest wiesz czego naj sie boje ; D? tego ze wejde tam a tam bedzie od cholery ludzi ... -,- Tak sie ku**a wstydze ze cyrk ; d Dlatego [...]
A. Chelsea 3-1 Werder Barcelona 4-0 Levski B. Sporting 2-2 Inter Bayern 2-0 Spartak C. Galatasaray 1-0 Bordeaux PSV 1-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 3-1 Shakhtar E. Dynamo 2-0 Steaua Lyon 1-2 Real F. Manchester 2-1 Celtic København 1-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 2-3 Arsenal H. Anderlecht 1-0 Lille Milan 3-0 AEK
A. Chelsea - Werder 2:1 Barcelona - Levski 3:0 B. Sporting - Inter 1:2 Bayern - Spartak 1:0 C. Galatasaray - Bordeaux 3:1 PSV - Liverpool 1:1 D. Olympiacos - Valencia Roma - Shakhtar E. Dynamo - Steaua 3:2 Lyon - Real 2:2 F. Manchester - Celtic 2:0 København - Benfica 0:0 G. Porto - CSKA 0:2 [...]
Grupa A Levski - Chelsea 0:3 Werder - Barcelona 0:2 Grupa B Bayern - Inter 2:1 Spartak - Sporting 1:2 Grupa C Liverpool - Galatasaray 2:1 Bordeaux - PSV 1:3 Grupa D Shakhtar - Olympiacos 1:1 Valencia AEK - Anderlecht 2:0 Grupa E Real - Dynamo 2:0 Steaua - Lyon 0:3 Grupa F Benfica - Manchester 0:2 Celtic - Kobenhavn 3:1 Grupa G [...]
tesz se zatypuje Gr.A: Levski - Chelsea 5:0 Werder - Barcelona 1:2 Gr.B: Spartak - Sporting 0:1 Inter - Bayern 3:2 Gr.C: Liverpool - Galatasaray 2:0 Bordeaux - PSV 0:1 Gr.D: Szachtar - Oliympiakos 1:2 Valencia - Roma 2:2 Gr.E: Real M. - Dynamo K. 2:1 Steaua - Lyon 1:3 Gr.F: Benfica - Man. United 1:3 Celtic - FC Kopenhaga 2:0 [...]
Levski - Chelsea 0:3 Werder - Barcelona 1:2 Grupa B Bayern - Inter 1:1 Spartak - Sporting 1:0 Grupa C Liverpool - Galatasaray 2:0 Bordeaux - PSV 0:1 Grupa D Shakhtar - Olympiacos 1:0 Valencia - Roma 2:1 Grupa E Real - Dynamo 3:0 Steaua - Lyon 1:3 Grupa F Benfica - Manchester 1:2 Celtic - Kobenhavn 2:0 Grupa G Arsenal - Porto 2:0 CSKA - Hamburg 1:1 [...]
Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 3;0 Chelsea - Fc Barcelona 2;1 Grupa B: Inter - Spartak 2;0 Sporting - Bayern 1;2 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 1;3 Galatasaray - PSV 2;2 Grupa D: Valencia - Szachtar 1;0 Olympiakos - Roma 0;0 Grupa E: Steua - Real Madryt 1;1 Dynamo Kijow - Lyon 1;3 Grupa F: Celtic - Benfika 1;0 Manchester Utd. - [...]
Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 4:1 Chelsea - Fc Barcelona 1:0 Grupa B: Inter - Spartak 3:1 Sporting - Bayern 2:2 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 1:1 Galatasaray - PSV 1:1 Grupa D: Valencia - Szachtar 2:0 Olympiakos - Roma 1:2 Grupa E: Steua - Real Madryt 1:3 Dynamo Kijow - Lyon 2:3 Grupa F: Celtic - Benfika 1:0 Manchester Utd. - [...]
Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 3-0 Chelsea - FC Barcelona 3-2 Grupa B: Inter - Spartak 3-1 Sporting - Bayern 0-2 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 0-0 Galatasaray - PSV 1-1 Grupa D: Valencia - Szachtar 2-0 Olympiakos - Roma 1-0 Grupa E: Steua - Real Madryt 0-1 Dynamo Kijow - Lyon 1-3 Grupa F: Celtic - Benfika 2-1 Manchester Utd. [...]
Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 3:1 Chelsea - Fc Barcelona 1:2 Grupa B: Inter - Spartak 3:1 Sporting - Bayern 1:1 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 0:1 Galatasaray - PSV 1:2 Grupa D: Valencia - Szachtar 3:2 Olympiakos - Roma 0:1 Grupa E: Steua - Real Madryt 2:2 Dynamo Kijow - Lyon 2:3 Grupa F: Celtic - Benfika 2:1 Manchester Utd. - Kopenhaga 2:0 [...]
Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0:2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 2:1 Grupa B: Spartak - Inter 0:2 Bayern - Sporting 3:1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 1:0 PSV - Galatasaray 2:1 Grupa D: Szachtar - Valencia 0:2 Roma - Olympiakos 2:0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 3:1 Grupa F: Benfika - Celtic 1:2 Kopenhaga - Manchester [...]
Teija-redukcja / podsumowanie str.19
