d 3

Łoo matko, ale zagubił się ten temat :D myślałem, że go już nie znajdę. Mam akurat chwilę czasu, żeby coś napisać, więc opiszę swoje dni świąteczne, gdzie było żarcia bardzo duuużo i różnego rodzaju i może uda się w końcu dojść do jakichś wniosków, co jest przyczyną moich dolegliwości bez robienia testów alergicznych, czy innych cudów. W trakcie [...]

O i w końcu jakieś ciekawe porady :) z tą dietą lekko strawną i dodawaniem powoli produktów na jakiś czas, to na pewno spróbuję, bo chciałbym jednak się dowiedzieć, co to wszystko powoduje. Może to faktycznie jak wspomniała @ Paatik kwestia objetosci posiłków? Dodam, że na tej "paleo" nie było aż takiej tragedii, ale było na pewno mniej błonnika z [...]

FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. [...]

co sądzicie o ty rękawicach na początek przygody z kickboxingiem I OCZYWIŚCIE JAKI ROZMIAR mam 15 lat 171cm 60 kg i co sądzicie o tych modelach na początek: 1http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-professional-fighter-12oz-i1946857529.html 2http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-evolution-10-oz-3-kolory-i1950614186.html [...]

̶D̶z̶i̶ę̶k̶i̶ ̶w̶s̶z̶y̶s̶t̶k̶i̶m̶,̶ ̶w̶y̶c̶i̶ą̶g̶n̶e̶ ̶w̶n̶i̶o̶s̶k̶i̶ ̶z̶ ̶k̶a̶ż̶d̶e̶g̶o̶ ̶p̶o̶s̶t̶u̶.̶ ̶J̶e̶s̶z̶c̶z̶e̶ ̶j̶e̶d̶n̶o̶ ̶p̶y̶t̶a̶n̶k̶o̶ ̶b̶o̶ ̶k̶a̶ż̶d̶y̶ ̶k̶a̶l̶k̶u̶l̶a̶t̶o̶r̶ ̶i̶n̶a̶c̶z̶e̶j̶ ̶m̶ó̶w̶i̶ ̶-̶ ̶j̶a̶k̶ ̶p̶o̶l̶i̶c̶z̶y̶ć̶ ̶d̶o̶b̶r̶z̶e̶ ̶m̶o̶j̶e̶ ̶z̶a̶p̶o̶t̶r̶z̶e̶b̶o̶w̶a̶n̶i̶e̶ ̶k̶a̶l̶o̶r̶y̶c̶z̶n̶e̶?̶ ̶1̶8̶6̶c̶m̶,̶ ̶8̶6̶k̶g̶,̶

W ogóle wiece za co Puar poleciał na banicję? I na jak długo? Jestem ciekawy co ma do powiedzenia po ostatnim ME %-) Puar napisal do mnie zaraz po walce: "AHAHAHAHAHAHAAHAHAHAH POZDRÓW SFD :D:D:D:D:" A na Fight24: "Co do jego stójkowego stylu, to się okazało że jego moc bokserska opierała się głównie na przewadze w zasięgu (tu jej nie miał). No i [...]

I jeszcze parę słówek na temat spalania tłuszczu w czasie ćwiczeń, również w zależności od diety i wybranych suplementów Fat Burning During Exercise: Can Ergogenics Change the Balance ? John A. Hawley, PhD THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98 In Brief: Endurance athletes and dieters are eager to burn more fat during [...]

panowie mam pytanie mam krótki staż ćwiczyłem 3-4x/tydzień. Teraz są wkaacje i kupuje karnet na siłownie. Czy ćwiczę raz czy 7 razy płacę tyle samo. Czy mam ćwiczyć dalej swoje czy jednak ćwiczyć 5x w tygodniu ? Wtedy przez wakacje ćwiczyłbym 5x w tygodniu a później wróciłbym do standardowej 4. JEstem chudy mała łapa słaby wycisk :d Proste :d [...]

Jak jest dobra ekipa to reszta jest tylko tłem. :D No tutaj masz w 100%racje Co nie zmienia faktu ze i tak pojde w pogo. :D Nowy tydzień nowe wyzwania. Dzisiaj siłownia. Przysiady 20,30,40,50,60kg x 8 ruchów x 1 seria 65 x 8 5 serii Ściąganie wyciągu górnego 60 kg x 8 x 5 serii prostowanie nóg na maszynie 5 x 8 ruchów 15kg ściąganie drążka do ud [...]

Dopięcie formy to mi się kojarzy z ostatnimi szlifami. A u mnie to praca praca praca i dalej duzo pracy. :D Wczoraj miałem po pracy robić barki i wybrać się na przejażdżkę rowerem ale musiałem jeszcze jechać w trasę i jak wróciłem to padłem na łózko i spałem 14h budzik był nastawiony po 1h ale nie dal rady :D. Ostatnie dwie nocy spałem po 3h i [...]

Pośladek ciągnie cały czas ale nie przeszkadza to aż tak by nie zrobić treningu. Jednak plecy przy siadach na ostatnich seriach puszczaly lekko. Troche dluzej sie rogrzewam aktywuje co trzeba i jakos to idzie. przysiady high bar 100 x 3 120 x 3 140 x 2 162.5 x 3 142.5 x 8 x serie wyciskanie lawka plaska 80 x 5 100 x 4 127.5 x 8 x 3 serie [...]

trening z wtorku lawka plaska 120 x 3 130 x 3 140 x 3 x 2 serie lawka skos ujemny 120 x 4 130 x 4 140 x 3 x 2 serie OHP 70 x 6 80 x 4 x 3 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie tricpes wyciag lina 10sztabek x 8 x 4 serie W czwartek posmigalem troche po Swietokrzyskim. Wszyslo prawie 8h jazdy brutto. Distance 54.71 km Elev Gain 869 m Time [...]

175 juz ładny wynik mój rekord był pod 180 Zapisalem sie na zawody trojbojowe w Łodzi :D pod koniec roku i mam zamiar tam zrobić dobry wynik w wyciskaniu i już będzie prawilnie z pauza :D. Wczorajszy trening Po ostatnim treningu nóg nie mogłem chodzić. Po wizycie u fizjo godzinie cierpienia i igłowaniu jest lepiej. Ale nogi na razie musza [...]

bez spamu! :-D ostatnia sobota wyglądała tak dzisiaj dorzucę parę innych fotek /SFD/Images/2015/3/28/bd3dd5da908a4474aa64059bd782b3b2.jpg /SFD/Images/2015/3/28/246967afbb884800b8bbf0d18bea9b21.jpg /SFD/Images/2015/3/28/fa306f38a8014f788b7ebf271ece2524.jpg

Kontynuując temat przy sobocie: u mnie wizyta w domu rodzinnym :-D 1. Domowa pizza, 2. Karpatka <3 A ostatecznie wpadły podwójne porcję tego co widać na zdjęciach.. /SFD/2017/3/11/6f87b7b7ad47417fbabcdd7aec5f3b8b.jpg /SFD/2017/3/11/44f80417128047f2b8a72536709f1035.jpg

Witam wszystkich :) Ja planuje zaczac dietke od niedzieli. Tylko mam takie pytanko...troszke banalne moze... Czy surowa marchew mozna zastapic gotowana?? Wydaje mi sie, ze nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia, ale zawsze warto spytac expertow :D ps. od stycznia do kwietnia bylam na diecie 1000 kcal i regularnie przy tym cwiczylam-schudlam 7 [...]

hiiiiiii:P)) mam za sobą 6 km biegania! w 40 min :D jak na pierwszy dzien to super! aby energia mi nie spadła.. i juz bylam w sklepie, kupiłam 05 kg wołowinki( na 3 dni bedzie ) i szpinak "P ehe~! zobaczymy jak smakuje. aj.. waze 65 kg, ale okres.. moze dlatego! 3mQ i powodzenia wszystkim :****!!! :D

Dziś już 7 dzień jestem na diecie, nie wiem jak wytrzymałam :) ale tak naprawdę nie jest źle, tylko nic mi się nie chce, nawet poćwiczyć trochę :/ Schudłam 2 kg :/ tylko, ale cóż i tak nie liczę na dużo, za tydzień jak przetrwam dietkę zacznę ostro trenować :D bo wiosna się zbliża. Może tylko 2 kg schudłam bo trochę modyfikuję dietę po swojemu, [...]

Wiecie co, coraz częściej dochodzę do wniosku, że nie warto byc na takich ,,drakońskich'' dietach :/ Już jakis czas jestem po kopenhadze i udało mi się schudnąć parę kilo. PO dietce i dzięki ćwiczeniom nie tylko utrzymałam wagę, ale i udało mi się schudnąć 3 kg! A moja dieta... przede wszystkim nie jem dużo, a często. Nie jest chleba, ziemniaków, [...]

hej wszystkim, mogę dołączyć się do grupy wzajemnego wsparcia? :D bo czuję że już coraz mniej mi brakuje żeby się poddać.. jestem na 6 dniu i wczoraj wychlałam o 24:30 pół szklanki coli light.. cudem powstrzymałam się od zjedzenia kanapki - r a t u n k u ! :) czy ta cola bardzo zaszkodzi diecie? kurde po co ja to piłam.. :( aha mam jedno [...]